إدارة الضغوط من أجل النجاح
السلـآم عليكُم و رحَمة الله و بَرَكَـآتًه ~ تحَيـَة مِلؤُهـآ الصفآء و النقآء تحية مُعطرَة بذِكر الرحمـن انتقيتُ لكُن كتآبآ مِن أجمَـل الكُتب في مَكتبتي ( إدارة الضغوط من أجل النجاح )
هي مستشارة مستقلة ومدربة ومتحدثة ، و رئيسة لشركة تمتلكهآ وهي متخصصة في مهــــارات الإتصالات الشخصية ، و عملت في شركآت عدّة .
http://image-uploader.com/files/g0ow...2wgzf4h3zw.gif
إن تجآهل الضغوط لن يجعلها تتلـآشى من تلقاء نفسهآ ، فمن الممـكـن أن تتعلم كيف تخفض الضغوط إلى أدنَى حدٍ ممكِن ،هذآ الكتآب المُفــيـد من سلسلة العمل بذكآء يشرح لكٍ ماهو الضغط و كاهي مصادره الكـبرى ،و الأهم من ذلك أن هذا الكِتآب يسآعدُكِ على تخـطـي مـرحـلـة فـَهــــم أعراض الضغط و مؤشراته الفسيلوجية و العاطفية و ينتقل بك إلى مرحلة الفــعل ليبــين لك كــيف تعآلج الضــغوط ، يســاعدُك الكتـآب عـلى تقييم مستوى الضــغط الحــآلي لـــديك ، و يشرح لــك كـيف تسترخي و تـتقَبل الحياة كما هي سـتَـتَـعلمين أيـــضآ تٍــسـَعـة أســآليب لتقـلـيـل الضغـط
أسلوب أسآسي من أساليب رياضة اليوجا 1. قف منتصبآ مع وضع الذراعين جانبآ ، أحرص على عدم شـــد الركبتين أو اليدين عندمآ تقــوم بالشــهيق ، ارفع راحــــة كفــيك إلى أعـلى ، استمر في الشهيق بينما ترفع ذراعيك ببطء فوق رأسك،منتهيا بتشبيك راحتي اليدين معاً أعلى الرأس 2. مع إبقاء الذراعين في نفس الوضع السابق ، قم بالزفير ببطء بينما تحاول الوقوف على أصابع القدمين . 3. مع إبقاء الجسم في نفس الوضع السابق ، قم بالشهيق ، ثم أحبس نفسك لخمس عدات . 4. بينما تقوم بالزفير ببطء ، أرجع إلى وضع البداية ، و اجعل ذراعيك يتدليان جانبك ، واجعل الكعبين يلامسآن الأرض . 5. خذ نفساً عميقا آخر ، و افتح عينيك ، ثم واصل العمل .
حل المشكلآت تعآمل مع الضغط في حياتك تمآمآ كما تتعامل مع أي مشكلة أخرى . و إذا كنت تتقن حل المشــكلات فاستفد من أســاليب حــل المــشكلات في تقليل مــعدل الضـغـط أيضا . إن الخــطــوات الأســاسية لحل المشـكلات لا تتغير أيــاً كان المــجال الذي تطــبقــهـآ عــليه .
حدد السبب الرئيسي للمشكلة . اذكر الحلول الممكنة . تخير أفضل الحلول . طبق الحل الذي اخترته .
كتاب عمَلي جِدآ ، سهل الإستخدام ، مليء بالتمآرين الممتآزة التي تساعد الجميع على تقليل أعباء [/COLOR]الضغوط أو ربمآ التخلص منهآ ، سيسآعدنآ جميعآ على تعلم كيف نخفف من حده الضغوط و نسترخي قليلـآ .. أنصحُ الجميع باقتنآءه . و في الختآم أتمنى أن يكون موضوعي قد نـآل على إعجآبكُم ، أوَلى محآولة لي هنـآـإ أنتـَظِرُ آرآءَكُم + ردودكُم + تقييمآتكُم . مجهُود شخصي ، لآ أحلل النقل إلا بذكر المصادر |
http://www.nsaayat.com/up/uploads/nsaayat52a5c284bb.gif
يسعدني جدا أني أول من يرد على موضوعك موضوع راآآئع بكل مافيه من تنسيق + محتوى + عرض وأكثر ماأعجبني في موضوعك هي المقتطفات أعجبتني كلماته المعبرة كتآآب راآآئع بمعنى الكلمة تقيم بالتأكيد ممتاز ولا يحتاج إلى كلام أبدعتي فواصلي إبداعاتك وتقبلي مني أرق تحية واعذريني على قصر الرد http://www.nsaayat.com/up/uploads/nsaayat52a5c284bb.gif |
وعليكمْ السلام ق1 !
كما يبدُو من تقريرك ، كتابٌ ممتعٌ ومفيد في ذات الوقتْ . . أظنُّ ذوقكِ في اقتناء الكتب مشابهٌ لذوقيْ ! أمتعينـا بتقاريركِ دائماً ! * أبدعتِ في تنسيقُ الموضوع ، فلكِ خمس نجوم ! اقتباس:
ق1 ق1 |
جـزـآكِ الله خيـرَ
الكتـآإب شكــلهْ مفيــدَ ومعلومــآإته قيمه . |
أنَمي بينكْ
ليـآلٍ ḿΎяǎ أسعَدتني ردودُكُن حقـًآ =) |
{ السلآإم عليكم
صبآح’ـكِ / مسآئك فل و كآإدي كتآإب في منتهى الروع’ـة أحبذآ الكتب كــ ذآ العنوآإن مشوق ويبدو المح’ـتوى أروع وأروع لي جلسة ممعتة مع هذآ الكتآإب شكرآ لكِ أنسة نسمة شتآء على الطرح الرآإقي لكِ تقييم إذآ رضى ]~ :sg.12: |
همس الأمـَل
أسعَدني ردُكِ ! أنرتٍ صفحَ ــتي ~ أنتَظِر البَقية =) |
وعـليكُم السـلام ورحمَـةُ الله وبركاتـة ~ ق1ق1:sg.12:
نسمَة شتاء . . أنا أيضاً أجد ذوقك في إقـتناء الكتب يماثل ذوقي ! تعجبني الكتـب اللتي تساعد في ترتيب الأوليّات وتحسين الذات ببساطة " كتب النجاج" أستميل إليها كثـيراً . . :sg.14: يبدُو الكتاب مفعماً بالعبارات المشجَّعه . . والنصائح إيزاء التخلّض من الضغوط والتحكَّم بها ! كتاب جيَّد ويستحّق أن يكُون في مكتبـة كُل فتاة ~ نسمَة شتاء . . شكراً على ما أبدعَت أناملك الصغيره ق1ق1:sg.12: |
همسُ السُكون
ردُكِ الجَميل أنآر صفحَتي =) .. لآ تحرميني مِن التوآجُد العطِر ! ~ |
:cat71:
مـآ هذِآ الِآبدـآع.. كتـآبْ مُميزٍ..انتقـآءِ رـآئِع نَسومة .. cat20. تَقرٍيرٍك عَن الكتـآبْ ابدـآعيْ..و تَلخيصِك لهُ مُفِيد..ق1ق1 ذوقِك و انتقـآئِك رـآئع كعـآدتِك..الكتـآب من الِآنوآعٍ الِليْ احبهـآ..cat18. . . و لِك احلىَ تقييمٍ نَسومْ..ق1ق1 |
كتآآب حلوو وتقرير ولــآ أحلى
ربي يحفظكـ . تجذبني الكتب اللي كذآآ أبدعتي مشاء الله عليك لــآ عدمنآآ مثل هذا الإبدآآآع تحياتي لكـ ..~ |
ويسو + سلطآنَة
أسعددتني ردودُكُم المشجَعَـة ق1 لآ حرمت من توجُدِكُن في صفحآتي =) ~ |
تقرير جميل..
وجميل التنسيق.. تلقى كتب التحفيز شعبية واسعة ق1ق1 أجدتِ الاختيار.. ولي تنبيه حول الفقرة الأولى،-حين ذكرت اليوجا لتخفيف الضغوط-.. أنبه على أن اليوجا لا تجوز شرعاً . نسمة..ق1 انثري نسماتكِ العطرة هنا ق1ق1 |
أهلـآ بكِ هَمـس ~
أسعَدني نثر همسـَآتِكِ هُنًـآ .. شُكرـآً على المَـعلومَـة ، لم أكُن أعْلـَم بهًآ ! جزآكِ الله خيرآ |
جزاك الله خير نسمة ..
كتاب مفيد وحلو .. تعجبني هالمواضيع .. لا عدمناك عسلة .. :cat71: لك أطلق تقييم .. :sg.15: لقلبك .. |
اقتباس:
مجهود رآآق لي جداً تشكرين عليهـ ومنظر الكتآب وعنوانه مشهّي جداً |
موضوع مميز @_@ " نسمة شتاء " .. والكتاب واضح انه حلوو عجبني من عرضك لفقرات الكتاب انه مو بس يعطيك افكار لإدارة الضغوط في تمارين بعد اقتباس:
اقتباس:
اقتباس:
شكراً ع الموضوع الرائع والتنسيق الجمييل @_@@_@ .. ان شاءالله اشتريه :) |
سلــآآم عليكم ....~~
. . كتآآب رآآئع جداً جداً وتدرين الكتاب افااادني في المدرسة هع هع انشاء الله الى الأعلى دائماً دون ضغوط . . |
|
نسومه , موضوع رآئـع .. إختيارٍك للكتآب موَّفق (؛
أحب هالنوعية من الكُتب اللِّي تحفز , جداً أستميل إليها . . * تنسيقك , سلاسة الطرح .. جميله !* سلمتِ نسمة شتاء (= ق1 |
الساعة الآن 04:57 AM |
Powered by vBulletin® Version 3.8.11
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc.