منتديات بنات دوت كوم - ::~:: تمـــارين تكبير وشـــد ورفع الصـــدر بالصـــور

منتديات بنات دوت كوم (http://www.vb.banaat.com/index.php)

- "الأرشيف" مغلق (http://www.vb.banaat.com/forumdisplay.php?f=164)

::~:: تمـــارين تكبير وشـــد ورفع الصـــدر بالصـــور :: ~::

~

~

هلا بنووووووتات ,,

أتمنى تستفيدوا من الموضوع ,,

الثلاااث تمااارين الأولى لتقريب الثديين لبعض

الـتـمــــــــريـن االأولـ ..

http://www.geocities.com/amwag_h/dance_11.gif

ضمي يدينك بحيث تكون اكتافك مساويه لأذنك
وارفعي صدرك وضميه الواحد للثــــــاني.....
عدي من 1 لحد 50 او العدد اللي تقدرين عليه مو مشكله لو زدتي.....
ووريحي

الـتـمـــــــــــريـن الـثــاااانــي ..

http://www.geocities.com/amwag_h/dance_22.gif

استخدمي يدك لرفع ودفع الثدي لمنتصف الصدر
خلال هالعمليه خذي نفس عميق وشدي بطنك
وعدي لحد الخمسين(1 الى 50)
وارتاحي
وكرري نفس العمليه للجهه الثااانيه

الـتـمــــــــريـن الـثـــالــثـ ..

http://www.geocities.com/amwag_h/dance_33.gif

استخدمي يدينك الثنتين للضغط وضم الثديين لبعض وحاولي تشبكين بين اصابعك خلاال ضمهم
وشدي بطنك بمعني خذي نفس عمييييييق وعدي لحد الخمسييين او اكثر اذا تقدرين وتحبين
بعد ماتخلصين التمررين مرري ثلجه على صدرك علشاااان تثبتين النتيجه اللي وصلتي لهااا

واللحين تمااارين تكبير وتحسين شكل الصدر

الـتـمـــــريـن الــرابــــــــــــــع ..

http://www.geocities.com/amwag_h/dance_44.gif

اطلعي درجه وحده وانزلي مع شد منطقه البطن وعدي لحد الخمسسين

الـتـمــــــــريـن الـخــــااامـــــسـ ..

http://www.geocities.com/amwag_h/dance_55.gif

نطي على الحبل وانتي شااده بطنك وعدي للخمسين او للعدد اللي تقدرين عليه

الـتــمــــــــــــريـن الــســـادسـ ..

http://www.geocities.com/amwag_h/dance_66.gif

بعدي بين رجولك وانحني وحاولي تهزين صدرك
وعدي كالعااااده لين الخمسسسين وحاولي تكونين كمان شااااده بطنك

الـتـمـــــــــريـن الـــســـــــــابـعـ ..

http://www.geocities.com/amwag_h/dance_77.gif

ادفعي صدرك اليمين بواسطه يدك اليمني وضعي عليهااا يدك اليسااااار لتساعد في رفع ودفع
الصدرعدي للخمسين ثم كرري نفس التمرين للصدري اليساااار خلال التمرين كوني شااده
بطنك بأخذ نفس عممميييق

وعلى طوووووول بعد ماتنتهين مرري عليه ثلجه او ماااء باااارد

الـتـمـــــــــريـن الــثــــــامـنـ ..

http://www.geocities.com/amwag_h/dance_88.gif

افتحي رجولك بحيث تكون بنفس مستوى اكتااافك وشدي يدينك لورى وحاولي تكونين شاااده
بطنك وعدي للخمسين

الـتـمــــــــــــريــن الــتــــــاســـعـ ..

http://www.geocities.com/amwag_h/dance_99.gif

باااعدي بين رجلينك ااكثر ووارفعي يدينك لفووووووق بحيث تكون ملامسه للأذنين ونفس
الشئ خليك شاااده بطنك....وعدي للخمسين

بعد ماتخلصين مرري ثلجه على صدرك

تحياتــــــــــي العطـــرة
أميــــــــــــرة الخيـــــــال

~

~

جميله اوى بجد

تسلم ايديكى

ان شاء الله اطبقها فى رياضتى اليوميه

~

~

أََهْلاًَ نبيلة ,,
لكـِ وحشهـ والله ,,
سُعِدْتُ بــِ إِطْلَالَتِكــِ ,,
وَإِنْ شَاء الله تِسْتَفِيدِي مِنْهَا ,,
شكراً لكـِ ,,
وَلا تَحَرِمِينَا مِنْ رُدُودِكـ ,,
أَعْذْبْ التَحَايَا
أَمـِـيــــرَة الخَيَـــالْ

~

~

موضوع مفيـد وإن شاء الله يستفيدون منه البنات..،
شكراً لَكِ على الموضوع الرائِع..،=)

~

~

العفووو موون ,,
تسلميلي والله ,,
ردودكـ تسعدني ,,

~

~

مشككككككككككورة على التمارين الحلوة

شكرا حياتي وننتضر جديدك
تقبلي مروري
همو

~

~

أهـــــلاً ندوووووو ,,
العفوووووو ,,
وتسلمي ,,

~

~

~

~

أهـــــلاً هموووو ,,
العفوووووو ,,
ولا تحرمينا من ردودكـ ,,

~

~

~

للرفع ^_*

~

~

:kez_14:

.مشكــــــــوره عالموضوع الاكثر من رائــــــع..

.تسلمين عالمجهود ..
:kez_14:

شكرا لك تسلمي وان شاء الله يستفيد الكل من موضوعك

ديـــــــــمــــــا

شكرا على الموضوع الروعه...

تسلمي ربي لا يحرمني منك

مشكوره اموووووووووره ويسلموو عالموضوع ^^

.
.

تمــارين مُفيــدهـ غاليتــي ..

أكيـد الكـل راح يستفيـد .. ^^

,’

! -- [ أميـرة الخيـال .. ,

تسلميـن ع ـزيزتـي عـ الطـرح الرائـع ..

.. دُمـ ـتِ .. http://www.banaat.com/vb/images/icons/flow.gif

.
.

~

~

Lilac
هلا فيكـِ ,,
العفووو ,,
مروركـ أروع ,,

~

ديما
العفو حبيبتي ,,
الله يسلمكـ ,,
منووورهـ ,,

~

قمرهم كلهم
العفو غلاتي ,,
وشكراً عالمرور ,,

~

أمـــــــــــــيرة الخـــــــيال

~

~

~

~

سويت قيرل
الله يسلمكـ حبيبتي ,,
ولا يحرمني منكـ ومن المنتدى ,,
وتسلمي عالمرور ,,

~

مكووون

العفو حبيبتي ,,
وشكراً عالرد ,,
منووورهـ ,,

~

جالكسي
الله يسلمكـ قلبي ,,
شكراً عالرد ,,
ردووودكـ تسعدني ,,
منووورهـ ,,

~

أمـــــــيرة الخــــــيال

~

~

ثااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا نكس قلبو
على الموضوع العسل
ونشالله الكل إستفاد :004:

~

~

الماسه
العفووو ياقمر ,,
شكراً عالمرور ,,
منورررهـ ,,

دُمتِ بـِ حُب ,,

أميــــــرة الخـــــيال

~

~

يسلموووووووووووووو على الموضوع الرائع:51:

~

~

سكرهـ

الله يسلمكـ ,,
وشكراً عالرد ,,

~

~

(السلام عليكم ورحمه الله وبركاته)

يسلمو يالغلا على الموضوع

جزاكـ الله خيراً =)
\
/
\
هنوودهـ

~

~

هنوودهـ
وعليكم السلام ورحمه الله وبركاته
الله يسلمكـ ,,
وإياكـِ حبيبتي ,,
وشكراً على المرور العطر ,,

أميرة الخيال

~

~

مشكوووورة يالغاليه ع الموضوع المفيد
وانشالله البنات يستفيدوا منه...

والله ماأعرف اشلون أشكرك ياعمري تسلمين على التمارين طبعا أنا مجنونه في الرياضه وأحب أعمل أي شي يحسن من مظهر وقوام الجسم شكراااااااااااااا تسلمين

شكرا انا سويتها واستوى

مشكوره و تسلمين على الموضوع

يسلموووووووو حبيبتي عنجد الموضوع بعقد ومفيد كتير
واكيد رح طبقووووووو
ام النوور

يسلمووووووو

ع التمارين وراح اجرب ياسكرة,,

مشكووورة

و جزاج الله خير

جزيتي جناااااااااااااااان الفردوس
يا اميرة الخيااااااااااال
في ميزان حسناتك باذن الله

.but5. bl1 .but5. bl2 bl4

يسلمووووووووووووووووو

~

تسلمي عالمرور,,
منوورهـ :)

~