[ليال،]

السلام عليكُنّ . .

الصداع النّصفي،
رغم أنني لم أجرّبه ،
إلّا أن ما أسمعهُ عنه جعلني أحاول تجنّبه قدر المستطاع !
وأستخلص لكنّ ما قرأت عنه . .


* يرتبط الصداع النصفي بـالاضطرابات النفسيّـة خاصّة الاكتئاب والرّهاب الاجتماعـي ، فعوّدي نفسكِ على الاسترخاء والتأمّل .

* تأكدي من حصولكِ على قسطٍ كافٍ من النوم ليلاً وعدم السهر لأوقات متأخّرة .

* هناك أنواع من الطعام قد تسبب الصداع النّصفي كـ [ اللحوم والأجـبانْ القديمة ، أنواع أخرى كالبندق والشوكولاتة ، الفواكه الحمضيّة ] .

* التعرّض إلى المؤثرات القويّة على الجسم كَـ [ الإضاءة القويّة ، درجات الحرارة المنخفضة أو المرتفعة ، الضوضاء العاليـة ، الروائح القويّـة ] .

* حافظي علـى التمارين الرياضيّـة ، ولكن على ألّا تبالغي فيها .

* لا تتناولـي الأدوية الهرمُونيـة إلا بعد استشارة طبيبتكِ .


تحيّـة طيبة ،

المصدر: منتديات بنات دوت كوم

---

hgwEJ]hu hgk~wXtd ! KK ;dt Hj[Jk~fi ?

الموضوع الأصلي : الصُـداع النّصْفي ! ،، كيف أتجـنّبه ؟ || القسم : "الأرشيف" مغلق || المصدر : منتديات بنات دوت كوم || كاتبة الموضوع : ليال،