|
Help me
السـلامـ عليـكمـ ورحمـة اللهـ وبـركاتـهـ ..
امـا بعـد السـلامـ ... شخبـاركمـ بنـــات ... عســـاكمـ بخيـــر ... المـهمـ بنـــات أنـــأ عنـــدي مشـــكلهـ ... ويـــاربتــ لــو تســاعدونـــي ... بنـــاتـ أنــأ عنـــدي فخــــوذي كثـــير كثـــــير متيـــنهـ ... وخصـرتي شــوي كبيـــرهـ ... يعنـي انـا من فـــوق .. جسمــي اوكــي ومـا عنـدي كـرش .. وضعيــفهـ من فــوق والحمـدلله ... بس رجــلي .. وخصــرتي .. كثيـــر كثـــير مخـــربيــن عـلى شــكل جســمي ... بـــليز ســـاعدونــــي ... أبـــي إي طريـــقهـ .. بــليز ســاعدونـــي ... ولـو سمحتــوا أبــي الطريــقهـ بأســرع وقــتــ علشــان اكــون اســوي التمــارين قبــل المـدارس ... وشــكرا ... اختـــكم في اللهـ قطريهـ ذوووق |
بليـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــز بنــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــآآآآآآآآتـ
ردــوووووووووووووووووووووو علــــــــــــــــــــــــــــي ... بليـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ـــــــــــــــــز .. |
والله ما اعرف غير الرياضة
|
مشــكورهـ أختــي ..
|
مـن عيـونـي يـالـغـاليـهـ . .
أذكر شـفـتهـ موضوع في مجلـهـ . . دقـآيـق بسـ أشوف . . ^^ |
أيـوهـ . .
هـذي بـعض النـقـآط المفيدهـ . . ^^ . . - ركوب الدراجة سواءا ً الثابتهـ أو الـ ع ـاديـه لمدة 5دقائق إلـى ساعهـ يوميا ً (مـع زيادة المدهـ بالتدريجـ ) . . - يـجب تـجـنـب أكل الدهنيـآتـ بكثرهـ و كذلك تجنب الأكـل ثم النـومـ مـبـاشرهـ . . - الصعود على الدرج والنزول والنزول لمدة عشر دقائق فقط تساوي ساعه مشي . . - تـمـريـن مـفيـد . . الوقوف على أربع «شكل أ»: يساعد هذا التمرين على تنشيط العمل العضلي لعضلات الفخذ الخلفية ، ويؤدى كما يلي: - ارتكاز الجسم على اليدين والقدمين «الوقوف على أربع». -اليدان متباعدتان وباتساع الكتفين. -ثني الركبتين عدة مرات «10مرات». - في الحالة الثانية محاولة الثبات لمدة 10 ثوان دون ثني الركبتين . . . . و إن شـآء الله تـسـتفيـديـن . . ^^ |
كل يوم امشي ســـــااعه والله نصيحه مني
|
سامحيني أختي ماعرف ...........
بس أعرف عن الكرشه........ |
وييي فديتـكمـ تسلمون والله ما قصرتوااا يعطيكم العاافيه حبايبي ..
وعرووب تسلمين والله ما قصرتي حبيبتي والله ما تتصورين شقد انا كنت ابي شي يخلصني منهم وان شاء الله بمشي على للي قلتيه لي .. وتسلمين لي .. فديتتج اختج في الله قطريه |
عزيزتي... :025: انا عندي منطقه الارداف كبيره نفسج :030: بس انا دووم امشي ونصيحتي لج تمشين وايد ومع المشي الجسم كله يخف وانشالله تتخلصين من هالمشكله انا تقريبا فاليوم امشي ساعتين وبعدين الحين ففصل الصيف ايلسي فالغرفه ولا تشغلين المكيف بتذوب الدهون وحاولي ترقصين اذا تعرفين ترقصين وانشالله جسمج يصير حلو |
| الساعة الآن 09:32 PM |
Powered by vBulletin® Version 3.8.11
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions, Inc.