العودة   منتديات بنات دوت كوم > ♦ علمٌ وَ ثقافۃ .. > نـــادي القارئـــات
◊ - الـقـوانـيـن - مواضيع لم يرد عليها ◊ مركز تحميل بنات ~ قالوا عنّا ~ سجل الزوار ~ أعلني معنا !

نـــادي القارئـــات [ ڪُتب، صحفَ ، مجلآتَ | ♦ و للغۃ ﺂلضاد نڪهۃ مختلفۃَ ! ♡ ]

يمنع منعا باتا رفع المواضيع القديمة .. و يمكن معرفة المواضيع القديمه من خلال ظهور التنبيه اسفل صندوق الرد


إضافة رد
 
أدوات الموضوع
  #1  
قديم 13-12-2009, 05:46 PM
الصورة الرمزية к α ω т н є я
к α ω т н є я к α ω т н є я غير متصلة
محررة مجلة بنات|ملكة التنسيق|مبدعة الردود
صاحبة الموضوع
 
تاريخ التسجيل: Feb 2009
الدولة: فيْے ذآڪْ المٍڪَآن :$
المشاركات: 3,898
قوة التقييم: 58
к α ω т н є я has a brilliant futureк α ω т н є я has a brilliant futureк α ω т н є я has a brilliant futureк α ω т н є я has a brilliant futureк α ω т н є я has a brilliant futureк α ω т н є я has a brilliant futureк α ω т н є я has a brilliant futureк α ω т н є я has a brilliant futureк α ω т н є я has a brilliant futureк α ω т н є я has a brilliant futureк α ω т н є я has a brilliant future

مشاهدة أوسمتي

المشاهدات: 3854 | التعليقات: 19 إدارة الضغوط من أجل النجاح




السلـآم عليكُم و رحَمة الله و بَرَكَـآتًه ~


تحَيـَة مِلؤُهـآ الصفآء و النقآء

تحية مُعطرَة بذِكر الرحمـن

انتقيتُ لكُن كتآبآ مِن أجمَـل الكُتب في مَكتبتي



( إدارة الضغوط من أجل النجاح )

  • اسم المؤلفة :
سارا زيف جربر




  • التعريف بالكآتبة :
هي مستشارة مستقلة ومدربة ومتحدثة ، و رئيسة لشركة تمتلكهآ وهي
متخصصة في مهــــارات الإتصالات الشخصية ، و عملت في شركآت عدّة .



  • عدد صفحآت الكتآب :105
  • صورة الكتآب






  • السعر :12 ريآل ( 1.200 فلس)
إن تجآهل الضغوط لن يجعلها تتلـآشى من تلقاء نفسهآ ، فمن الممـكـن

أن تتعلم كيف تخفض الضغوط إلى أدنَى حدٍ ممكِن ،هذآ الكتآب المُفــيـد
من سلسلة العمل بذكآء يشرح لكٍ ماهو الضغط و كاهي مصادره الكـبرى
،و الأهم من ذلك أن هذا الكِتآب يسآعدُكِ على تخـطـي مـرحـلـة فـَهــــم
أعراض الضغط و مؤشراته الفسيلوجية و العاطفية و ينتقل بك إلى مرحلة
الفــعل ليبــين لك كــيف تعآلج الضــغوط ، يســاعدُك الكتـآب عـلى تقييم
مستوى الضــغط الحــآلي لـــديك ، و يشرح لــك كـيف تسترخي و تـتقَبل
الحياة كما هي سـتَـتَـعلمين أيـــضآ تٍــسـَعـة أســآليب لتقـلـيـل الضغـط


  • فقرة من الكتآب
أسلوب أسآسي من أساليب رياضة اليوجا





1. قف منتصبآ مع وضع الذراعين جانبآ ، أحرص على عدم شـــد الركبتين أو اليدين عندمآ تقــوم
بالشــهيق ، ارفع راحــــة كفــيك إلى أعـلى ، استمر في الشهيق بينما ترفع ذراعيك ببطء فوق
رأسك،منتهيا بتشبيك راحتي اليدين معاً أعلى الرأس

2. مع إبقاء الذراعين في نفس الوضع السابق ، قم بالزفير ببطء بينما تحاول الوقوف على أصابع القدمين .

3. مع إبقاء الجسم في نفس الوضع السابق ، قم بالشهيق ، ثم أحبس نفسك لخمس عدات .

4. بينما تقوم بالزفير ببطء ، أرجع إلى وضع البداية ، و اجعل ذراعيك يتدليان جانبك ، واجعل الكعبين يلامسآن الأرض .

5. خذ نفساً عميقا آخر ، و افتح عينيك ، ثم واصل العمل .


  • فقرة أُخرى
حل المشكلآت



تعآمل مع الضغط في حياتك تمآمآ كما تتعامل مع أي مشكلة أخرى . و إذا كنت تتقن حل
المشــكلات فاستفد من أســاليب حــل المــشكلات في تقليل مــعدل الضـغـط أيضا . إن
الخــطــوات الأســاسية لحل المشـكلات لا تتغير أيــاً كان المــجال الذي تطــبقــهـآ عــليه .


  1. حدد المشكلة .


  1. حلل أسباب المشكلة .
حدد السبب الرئيسي للمشكلة .
اذكر الحلول الممكنة .
تخير أفضل الحلول .
طبق الحل الذي اخترته .
  • مقتطفآت :
  • الضغوط هي الحياة ، و غيابها يعني الموت .
  • عقل الإنسان أقوى مسبب للضغط في العالم و هو أيضا أسهل مسببات الضغط تحكماً فيه .
  • لقد تعلمت أن أكون راضيا مهما كانت الأوضاع التي أمر بها .
  • إن الأفراد المجهدين لديهم إحساس قوي بأن أحداً لايمكنه أن يتفهم ما يمرون به .
  • ليس هناك شيء جيد أو سيء في ذاته ، و لكن التفكير هو ما يجعل الأمور هكذا .
  • إن الفهم وحده لن يغير شيئا .
  • إن محاورة الذات هي نوع من أنواع التفكير .
  • علم أطفالك كيف يسمتعون بحياتهم .
  • رأيي في الكتآب :
كتاب عمَلي جِدآ ، سهل الإستخدام ، مليء بالتمآرين الممتآزة التي تساعد الجميع على تقليل أعباء

الضغوط أو ربمآ التخلص منهآ ، سيسآعدنآ جميعآ على تعلم كيف نخفف من حده الضغوط و نسترخي
قليلـآ .. أنصحُ الجميع باقتنآءه .








و في الختآم أتمنى أن يكون موضوعي قد نـآل على إعجآبكُم ،




أوَلى محآولة لي هنـآـإ




أنتـَظِرُ آرآءَكُم + ردودكُم + تقييمآتكُم .





مجهُود شخصي ، لآ أحلل النقل إلا بذكر المصادر















[/COLOR]


Y]hvm hgqy,' lk H[g hgk[hp

الموضوع الأصلي : إدارة الضغوط من أجل النجاح || القسم : نـــادي القارئـــات || المصدر : منتديات بنات دوت كوم || كاتبة الموضوع : к α ω т н є я


عدد زوار مواضيعى Website counter

 

من مواضيع : к α ω т н є я

رد مع اقتباس

  #ADS
:: إعلانات ::
Circuit advertisement
 
 
 
تاريخ التسجيل: Always
الدولة: Advertising world
العمر: 2010
المشاركات: Many
 

:: إعلانات :: is online  

قديم منذ /13-12-2009, 05:57 PM   #2

ώђitэ Ηэάяt
بنوتة عسولة

    حالة الإتصال : ώђitэ Ηэάяt غير متصلة
    رقم العضوية : 58329
    تاريخ التسجيل : Apr 2009
    العمر : 27
    المشاركات : 308
    بمعدل : 0.06 (مشاركة/اليوم)
    النقاط : ώђitэ Ηэάяt is on a distinguished road
    التقييم : 18
    تقييم المستوى : 15
    الأسهم : 0 (أسهم/سهم)
    الجواهر : (جواهر/جوهرة)
    عدد الدعوات : 0
    زيارات ملفي : 28667
مزاجي :
    استعرضي : عرض البوم صور ώђitэ Ηэάяt عرض مواضيع ώђitэ Ηэάяt عرض ردود ώђitэ Ηэάяt
    تجديني هنا :
     MMS :

MMS

but2



يسعدني جدا أني أول من يرد على موضوعك

موضوع راآآئع بكل مافيه من

تنسيق + محتوى + عرض

وأكثر ماأعجبني في موضوعك هي المقتطفات

أعجبتني كلماته المعبرة

كتآآب راآآئع بمعنى الكلمة

تقيم بالتأكيد ممتاز ولا يحتاج إلى كلام

أبدعتي فواصلي إبداعاتك

وتقبلي مني أرق تحية

واعذريني على قصر الرد





 

  رد مع اقتباس
قديم منذ /13-12-2009, 06:14 PM   #3

ليال،
[ مـشـرفــۃِ عـامــۃِ ]
ملكة التنسيق
مبدعة الردود
 

L53
    حالة الإتصال : ليال، غير متصلة
    رقم العضوية : 15594
    تاريخ التسجيل : Apr 2006
    العمر : 29
    المشاركات : 1,093
    بمعدل : 0.17 (مشاركة/اليوم)
    النقاط : ليال، has a reputation beyond reputeليال، has a reputation beyond reputeليال، has a reputation beyond reputeليال، has a reputation beyond reputeليال، has a reputation beyond reputeليال، has a reputation beyond reputeليال، has a reputation beyond reputeليال، has a reputation beyond reputeليال، has a reputation beyond reputeليال، has a reputation beyond reputeليال، has a reputation beyond repute
    التقييم : 9422
    تقييم المستوى : 207
    الأسهم : 0 (أسهم/سهم)
    الجواهر : 1 (جواهر/جوهرة)
    عدد الدعوات : 0
    زيارات ملفي : 42802
    علم الدولة :  Sudan
    استعرضي : عرض البوم صور ليال، عرض مواضيع ليال، عرض ردود ليال،
    أوسمتي :         هنا
    تجديني هنا :
     MMS :

MMS

افتراضي

وعليكمْ السلام !

كما يبدُو من تقريرك ،
كتابٌ ممتعٌ ومفيد في ذات الوقتْ . .

أظنُّ ذوقكِ في اقتناء الكتب مشابهٌ لذوقيْ !

أمتعينـا بتقاريركِ دائماً !

* أبدعتِ في تنسيقُ الموضوع ، فلكِ خمس نجوم !




إن الفهم وحده لن يغير شيئا

   
 

 

 







 

  رد مع اقتباس
قديم منذ /15-12-2009, 11:56 AM   #4

ḿΎяǎ
بنوتة مبتدئة
صَمْتَ آلـבـگي

    حالة الإتصال : ḿΎяǎ غير متصلة
    رقم العضوية : 61229
    تاريخ التسجيل : Oct 2009
    المشاركات : 39
    بمعدل : 0.01 (مشاركة/اليوم)
    النقاط : ḿΎяǎ is on a distinguished road
    التقييم : 10
    تقييم المستوى : 0
    الأسهم : 0 (أسهم/سهم)
    الجواهر : (جواهر/جوهرة)
    عدد الدعوات : 0
    زيارات ملفي : 915

     SMS : اللهم اجعلني والقارئ ممن قلت فيهم:وسيق الذين اتقواربهم إلى الجنة زمرا.

مزاجي :
    استعرضي : عرض البوم صور ḿΎяǎ عرض مواضيع ḿΎяǎ عرض ردود ḿΎяǎ
    تجديني هنا :
     MMS :

MMS

افتراضي

جـزـآكِ الله خيـرَ

الكتـآإب شكــلهْ مفيــدَ ومعلومــآإته قيمه .





 

  رد مع اقتباس
قديم منذ /15-12-2009, 02:06 PM   #5

к α ω т н є я
محررة مجلة بنات|ملكة التنسيق|مبدعة الردود

 
    حالة الإتصال : к α ω т н є я غير متصلة
    رقم العضوية : 57179
    تاريخ التسجيل : Feb 2009
    المشاركات : 3,898
    بمعدل : 0.70 (مشاركة/اليوم)
    النقاط : к α ω т н є я has a brilliant futureк α ω т н є я has a brilliant futureк α ω т н є я has a brilliant futureк α ω т н є я has a brilliant futureк α ω т н є я has a brilliant futureк α ω т н є я has a brilliant futureк α ω т н є я has a brilliant futureк α ω т н є я has a brilliant futureк α ω т н є я has a brilliant futureк α ω т н є я has a brilliant futureк α ω т н є я has a brilliant future
    التقييم : 1965
    تقييم المستوى : 58
    الأسهم : 0 (أسهم/سهم)
    الجواهر : (جواهر/جوهرة)
    عدد الدعوات : 0
    زيارات ملفي : 91756

     SMS : مَن حَاولَ أمراً بمعصيةِ اللهِ كَان أفوَت لِما يَرجُو ، وَأسرَع لِما يَحذَر

مزاجي :
    استعرضي : عرض البوم صور к α ω т н є я عرض مواضيع к α ω т н є я عرض ردود к α ω т н є я
    أوسمتي :         هنا
    تجديني هنا :
     MMS :

MMS

افتراضي

أنَمي بينكْ
ليـآلٍ
ḿΎяǎ

أسعَدتني ردودُكُن حقـًآ =)





 


من مواضيع : к α ω т н є я

  رد مع اقتباس
قديم منذ /15-12-2009, 06:27 PM   #6

هَمْسُ الآإمَلِ ~
ملكة التنسيق
محررة المجلة

    حالة الإتصال : هَمْسُ الآإمَلِ ~ غير متصلة
    رقم العضوية : 59429
    تاريخ التسجيل : Jul 2009
    المشاركات : 947
    بمعدل : 0.18 (مشاركة/اليوم)
    النقاط : هَمْسُ الآإمَلِ ~ is a name known to allهَمْسُ الآإمَلِ ~ is a name known to allهَمْسُ الآإمَلِ ~ is a name known to allهَمْسُ الآإمَلِ ~ is a name known to allهَمْسُ الآإمَلِ ~ is a name known to allهَمْسُ الآإمَلِ ~ is a name known to all
    التقييم : 620
    تقييم المستوى : 27
    الأسهم : 0 (أسهم/سهم)
    الجواهر : (جواهر/جوهرة)
    عدد الدعوات : 0
    زيارات ملفي : 16255
مزاجي :
    استعرضي : عرض البوم صور هَمْسُ الآإمَلِ ~ عرض مواضيع هَمْسُ الآإمَلِ ~ عرض ردود هَمْسُ الآإمَلِ ~
    تجديني هنا :
     MMS :

MMS

افتراضي

{ السلآإم عليكم

صبآح’ـكِ / مسآئك

فل و كآإدي

كتآإب في منتهى الروع’ـة

أحبذآ الكتب كــ ذآ

العنوآإن مشوق ويبدو المح’ـتوى أروع وأروع

لي جلسة ممعتة مع هذآ الكتآإب

شكرآ لكِ أنسة نسمة شتآء على الطرح الرآإقي

لكِ تقييم إذآ رضى ]~






 



مُنِذٌ زَمْنِ وأَنآَ أْؤَوِمَنِ أنِ اَلْلَهِ وَحْدَهِ اَلْذَيْ
لآَ يْتَخَلىِ عَنآِ أَبْدَآ
وَكلمآَ سقٌطْت يَدْيَ بَعْد تَلْوِيحَهآ فَيْ فَرآقَ أحَدْهمِ
أزَدْدَتُ اَيْمآنآَ

"

.•°ڷآ إڷـہ إڷآ آنٺ ْ.سسبحآنڪَ آني ڪَنٺ من آڷظآڷمينْ°•.


من مواضيع : هَمْسُ الآإمَلِ ~

  رد مع اقتباس
قديم منذ /17-12-2009, 09:48 AM   #7

к α ω т н є я
محررة مجلة بنات|ملكة التنسيق|مبدعة الردود

 
    حالة الإتصال : к α ω т н є я غير متصلة
    رقم العضوية : 57179
    تاريخ التسجيل : Feb 2009
    المشاركات : 3,898
    بمعدل : 0.70 (مشاركة/اليوم)
    النقاط : к α ω т н є я has a brilliant futureк α ω т н є я has a brilliant futureк α ω т н є я has a brilliant futureк α ω т н є я has a brilliant futureк α ω т н є я has a brilliant futureк α ω т н є я has a brilliant futureк α ω т н є я has a brilliant futureк α ω т н є я has a brilliant futureк α ω т н є я has a brilliant futureк α ω т н є я has a brilliant futureк α ω т н є я has a brilliant future
    التقييم : 1965
    تقييم المستوى : 58
    الأسهم : 0 (أسهم/سهم)
    الجواهر : (جواهر/جوهرة)
    عدد الدعوات : 0
    زيارات ملفي : 91756

     SMS : مَن حَاولَ أمراً بمعصيةِ اللهِ كَان أفوَت لِما يَرجُو ، وَأسرَع لِما يَحذَر

مزاجي :
    استعرضي : عرض البوم صور к α ω т н є я عرض مواضيع к α ω т н є я عرض ردود к α ω т н є я
    أوسمتي :         هنا
    تجديني هنا :
     MMS :

MMS

افتراضي

همس الأمـَل

أسعَدني ردُكِ !

أنرتٍ صفحَ ــتي ~

أنتَظِر البَقية =)





 


من مواضيع : к α ω т н є я

  رد مع اقتباس
قديم منذ /17-12-2009, 12:14 PM   #8

G н ά d є є я
ملكة التنسيق
محررة المجلة

L20
    حالة الإتصال : G н ά d є є я غير متصلة
    رقم العضوية : 48687
    تاريخ التسجيل : Mar 2008
    العمر : 28
    المشاركات : 4,383
    بمعدل : 0.75 (مشاركة/اليوم)
    النقاط : G н ά d є є я has much to be proud ofG н ά d є є я has much to be proud ofG н ά d є є я has much to be proud ofG н ά d є є я has much to be proud ofG н ά d є є я has much to be proud ofG н ά d є є я has much to be proud ofG н ά d є є я has much to be proud ofG н ά d є є я has much to be proud ofG н ά d є є я has much to be proud of
    التقييم : 1143
    تقييم المستوى : 43
    الأسهم : 0 (أسهم/سهم)
    الجواهر : (جواهر/جوهرة)
    عدد الدعوات : 0
    زيارات ملفي : 68331
مزاجي :
    استعرضي : عرض البوم صور G н ά d є є я عرض مواضيع G н ά d є є я عرض ردود G н ά d є є я
    تجديني هنا :
     MMS :

MMS

افتراضي

وعـليكُم السـلام ورحمَـةُ الله وبركاتـة ~
نسمَة شتاء . . أنا أيضاً أجد ذوقك في إقـتناء الكتب يماثل ذوقي !

تعجبني الكتـب اللتي تساعد في ترتيب الأوليّات وتحسين الذات ببساطة " كتب النجاج"
أستميل إليها كثـيراً . .

يبدُو الكتاب مفعماً بالعبارات المشجَّعه . . والنصائح إيزاء التخلّض من الضغوط
والتحكَّم بها !

كتاب جيَّد ويستحّق أن يكُون في مكتبـة كُل فتاة ~

نسمَة شتاء . . شكراً على ما أبدعَت أناملك الصغيره





 

إنني أكبر ، وأتورَّط في سِحر الكتبْ والقراءة أكثر فأكثر ، لم تعد القراءة - بالنسبة لي - متعة بل " غريزة " كالجوع تماماً
* ليلى الجهني .

من مواضيع : G н ά d є є я

  رد مع اقتباس
قديم منذ /17-12-2009, 01:12 PM   #9

к α ω т н є я
محررة مجلة بنات|ملكة التنسيق|مبدعة الردود

 
    حالة الإتصال : к α ω т н є я غير متصلة
    رقم العضوية : 57179
    تاريخ التسجيل : Feb 2009
    المشاركات : 3,898
    بمعدل : 0.70 (مشاركة/اليوم)
    النقاط : к α ω т н є я has a brilliant futureк α ω т н є я has a brilliant futureк α ω т н є я has a brilliant futureк α ω т н є я has a brilliant futureк α ω т н є я has a brilliant futureк α ω т н є я has a brilliant futureк α ω т н є я has a brilliant futureк α ω т н є я has a brilliant futureк α ω т н є я has a brilliant futureк α ω т н є я has a brilliant futureк α ω т н є я has a brilliant future
    التقييم : 1965
    تقييم المستوى : 58
    الأسهم : 0 (أسهم/سهم)
    الجواهر : (جواهر/جوهرة)
    عدد الدعوات : 0
    زيارات ملفي : 91756

     SMS : مَن حَاولَ أمراً بمعصيةِ اللهِ كَان أفوَت لِما يَرجُو ، وَأسرَع لِما يَحذَر

مزاجي :
    استعرضي : عرض البوم صور к α ω т н є я عرض مواضيع к α ω т н є я عرض ردود к α ω т н є я
    أوسمتي :         هنا
    تجديني هنا :
     MMS :

MMS

افتراضي

همسُ السُكون

ردُكِ الجَميل أنآر صفحَتي

=) .. لآ تحرميني مِن التوآجُد العطِر ! ~





 


من مواضيع : к α ω т н є я

  رد مع اقتباس
قديم منذ /17-12-2009, 01:30 PM   #10

« ᾧ ϵ ṩ ō Ờ »
ملكة التنسيق
واثق الخطوة يمششي مَلكاً"

    حالة الإتصال : « ᾧ ϵ ṩ ō Ờ » غير متصلة
    رقم العضوية : 48164
    تاريخ التسجيل : Feb 2008
    العمر : 30
    المشاركات : 2,944
    بمعدل : 0.50 (مشاركة/اليوم)
    النقاط : « ᾧ ϵ ṩ ō Ờ » is a glorious beacon of light« ᾧ ϵ ṩ ō Ờ » is a glorious beacon of light« ᾧ ϵ ṩ ō Ờ » is a glorious beacon of light« ᾧ ϵ ṩ ō Ờ » is a glorious beacon of light« ᾧ ϵ ṩ ō Ờ » is a glorious beacon of light
    التقييم : 472
    تقييم المستوى : 28
    الأسهم : 0 (أسهم/سهم)
    الجواهر : (جواهر/جوهرة)
    عدد الدعوات : 0
    زيارات ملفي : 5662
مزاجي :
    استعرضي : عرض البوم صور « ᾧ ϵ ṩ ō Ờ » عرض مواضيع « ᾧ ϵ ṩ ō Ờ » عرض ردود « ᾧ ϵ ṩ ō Ờ »
    أوسمتي :         هنا
    تجديني هنا :
     MMS :

MMS

lateef.1

:cat71:

مـآ هذِآ الِآبدـآع..
كتـآبْ مُميزٍ..انتقـآءِ رـآئِع نَسومة .. cat20.
تَقرٍيرٍك عَن الكتـآبْ ابدـآعيْ..و تَلخيصِك لهُ
مُفِيد..
ذوقِك و انتقـآئِك رـآئع كعـآدتِك..الكتـآب من الِآنوآعٍ
الِليْ احبهـآ..cat18.
.
.
و لِك احلىَ تقييمٍ نَسومْ..





 




من مواضيع : « ᾧ ϵ ṩ ō Ờ »

  رد مع اقتباس
إضافة رد

الكلمات الدلالية (Tags)
النجاح, الضغوط, إدارة

مركز تحميل بنات



الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

Facebook Comments by: ABDU_GO - شركة الإبداع الرقمية

الساعة الآن 05:43 PM


Powered by vBulletin® Version 3.8.11
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc.
Adsense Management by Losha
جميع الحقوق محفوظة لـ شبكة بنات دوت كوم © 2014 - 1999 BANAAT.COM