[فتفوتة سكر]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته




Nebano

يسعدك ربنا

وربي يوفقك ويوصلك لهدافك ..


جراكة

ماشاء الله عليك

ربي يوفقك يالغاليه

ويسعدك في بنتك..وتسير حافظة كبيره

ياااااااارب

الرائعة جدا

طيب .. عزيزتي .. دام هذه اهدافك..

لازم تبدئين بخطوه عمليه..

حفظ القران زي ماقلت قبل.. بعد كل سلاة احفظي ولا نص صفحه

وبالنسبه لوزن..

جربي اطلعي الدرج وانزلي عشره دقايق..

تعرفي ان العشره دقايق هذه تساوي ساعه ماشي على رجولك؟؟

واطلعي الحوش.. والعبي نط الحبل..

مارح ياخذ منك نص ساعه هذه التمرينين

ولو واضبتي عليهم

انشاء الله توصلين للوزن الي تبيه

:)

سجل حضور للثلاثه

Nebano .. جراكة .. Nebano


وين البنات الباقي..

؟! انتظره ولا اكمل ..

يلا بنتظر اليوم .. بس..

وبكره انشاء الله بنزل الدرس..

عشان مانتقدم عليهم كثير

:)
.....





آآآآنسه فتوووو