يلا خل نكمل ..
مقدار الحاجة الى ممارسة الرياضة :
1- يتوجب على الانسان البالغ أو من تجاوز مرحلة الشباب ان يمارس قدرا متوسطا من الرياضة و بشكل منتظم كأن يمارس المشي السريع لمدة نصف ساعة يوميا خمسة أيام في الأسبوع . 
2- كلما زادت الرياضة كلما كان ذلك أفضل على أن تكون بشكل مدروس .
3- من الممكن تجزئة الوقت اليومي الكلي للرياضة الى أكثر من فترة واحدة .
4- يجب ابتداء ممارسة الرياضة المنتظمة بشكل تدريجي كما يجب أن تتم الزيادة تدريجيا .
5- على كبار السن ممارسة الرياضة مرتين في الأسبوع على الأقل و على كل حال فالرياضة القليلة هي بالتأكيد أفضل بكثير من عدمها .
هنالك رياضة مناسبة بغض النظر عن العمر أو المرض أو الاعاقة .
قبل أن تمارس الرياضة :
1- اجعل من الرياضة ولها و خصص لها جزءا من وقتك اليومي .
2-
اختر الرياضة التي تحب أن تمارسها شخصيا و يحب الآخرون مشاركتك فيها فالشريك في الرياضة يضيف لك متعة أثناءها و يقدم لك التشجيع المطلوب .
3- استشر الطبيب عما يلائمك من الرياضة و الوقت المطلوب لممارستها .
4- حدد هدفا أو سقفا لممارسة الرياضة . و حاول الوصول اليه تدريجيا .
يجب على الطبيب أن :
1- يقوم بتحديد الرياضة الملائمة و مقدار الوقت الذي تتطلبه لكل شخص و ذلك بعد معرفة الحالة الصحية له .
2- يجب تجنب العموميات في تحديد الجهد الرياضي المطلوب و تعيين الجهد لكل شخص بشكل دقيق و يفضل أن يكون مكتوبا كلما أمكن ذلك .
3- توجيه الشخص الى الأماكن الملائمة لممارسة الرياضة .
و أخيرا يجب على المجتمع :
1- تنظيم حملات توعية لتشجيع ممارسة الرياضة .
2- تنظيم برامج رياضية متنوعة تستطيع استقطاب رغبات و طموحات جميع الفئات الاجتماعية و العمرية .
3- تهيئة المستلزمات الضرورية لممارسة الرياضة كالملاعب الرئيسية أو الفرعية أو النوادي المتخصصة و العامة أو ممرات متخصصة للمشي أو للدراجات و أفكار عديدة أخرى .
أتمنى من هالموضوع أن يحقق لكم الفايدة .:022:
