"{ تمارين ريـاضـه .. وبالـصور }" مكرر بالغلط
 

:هاي:

كيفكم .. بناتين .. ؟

إن شـاء الله تمــامز .. :bluebiggrin:

اليــوم جبت لكم .. تمرينات .. حلوووه ..

لابـــعد وبالصور .. علشان ما أطول عليكم ..

نبدأ بسم الرحمن ..:-

[1]

تمرين الوقوف على أطراف القدمين ..

http://www.atyab.com/uploadscenter/u...20b681a256.gif

[2]

تمرين للأرجل ..

http://www.atyab.com/uploadscenter/u...dbf9b9225a.gif

[3]

تمرين المعده ..

http://www.atyab.com/uploadscenter/u...51b89d3f42.gif

[4]

هذا تمرين ممتاز جداً لشــد البطن ..

http://www.atyab.com/uploadscenter/u...7aef9ba027.gif

[5]

تمرين للأرداف 8 مرات الرجل اليمنى و 8 مرات الرجل اليسرى ..

http://www.atyab.com/uploadscenter/u...c094a175bc.gif

[6]

تمرين الخواصر تعملينه 8 مرات ..

http://www.atyab.com/uploadscenter/u...a4fc88d7d8.gif

[7]

تمرين أسفل البطن وأفخاذ تعملينه 8 مرات ..

http://www.atyab.com/uploadscenter/u...8e6ec39ad2.gif

إنتهينـــا ..

أتمنى أكون أفدتكم بشيء .. وللمعلوميه هذا ..

أول موضوع لي هنــا ..

فأتمنا أشوف ردودكم الحلوه ..

مع تحياتي :

دلوووعminibalao.

:سي يو: