الموضوع: مساعده
عرض مشاركة واحدة
قديم منذ /28-09-2007, 12:36 PM   #5

just cool & sweety
بنوتة محلقة

    حالة الإتصال : just cool & sweety غير متصلة
    رقم العضوية : 42238
    تاريخ التسجيل : Sep 2007
    العمر : 30
    المشاركات : 132
    بمعدل : 0.02 (مشاركة/اليوم)
    النقاط : just cool & sweety is on a distinguished road
    التقييم : 10
    تقييم المستوى : 18
    الأسهم : 0 (أسهم/سهم)
    الجواهر : (جواهر/جوهرة)
    عدد الدعوات : 0
    زيارات ملفي : 1475
    استعرضي : عرض البوم صور just cool & sweety عرض مواضيع just cool & sweety عرض ردود just cool & sweety
    تجديني هنا :
     MMS :

MMS

افتراضي

· تناولي طعام غني بالألياف:

اختاري أطعمة غنية بالفيتامينات والماء للحصول على الفائدة القصوى. وتخلي عن المكسرات والبذور الكثيفة بالدهون. استبدلي وجبة مثلاً بقبضة يد من اللوز، والجوز، والبندق.


· تمشي:

لا شيء أفضل من المزيد من الأكسجين، إذا كنت تعلمين، اختاري المشي إلى سياراتك، صفيها في مكان بعيد وهكذا تستطيعين الاستمتاع بالمشي إليها. كذلك اصعدي الأدراج، وتمشي إلى المتجر لشراء طعام الغذاء، بدلاً من إرسال احد لشرائه.

7-
· تخلصي من المغريات السيئة:

قومي بتنظيف الثلاجة، وخزانة الطعام، من كل ما هو ضار، واستبدليه بأطعمة صحية وغنية بالألياف لك ولعائلتك. خبز أسمر، خبز "توست" بالحبوب الكاملة، رقائق الشوفان، والأرز الهش، لبن خالي الدسم، حليب خالي الدسم، فواكه طازجة، وخضراوات، أسماك، ولحوم.



·8_ خذي على نفسك تعهد بعدم التراجع:

عدي نفسك بأن تقومي بذلك ليس من أجلك فقط ولكن من أجل عائلتك، وأطفالك. لا تستسلمي لمغريات ضارة، كلا لن أكل المزيد من الشوكولا، ، ولن أدخن، ولن اشتري علبة مشروبات غازية أبداً، أبداً.
5- 6_