[هَمْسُ الآإمَلِ ~]

كثيرـآ منـآ يجهلِ أهميهِ الريـآضةِ على البدنِ وكثيرِ منـآ يبحثِ عن قوـآمِ جسدِ رشيق ونلتفت إلى الرجيماتِ إلى أشيآء عدة دونِ أن نتركِ الضوء يتسلطِ على الريـآضة الريـآضة هي اسآس بنآء الجسم السليم فمنهـآ يكتسب الجسسم القوام الرشيق ومنها يكتسب الحيوية و النـشـآط والرياضة تختلف بحسب ما تتمارس وغـآلبــآ مآ نـمآرسِ ريآضيـآتِ دونِ أن نعلمِ فمثلآ .. الصعود والنزول المتواصل رياضة والــ التنظيف والــ جري ريـآضةِ ... ـآحيآنـآ ندوـآم على الريـآضةِ لــ فترة بحمـآسِ ثمِ يقلِ الحمـآسِ عندنـآ ونتركهـآ نهآئيـآِ والسببِ ( الملل ) هنـآكِ أمكآنيهِ كبيرةِ أن تغدوِ الريـآضةِ محببةِ إلىِ قلوبنـآِ عن طريقِ أشيـآءِ عدةِ مثلِ .35.مزـآولةِ الــ الآنشطةِ المحببةِ فمثلآِ بـآلآمكآنِ الآنشآد أو الآلقآء أثنآء المشيِ .35. مزـآولةِ الآنشطةِ معِ طرفِ أخرِ بحيثِ نلهوِ في الحديثِ ويمرِ الوقتِ دونمآ شعورِ منآ .35. التيقن بآن هذه الرياضة لهـآ عآئدِ مفيدِ لنـآ أمآ برشآقة أو شدِ جسمِ أو غيره .35.مزـآولتهآ في أوقآتِ الفرـآغِ لآن الضغطِ على النفسِ في وقتِ انشغآلِ يكرهِك فيِ تلكِ الريآضةِ ... إليكِ عزيزتيِ بعضِ الــ سعرـآتِ الحرآريةِ التي تحرقِ عن طريقِ مزـآولةِ وممآرسةِ بعضِ الآنشطةِ ... ـالمشيِ ثبت علميآ أن المشيِ من أكثرِ الريآضآتِ العآئدةِ بالفآئدةِ علىِ الجسمِ فمن أهمِ فوـآئدهـآ أنهـآ تجعل النشآطِ والحيويةِ تتسللِ إلى الجسمِ بــ الآضآفةِ إلى تآثيرهـآِ القويِ على الجسمِ في شدِ السآقِينِ و ومرونهِ الجسمِ كمآ تحركِ الدورةِ الدمويةِ والتي تكون خآملةِ في كثيرِ من النآسِ ولعل ابزر ما ينصح به من يتمنى الرشآقةِ ريآضةِ المشيِ ... اعلميِ عزيزتيِ حوـآء أن الريآضآت على شتى أنوـآعهـآ لآ تنآسبك جميعآ بتآتآ فــ نآخذ على سبيل المثآل ريآضة الكارتيهِ أو التكوندوِ ... ثبتت أجرآئآت علمية أن معظمِ تلك الريآضآت الشآقة تسبب أضرآرآ على جسد الفتآة لآسيمآ في سن الرشد لآن الجسم يكون في حآلة أضطرـآب ونموِ وتهيجِ الريآضآت المختلفة الشآقة عليه يجبره على الآنقيآد إلى آلآلآم عدة وتغيرـآت سلبيه على الجسمِ ومن الرياضات المقترحة للفتيات المشي بانواعه ري الآزهـآر والحدـآئقَ السبـآحة ... ومن اهمِ الرياضات التي يفضل لــ الفتيآت الآبتعآد عنهـآ ركوب الخيل النط على الحبل , وغيرهآ من الريآضآت الشآقة نظرـآ لــ أثرهـآ الوـآضح على التغيرِ الجذري في الجسم خصوصـآِ في بدـآيةِ سن الرشدِ وبشكلِ عآمِ كل ريآضة تجبرِ الفتآة على الآلمِ من منآطق حسآسة كــ الظهرِ والفخذ ونحوهـآ مآهي إلآ مشكلةِ للفتآة ... بينمآ كنتِ احضرِ لــ هذـآ الموضوعِ خطرتِ في بآلي أن اجري لقآء ليسِ مع عضوةِ أو حتى مشرفة هو لقآء فريدِ من نوعهِ لقآئونـآ معِ الدكتورةِ : هدى باعوين دكتورة عـآمة وخبيره في مجال الطب لـ أكثر من 7 سنوـآت كآن اللقاء بيننا على جميلا استمعت حقـآ بــ الغوصِ في بحآر الطب والتعمق في اكتشاف المفيدِ لآ اقطع عليكمِ إليكمِ ما دـآر بيننآ ... : السلآمِ عليكمِ دكتورةِ هدىِ .. مآ اخبآركِ أتمنى أن تكوني بصحة وعآفية : وعليكمِ السلام ورحمة الله وبركاته أهلآ بكِ مرت فترة طويلة لم تشرفي العيادة انآ بخير ولله الحمد : دكتورة بخصوصِ موضوعنآ هلآ نبدأ ؟ : بآلتآكيدِ تفضليِ : دكتورة كثير منآ يجهل اهمية الرياضة في حيآتنآ هل لكِ أن تلخصيِ بكلمآت قليلة أهميتهـآ : الرياضة كلمة ذـآت محتوى عظيم فحقآ لو كنآ ندركِ اهميتهـآ لمآ انتشرت الامراض المزمنة كــ الضغط والسكر والسمنة المفرطة بختصآر الريآضة مآهي إلآ نبض لــ الجسم السليمِ : مآذـآ عن طرق الاهتمام بهـآ فكثيرـآ منآ يهتم بها لفترة ثم يهمل : وهذه هي المشكلة الكثير قد انحاز وراها لكن قلة من استطاعوا المحافظة عليها فاما التكاسل او الملل أو الخمول ولعل ابرز طريقة هي اجبار النفس على الرياضة مع جعل المسليات قريبة منك كــ التلفاز أو الاهل أو المجلات مع الاستمرار لمده اسبوعين يعتاد الجسم على الــ حركة والنشاط وتصبح الريآضة من ضمن الروتين اليومي : ماهي الامراض التي قد تدفعها الرياضة ؟ : لعل من ابرز الامراض مرض التخمة ( السمنه ) ولا ننسى مرض السكر والضغط والكرسترول فهذه الامراض قد تكون قلة الرياضة سببا من اسباب حدوثها .. : دكتورتنآ الفآضلة حتمآ لآ اجد عبآرـآت أشكركِ عليهـآ لــ تقبلكِ هذـآ اللقاء افدتينا بما تملكين شكرـآ لكِ : العفو هذـآ من وـآجبي اتمنى لكم الافادة جميعا : شكرا لك وفي امان الله : في امان الله .. ... والآن لــ نبدا مسيرة التطبيقِ لــ دروس الدكتورة هدى سآعرضِ لكمِ بعض التمآرين الريآضية المفيدة للجسمِ بشكل عآم والتي تسهم بشكل رئيس في افادات عظيمة للجسمِ ... اولآ شدِ البطن ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ثآنيآ تمارين عامة ... ... ... ... ... ... ... والآن يمكننآ أن ننعمِ بـآجساد نشيطة تسكنها الحيوية في كل الزوايا ... غآليآتي .. هآهي رحلتنآ تشرف إلى النهآية بعد أن أخذنآ جوله بسيطة في عآلم الريآضة كنت أتمنى أن نتعمق أكثر وأكثر لكن النهآية أشرفت فمالنآ إلآ أن نتهيئ لــ الآبحار مجددا في عوالم اخرى من صروح منتدانا الغالي ارجو أن تكون رحلتنا جميلة رحبة كــ رحابة قلوبكم التي أحتوت جهدي بحنيه دمتم غآلين يآ ذوـآت الحس الساحر همس الآمل ~

المصدر: منتديات بنات دوت كوم

---

lajv;m : hgvdhqmA hshsA fkhxA hg[slA hgsgdlA

الموضوع الأصلي : مشتركة : الرياضةِ اساسِ بناءِ الجسمِ السليمِ || القسم : الناديَ الرياضي و الصحيَ || المصدر : منتديات بنات دوت كوم || كاتبة الموضوع : هَمْسُ الآإمَلِ ~