[شذى القلوب]

بسم الله الرحمن الرحيم

اليوم جايبه لكم رجيم سريع و انشاء الله يعجبكم تفضلوو:angel:


في الأسبوع الأول ينزل(4)كيلو
في الأسبوع الثاني ينزل(3)كيلو
في نهاية النظام ينزل الوزن(13)كيلو كأقل مقدار بدون رياضة

الأسبوع الأول
الإفطار:5تمرات+كوب حليب خالي من الدسم(بدون سكر)أو ربع كأس صغير قليل الدسم
الساعة العاشرة صباحاً:كوب عصير طبيعي (بدون سكر)
قبل الغداء مباشرة:خس +عصير ليمون (بدون سكر)
الغداء:أختار نوع واحد
1-سلطة+تونة+برتقالة
2-ربع دجاجة+سلطة روب بالنعناع+شريحة أناناس طبيعي
3-إستيك+تبولة+ربع رغيف أسمر
المغرب :من 3:5 تمرات أو حبة فاكهة
العشاء:من 1:2 شريحة توست+قطعة جبن خاصة بالرجيم+سلطة خضراء
الأسبوع الثاني:
الإفطار:2شريحة توست+خيار+طماطم+حليب+خس
الساعة العاشرة صباحاً:كوب عصير طبيعي (بدون سكر)
الغداء:تونة+سلطة خضراء+برتقالة
المغرب :حبة فاكهة
العشاء:2شريحة توست+جبنة خاصة بالرجيم أو بيضة مسلوقة
الأسبوع الثالث:
الإفطار:5 تمرات+حليب
الساعة العاشرة صباحاً:عصير طبيعي(بدون سكر)
الغداء:تونة+سلطة+ربع رغيف اسمر
المغرب :حبة فاكهة أو عصير طبيعي بدون سكر
العشاء:ربع رغيف+روب+فاكهة
الأسبوع الرابع:
الإفطار:شريحة توست+حليب+خس
الغداء:سلطة+شريحة لحم+ربع رغيف أسمر
العشاء:ساندويتش+عصير أو بيبسي دايت

ملاحظاااات مهمه:

1-في الأسبوع الأول ممكن أن تختاري في وجبة الغداء أحد الاختيارات الثلاثه في الأسبوع الثاني والثالث والرابع فلا مجال لان تختاري أي وجبة غداء فيطبق المكتوب لان اختيار أي وجبة سوف يخل بالرجيم
2-هناك في الأسبوع الأول فقط يصرح بأكل (خس وليمون) قبل الغداء مباشرة أما في الأسابيع فلايتم أكل شيء قبل الغداء.



جربوه وان نفعكم الحمدلله وان مانفعج اذبحوني

المصدر: منتديات بنات دوت كوم

---

v[dl svdu >> gpr, rfg hgp`t

الموضوع الأصلي : رجيم سريع .. لحقو قبل الحذف || القسم : صندوق ذكرياتـــنــا .. || المصدر : منتديات بنات دوت كوم || كاتبة الموضوع : شذى القلوب