تسلميلي ريما ومشكووووورة وماقصرتي *الى الامام *
وعندي لكم أضافه لو سمحتولي
طريقة أسترخاء صحية وفعالة الي بتسويها بعد انتهائها منها اذا حست بشوية دوخه يعني سوتها صح
صحية ويعلم ربي
اولا: تسحبي نفس في 5 ثواني .
ثانيا: تحبسي النفس 10 ثواني .
ثالثا: تخرجي النفس بهدوء عن طريق الفم في 20 ثانيه .