لمن تجلس امام الكمبيوتر طو يـــــلا 000

[غلا الحجازية]

سلام يابنوتات 00000 شوفوا هالموضوع مهم وخصوصا للي تطول امام الكمبيوتر فتفضلوااااااااااااا :005:


:005: :005:
هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب. وهو أطلق عليها اسم 20-20-20

:005:

الخطوة الأولى:- :060:

كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.


الخطوة الثانية:- :060:


أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.


الخطوة الثالثة:-:060:

حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.


تقبلوا تحيتي الخاااااصة لكم منقول مع بعض التعديلات للفائدة

المصدر: منتديات بنات دوت كوم

---

glk j[gs hlhl hg;lfd,jv ', dJJJJJgh 000

الموضوع الأصلي : لمن تجلس امام الكمبيوتر طو يـــــلا 000 || القسم : "الأرشيف" مغلق || المصدر : منتديات بنات دوت كوم || كاتبة الموضوع : غلا الحجازية

[لمسة إبداع]

شـ'ـكـ'ـرٍٍآ لكـ'ـِ .ـ'ـ. لكـ'ـن هــ'ـل هــ'ـذهـ آلمـ'ـعـ'ـلوٍمـ'ـآت صـ'ـحـ'ـيـ'ـحـ'ـة ؟

[C α t c ħ ŷ]

مشكووورة

ننتظر جديدكـ

[غلا الحجازية]

مشكورات على المرور والتعليق يالغوالي 000000 امممممممممممم اما بنسبة للمعلومات وصحتها ماادري عن المصدر اذا كان موثوق ام لا فقط قرائتها وحبيت انقلها 0000 لاكن اعتقد انوا المعلومة الاخيرة صحيحة 100%100 دمتم بووووووووووود

[m0on girl]

شكراً لَكِ غاليتي..،
ننتظر جديدَ قلَمُكِ,,=)

[غلا الحجازية]

يعطيك العافية على المرور الكريم

[روعه]

مشكوووورة غلاتي ((غلا الحجازية))

جزاك الله كل الخير على هذا الموضوع المفيد والرائع

انتظر جديدك الرائع

[لمــــار]

مشكووووووووووووووووووووووووووووووووووووره
الله يعطك العافيه

[مانولة]

مشكورة حبيبتى على المعلومات القيمة و اتمنى انى اقدر انى اقوم بها

[غلا الحجازية]

رووووووووووعة اسم على مسمى _ لمـــــــــار حياكي الله والعفو مانولة _ اسعدني المرور ياعسل