منتديات بنات دوت كوم - كيف تقضين صيفك ِ بمرح ٍ وحرية ؟

الآن دعينا معاً كي نفكرفي طريقة تفيدنا في الصيف لأجل صيف ٍ جميل مليئ بالمرح و الضحك

:jumping0044:

أولاً :- يومك ِ في الصيف ~~:~

أرسمي بسمتك ِ على وجهك ِ في كل صبآح حتى يكون صيفك ِ هو الأجمل بعيداً عن التوتر و الأفكآر الكنيئة و لا تنسي قصتاً تأخدينه من الرآحة حين كنت تعملين أو تلعبين مع أصحآبك :.:..
ولا تنسي مشروب الحيآة "المآء" إشربي في الصيف على الأقل خمسة عشر َ كبوباً من المآء يومياً لأننا في جو البحرين الجو الصحرآوي الذي يمتآز بالجفآف و الحر

ثآنياً :- كيفَ ترتبين أفكارك ِ حسب مآ تردين ؟

~~:

ضعي وقتاً منآسباً لكل شيئ فمثلاً تأخدين ساعتين على الحآسوب من بدل تأخدين أربع ساعات ٍ لذلك
إملئي وقتك ِ بالجدية و لا تدعي يومك ِ يفوتك بكثرة النوم .
دعي نقودك ِ في حصآلة صغيرة و إذآ إحتجت ِ إليهآ خذيها من دون تردد .
لا تأخذي الشيئ الغير ضروري بالضروري .
دعي صيفك ِ الجآف مليئاً بالرطوبة

.

ثآلثاً :- جدول أعمالك ِ ~:

~

دعي هآذآ الجدول في يومك ِ الصيفي:~~

النوم

عشر سآعآت ِ ليلياً

اللعب

سآعتين يومياً

الحاسوب

:
سآعتين يومياً

القرآءة

أربع ساعات يومياً التلفزيون

أربع سآعآت يومياً

:::
وهاكذا تسير الأمور

رآبعاً :- كيف تكونين بصحة جيدة في الصيف ؟ ~:~~

الغذآء يجعلك ِ تهتمين بمظهرك ِ و جمآلك لأنه يظهر جسمك ِ بشكل جيد و صحة و عآفية

لذا أنصحك ِ بجدول ٍ للطعام في صيفك ِ النشيط و هذآ مثآل للتقسيم :~

الكآيبو هدرآت

الجزر - الخبز - المعكرونة

الفيتآمينآت

التفآح - الدجاج - الفلفل البآرد

لبروتينآت

السمك - الدجاج - الجبن

المعآدن

: السمك - الحليب - الزبد
المآء :العصير - البرتقآل - الكيوي

خآمساً :- صيفك ِ مع الإنترنيت ~

:~~

دعي الإنترنيت "المآسنجر" للصدآقة التي تتحدثين مع صديقآتك ِ بها
و دعي وقتاً مخصصاً لذلك كي تعيشي حيآتك ِ في الصيف فرحة مطمئنة على صديقآتك

{::..::

و
نتمنى لكم قضآء أجمل صيف و إجآزة سعيدة للجميع