نصائح لتخفيف الوزن
إليك بعض النصائح:
1- اشرب كأساً من الحليب المقشود عند الاستيقاظ صباحاً؛ فهذا سيمنحك الطاقة الكامنة للقيام بما تنوي القيام به، كما أنه يحول دون تناولك فطوراً دسماً. 2- قسم بتمارين خفيفة لمدة دقيقتين بعد الاستيقاظ مباشرة، ومن الضروري معرفة أن إجراء تمارين خفيفة سيساعدك على حرق 21 سعرة حرارية يومياً. 3- تناول قطعة خبز مدهونة بالزبد؛ إذ توصلت دراسة في جامعة "أوهايو ستيان" إلى أن الرجل الذي يتناول قليلاً من الشحوم عند الصباح تقل شهيته لتناول الوجبات الدسمة خلال اليوم كثيراً. 4- ضع قنينة ماء في حقيبتك، فالماء يساعد على حرق السعرات الحرارية، ولعلك ستحرق 96 سعرة حرارية أخرى. 5- خفف عصير الفاكهة بإضافة الماء إليه؛ لأن قنينة واحدة من العصير تحوي 360 سعرة حرارية. 6- فرش أسنانك عندما تكون جائعاً، إذ إن طعم معجون الأسنان يحد أحياناً من رغبتك في تناول الحلوى. 7- إذا كنت جائعاً قم ببعض التمارين الرياضية مدة 15 ثانية مقوياً من عضلات معدتك؛ فقد يقلل هذا التمرين من إفرازات بعض الكيماويات المنذرة بالجوع. 8- تناول الطعام بطريقة صحيحة ومرتبة: الخضراوات أولا ثم النشويات.. واترك تناول اللحوم حتى آخر الوجبة. 9- لا تتناول وجبات كثيرة مع أصدقائك، فعلماء النفس يقولون: إن المرء يأكل كمية أكبر مع أصدقائه. ولكم مني ارق تحيه |
نصايح رائعه مشكوووورة يالغاليه.. |
مشكوورة عالنصائح حياتي :38: |
مشككوره اختي ع النصائح استفدت واجد من هاذي النصيحه ** فرش أسنانك عندما تكون جائعاً، إذ إن طعم معجون الأسنان يحد أحياناً من رغبتك في تناول الحلوى.** ~~صدى الشوق~~ |
مشكوووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووره
|
مشكورة على الموضوع الحلو تسلمي
|
مشكووووووووووووووووووووووورة ’’ , , , :009: ][ بنت العز ][ :009:
|
يسلمو على مروركم بنوتات
|
مشكورة على الموضوع المفيد
|
يسلموااااااااا عالنصايح الحلوووووووووة
|
الساعة الآن 01:25 PM |
Powered by vBulletin® Version 3.8.11
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc.