كيف حالكم بنات ..
مبارك عليكم الشهر و تقبل الله طاعتنا و طاعتكم ..
أقبل رمضان شهر العبادة و الصوم ..
و في اعتقادي أن هذا الشهر سوف يساعدك كثيراً في موضوع الرشاقة ..:cat59:
و كما وعدتكم في الموضوع السابق < للدخول إليه الرجاء اضغط هنا > راح أحط المفاجأة المنتظرة لكم ..:واي:
و هذه هي .. minibalao.
كيف أحسب قدر السعرات الحرارية التي يقوم جسمي بحرقها يومياً ؟! |
و كم سعر حراري يفترض أن آكل في اليوم لينزل أو يزيد وزني .؟ |
أنت في حاجة إلى عدد معين من السعرات الحرارية كل يوم للحفاظ على صحة الجسم .
فالقلب بحاجة إلى سعرات حرارية للنبض و العضلات بحاجة إلى سعرات حرارية و كذلك الدماغ و العين و المعدة و الخ..
و ينقسم حرق السعرات الحرارية < استخدامها >إلى قسمين ..:هيهي:
1. حرق غير إرادي : و هو حرق السعرات الحرارية الذي يقوم به الجسم دون أن تبذل أنت أي جهد في حرقه .
مثل : دقات القلب و هضم الطعام و امتصاصه و حركة الخلايا و نشاطها الخـ .. .
2.حرق إرادي : و هو حرق السعرات الحرارية الذي تقوم أنت به و هذا يتعلق بالنشاط البدني < أي الحركة >
مثل : حركة عضلات الأصابع و اليدين و القدمين وغيرها ..
و من ذلك نستنتج بأنه ..
لو افترضنا أنك بقيت في سريرك 24 ساعة متواصلة دون أن تبذل أي حركة بدنية ,
فإن جسدك سيحرق سعرات حرارية لوحده.:cat65:
و الرابط المرفق الآتي سيوضح كيفية استخدام الملف الذي يخبرك عن كم سعر حراري يحرقه جسدك يومياً..
1. الملف يحتوي على قسم للإناث و قسم للذكور ..
< إذا حبيتِ أن يشارك أبوك أو أخوك مثلاً >
< انظري إلى أسفل الملف >
2. بعد أن تأخذي أو تأخذ النتائج قومي أو قم بما يلي ..
- قومي أو قم بطرح ناتج قسمة 7700 على عدد الأيام التي تريد أن تخسر أو تزيد فيه الوزن من الناتج ..
مثلا : ..
الناتج طلع 2435 ... < هذا الناتج مثال فقط ..
و أنا أريد أن ينقص وزني 1 كجـ في الأسبوع مثلاً < أي 7 أيام >
إذا سأقسم 7700 ÷ 7 = 1100 {
عمليات حسابية ههههـ 
}
إذا سأطرح 2435 - 1100 =1335
إذا يمكنني أن آكل 1335 سعر حراري يومياً ..
._._._._._._._._._._._._._.
بنات الملف و شرحه من حملة PIC GET FIT فإذا أردت النقل بس تقولي إنه من هذه الحملة ..
< بحاول أريحكم من ذكر مصدر النقل بس قولي اسم الحملة لأنه صراحة شكل الملف أخذتعب و وقت من الي صنعة >
و في بعد مفاجأة أخرى بالطريق :cat64: فانتظروها ..
تحياتي ..
Melody
Ygn ;g hgtjdhj >> hglth[Hm hglkj/vm gvlqhk >> h]ogd , hojfvd kts; , ydv; >>
الموضوع الأصلي :
إلى كل الفتيات .. المفاجأة المنتظرة لرمضان .. ادخلي و اختبري نفسك و غيرك ..
||
القسم :
"الأرشيف" مغلق
||
المصدر :
منتديات بنات دوت كوم
||
كاتبة الموضوع :
sweet_melody