منتديات بنات دوت كوم - نصآئح لنوم هآدئ

منتديات بنات دوت كوم (http://www.vb.banaat.com/index.php)

- الناديَ الرياضي و الصحيَ (http://www.vb.banaat.com/forumdisplay.php?f=134)

- - نصآئح لنوم هآدئ (http://www.vb.banaat.com/showthread.php?t=158441)

نصآئح لنوم هآدئ

http://www.banaat.cc/uploads/images/...fa658ac1af.gif

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

وقال تعالى {وَهُوَ الَّذِي جَعَلَ لَكُمُ اللَّيْلَ لِبَاساً وَالنَّوْمَ سُبَاتاً
وَجَعَلَ النَّهَارَ نُشُوراً }الفرقان47

كثير منا من يصبها الآرق .. الآرهاق .. التعب ..

ولا تستطيع النوم ..

لعله اكثر الارهاق والتعب وعدم النوم هو لاسباب ..

هنآآآ حلول لنوم هآآآدئ ...

1) قرآءة الأذكار والقرآن قبل النوم يجعلكٍ تنامين بسعااده ..

2) التفكير قبل النوم كفيل بجعلكِ مستيقظه طوول اليوم فبتعدي عن التفكير ..

3) لا تذهبي للفراش الا وانتي مرهقه جدا كي تنامي بسرعه بدون تقلب او تفكير ..

4) اذا شعرتي بعدم قدرتكِ على النوم قومي عن السرير ولا تجعلي السرير الا للنوم لا لمشاهدة التلفاز او اللعب او اشياء اخرى ..

5) اذا كنتي من الناس التي تراودهم الأفكار و الهواجس عندما يخلدون إلى النوم ولا يستطيعون إيقاف تلك الأفكار، خصصي وقت ما قبل النوم للتصفية تلك الافكار وما يحين وقت النوم تستطيعين النوم بسرعه ..

6) تجنبي اجبار نفسك على النوم حتى لو كان لديك عمل فاجباركِ على النوم لن يطيل وقت استيقاظك فالعكس ستكونين مرهقه طوول اليوم..

8) تجبني النوم في الضوضاء فأنه لا يساعد الجسم على استعادة نشاطه ولا يمنحه الفرصة للحصول على مراحل النوم العميق ..

8) تجنبي الآكل الدسم ما قبل النوم فانه يجلب الكواابيس وثقل للنفس ..

9) يؤثر تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين سلباً على النوم خاصة إذا تناولها الشخص في الفترة المسائية أو قبل موعد النوم ، وقد أثبتت الدراسات أن الكافيين يسبب الأرق حتى عند أولئك الذين يدّعون أنه لا يؤثر على نومهم .

10) الاستحمام قبل النوم يشعرك بنوم هادئ ومريييح وايضا تنظيف الاسنان ..

11) الابتسامه عند النوم رآآحه ويشعركِ بنووم راائع ..

12) اخيرا النوم في الليل وابتعدي عن السهر ونوم الصباح وكما قال تعالى{هُوَ الَّذِي جَعَلَ لَكُمُ اللَّيْلَ لِتَسْكُنُواْ فِيهِ وَالنَّهَارَ مُبْصِراً إِنَّ فِي ذَلِكَ لآيَاتٍ لِّقَوْمٍ يَسْمَعُونَ }
يونس67

والسلاآآم خير ختام ..

ماشاللة عليكي يا حبيبتي على الموضوع الرائع و الهيدر الجميل,,, النصائح مرة مفيدة حبيت الاولى و التاسعة, بس ليش في اثنين ثمانية يا عسولة :××: مو مشكلة و لكي تقييمي :هيا:

نَوْم الْلَّيْل احِسُّه احْسَن مِن الْنَّهَار تَخْذَي كِفَايَتِك مِن الْنَّوْم ..
وَكَمَان الْنَّوْم بِالَّيْل افُوّد لِكُل شَيْء مِن نَاحَيت العباده وماتفوتي اوقات الصلاة ولا شيء
وكمان الناحيه الجماليه الْبَشَرَه وَتُفْتَح الْمَسَامَات ..
وَشَيَّاء كَثِيْر وَالهِلَات الْسَّوْدَاء تَحْت الْعَيْن تَنَزَّال مَع الْنُّوَّم الصَّحّي ..
وَكَمَان نَشَاطِك يَصِيْر مُمْتَاز وَخُصُوْص انَا وَقْت مَدَارِس وَكَذَا فَيِّعْنِي لَزِم..
نْضَم الْنَّوْم عِنْدَنَا .. وَانْصَحُكُم انَّكُم مَاتُنَومُوا .. بَعْد الْظُّهْر كَثِيْر وَتَطَولُون عَشَان تَنَامُوْا فِي الْلَّيْل ..وَكَمَان
مَايُصِيبَكُم الْكَسَل وَالْخُمُول ...وَالْرَّسُوْل تَعَوَّذ مِن الْكَسَل ..
وِمْشَكْوِرِه وَرَدَّه ع الْمُوَضُوْع حَبِيَت اشارِكّك فِيْه وَاتَمَنَّى تَكُوْن مُشَارَكَه خَفِيّفَه عَلَيْك وَعَلَى الْعُضَوَات
وَاتَمَنَّى الِاسْتَفَادِه وَالْاخْذ بِالْنَّصَائِح ...
وَالْحَمْد لِلَّه عَى كُل حَالِه ..
اشْهَد ان لَاإِلَه الَا الْلَّه وَاشْهَد ان مُحَمَّد رَسُوْل الْلَّه ...
بَارَك الْلَّه فِيْك اخْتِي الْغَالِيَه
:sg.15:

تسسلممين ع النصصصايح :9daf6d8b8708a209c3d
جااني النووم وأنا أٌقرررا:هق:
نصصائح حلوووه والاسلووب احلى
:ewqqq:(ق)
وآصصصصلي :sg.13::034q:

ـآهـ من هالارق :S
نصصائح جميله تسلم ايديك ي عسسل :sg.15::sg.15:

يسلمو على النصايح..:9daf6d8b8708a209c3d
انا ماعندي ارق الحمد لله..:هق::هق:
بس مرره حلوه النصايح..:034q::034q:
يعطيك العافيه..

لك [:sg.15:]

:هيا:النوم الهادء :هيا:
موضوع حلو تسلمي:9daf6d8b8708a209c3d:9daf6d8b8708a209c3d
نصائح مره حلوه :034q::034q:
بصراحه اناكنت بسوي بعضها الان انشاء الله اسوي كلها
يسســـ:sg.15:ــلمووو

(ق)

وردهـ :sg.15:
يسلمو~ عالنصآئح حلوة و مفيـدةّ (ق)
لآ عـدمنآكي يآ سوكره (ق)

:)

أهلًا ورده ق1 ..
موضوعكْ جدًا ع الجرح @_@ .. هالأيَام نومي مو عاجبني ابدًا
وأرق وتفكير و و و .. كما ذكرتِيْ ض1

شُكرًا على النصايح المُفيده غاليتي ان شاء الله التزم فيهَا ق1
وأكيد أهم شي الاذكار ..

* وخلفية الموضوع جذابه كثير ق1ق1ق1

مَ ننحرمْ :sg.15::sg.15:

يسلمو قلب عل المعلومات الحلوة :sg.15: