دوالى الساقين التعريف من الأمراض الشائعة فهي العروق الزرقاء البارزة التي نراها تحت الجلد في الساق و تظهر صمامات الأوردة كالعقد في هذه العروق. و قد يشعر مريض دوالي الساقين بالإحساس بالألم في الساق و الثقل و يمكن أن يحدث بعض التورم في الكاحل و القدم بالإضافة إلى أن الدوالي تسئ للشكل الجمالي للساق. و يجب ملاحظة أن الدوالي عرضة للزيادة مع مرور الوقت لذا يجب أن نعمل جاهدين على منع تطورها. أسباب حدوث الدوالي: 1 - تزيد فرصة حدوث الدوالي مع التقدم في السن ولكن هناك عدد كبير مصاب من صغار العمر 2 - ضعف لجدران الأوردة نتيجة خلل في بعض البروتينيات الهامة المكونة له و هي بروتين الكولاجين ( الذي يعطيها القوة ) و بروتين الاليستين الذي يعطيها المرونة. 3 - العامل الوراثي يزيد من فرصة حدوث الدوالي. 4 - تحدث الدوالي في الأشخاص الذين يقفون لفترات طويلة أثناء اليوم و خاصة الذين يقفون بدون حركة 5 - يعتبر السيدات من المعرضين بنسبة أكبر لدوالي الساقين ( الضعف تقريبا ) أكثر من الرجال. 6 - يمكن أن تحدث الدوالي أثناء الحمل نتيجة ضغط الرحم على أوعية الحوض 7 - السمنة أو البدانة من الأشياء التي تجعل الشخص عرضة لحدوث الدوالي لأن الغدد الدهنية تضغط على الأوردة الدموية وتؤدى إلى تمددها. فثقل الوزن على الساقين وتراكم الدهون فى العروق والأوردة يسبب ظهور تلك الدوالي 8 - ارتداء الكورسيه ( المشد ) و الملابس الضيقة خاصة عند البطن و الحوض الذي يمكن أن يضغط على الأوعية الدموية بالحوض مؤديا إلي صعوبة صعود الدم من الساقين في اتجاه القلب مسببا الدوالي. 9 - نظام الحياة الخاطئ من انعدام الحركة والتكاسل والذي تتبعه كثير من السيدات 10 - يمكن أن تحدث مع أورام البطن و الحوض التي تضغط على الأوعية. آلية حدوث الدوالي: صمامات الأوردة عبارة عن صمامات تسمح بمرور الدم في اتجاه واحد و هو رجوع الدم لأعلى في اتجاه القلب ثم تغلق لمنع رجوعه ثانية ضعف صمامات الأوردة و المسؤولة عن منع رجوع الدم بعد صعوده يؤدي لزيادة الضغط في الجزء الذي يليه من الوريد مما يسبب شد و تمدد هذا الجزء مؤديا إلى الدوالي و هذا يسبب أيضا زيادة الضغط على الصمام الذي يليه للأسفل مما ينتج عنه ضعفه أيضا و هكذا و بالتالي فعلى العضلات ( المضخة العضلية ) أن ترفع هذا العمود من الدم لأعلى بدلا من أن ترفعه من صمام للآخر مما يصعب ذلك ارشادات لمنع حدوث الدوالي : 1 - التخلص من الوزن الزائد عن طريق نظام غذائى فعال وتناول طعام قليل الدهون و الملح والسكر لمنع زيادة الوزن التي تزيد من فرصة حدوث الدوالي 2 - تحريك القدمين باستمرار خاصة أثناء الجلوس الطويل أو الوقوف الطويل فهذا يساعد على تحسين الدورة الدموية ومنع تراكمها في الساقين 3- حاولي دائما أن يكون المشي بديلا للوقوف حتى لو كان المشي في نفس المكان أما إذا كان عملك يضطرك إلى الوقوف لمدة طويلة فينصح أن تقبضي عضلات السمانة ثم ترخيها و هذا يساعد على منع تراكم الدم بالساقين و خاصة في الجو الحار حيث تكون الأوعية متمددة أكثر. 4 - رفع الساق في وضع أفقي كلما أمكن ذلك أثناء اليوم أو وضع الساق فى مستوى أعلى من مستوى القلب بـ"15" سنتيمتراً 5 - الامتناع عن التدخين فهو يرفع ضغط الدم و بالتالي يفاقم من سوء حالة الدوالي 6 - ممارسة التمرينات الرياضية باستمرار فهي تحافظ على النغمة العضلية لعضلات الساقين و بالتالي تحسن من وظيفة المضخة العضلية و هي ضغط العضلات على جدران الأوردة لتعمل على صعود عمود الدم في الوريد لأعلى في اتجاه القلب و منع تراكمه في الساقين مسببا الدوالي أو جعل حالتها أكثر سوء 7 - تساعد التمرينات أيضا على تحسين الدورة الدموية و تحميك من زيادة الوزن. 8 – قومي بأداء تمرينات البطن و الذراعين بعد تمرينات الساقين كالمشي و الجري على جهاز الجري فأداء تمرينات البطن و الذراعين بعد تمرينات الساقين يؤدي إلى انتقال الدم ومنع تراكمه بالساقين بعد التمرين وتأكدي بعد أن تقومي بالتمرينات أن تنتهي بالتوقف التدريجي (التبريد) لشدة التمرين و ليس التوقف المفاجئ حتى لا يكون هناك صعوبة في رجوع الدم للقلب و تراكمه في الساقين مؤديا لزيادة الدوالي العلاج 1 - الحالات الشديدة تحتاج جراحة 2 – يجب الأخذ في الاعتبار أن الجراحة بالنسبة للنساء الولود تجب عليها إيقاف الحمل نهائيا بعد إجراء الجراحة 3 – يمكن الاستعانة ببعض الأدوية عن طريق الطبيب المعالج والتي تحسن من جريان الدم بالساقين وكذلك بعض المراهم التي تدهن من الخارج والتي تمنع تكون الخثرات في داخل الدوالي 4 - خل التفاح علاج فعال فتناول هذا الخل (ملعقتين صغيرتين فى كوب من الماء الدافئ مرة واحدة يوميا) يزيد من الاستفادة ومن تقليل ظهور هذه الأوردة أو تقليل انتفاخها وتعرجها 5 – استعمال الكمادات بخل التفاح والتى يمكن ربطها على الساق فى مكان الدوالى لمدة ساعة على الأقل مما يساعد على تخفيف آلامها وتقليل ظهورها والعمل على انكماشها ولو بشكل جزئى وهو ما يساهم قليلا فى تحسين شكل الساق. 6 - ارتداء الجورب الطبي المانع للدوالي و هو جورب ضاغط يمكن أن يكون تحت الركبة أو إلى الفخذ و هو يضغط على الأوردة لمنع تراكم الدورة الدموية بها و يفضل أن ترتديه بمجرد القيام من النوم فبل النزول من السرير قبل أن يكون الدم قد تراكم في الأوردة و إذا لم ترتديه في هذا الوقت يمكنك أن ترتديه في أي وقت و لكن بعد أن ترقدي على السرير رافعة ساقيكي على الحائط أو على وسادات لدقائق لتساعدي في رجوع الدم و عدم تراكمه في أوردة الساقين 7 - و يفضل رفع الساقين أعلى من مستوي القلب لدقائق على فترات أثناء اليوم و خاصة بعد فترات الوقوف الطويل أو بعد التمرينات الرياضية و يكون ذلك برفع الساقين على الحائط و إذا كان ذلك غير ممكن فيمكن رفعهما على مجموعة من الوسادات حيث يساعد ذلك الوضع على رجوع الدم المتراكم إلى القلب و منع تراكمه بالساقين 8 - عدم الجلوس مدة طويلة وعدم الوقوف مدة طويلة أيضا ولابد من الحركة ولو 5 دقائق كل ساعة 9 - ممارسة الرياضة والتنفس بعمق "شهيق وزفير 10 مرات"، وأفضل الرياضات المشى ولو لنصف ساعة يومياً والسلام عليكم ورحمة الله وبركاته