رياضة الايروبكس التعريف رياضة الايروبكس هي مجموعة من التمرينات الرياضية التي تعمل على تقوية العضلات ومرونة الجسم وتشمل مجموعات كبيرة من حركات وبعض من السيدات يفضلن عمل هذه التمرينات على نغمات الموسيقى فائدة هذه الرياضة تقوم رياضة الايروبكس "السويدي" بحرق النشويات والدهون المختزنة في الجسم. ويمكنك حرق المزيد من الدهون عن طريق تكثيف التمارين الرياضية أو أداء التمارين لساعات أطول حيث يعمل الجسم على حرق المزيد من الدهون ويستعمل الدهون المخزونة لديه ووفقا لمجلس الرياضة البدنية، يجب على الشخص البالغ المتوسط الحجم أن يمشي مسافة 30 ميل ليحرق 3.500 سعر حراري، أي ما يعادل باوندا واحدا من الدهون. وبالرغم من أن ذلك يبدو كثيراً، إلا انه لا يجب أن تقوم فعليا بمشي 30 ميلا في اليوم. قم بمشي ميل واحد كل يوم لمدة 30 يوما، وسوف تحقق ذات النتيجة، بالطبع مع الحفاظ على حمية غذائية صحية وتقول التقارير إذا استهلكت 100 سعر حراري أكثر مما يحتاج جسمك كل يوم فسوف يزداد وزنك 10 باوندات كل عام. وبالطبع يمكنك التخلص من الوزن الزائد في نصف ساعة يوميا من التمارين المعتدلة. ولهذا يقول الخبراء بأن التحكم في الوزن لا يمكن أن يتم دون أداء التمارين الرياضية. أشكال مختلفة لهذه الرياضة - السباحة الحرة - الاكواأيروبكس وهي مقتبسة من التمرينات العادية وتمارس داخل بركة السباحة التي تكون مدفأة ومغطاة ومن هذه التمرينات المشي والجري للإمام والخلف والقفز داخل الماء والزحلقات مصحوبة بحركات كثيرة للذراعين وينصح بتمرينات الاكوايروبكس لتخفيض مقدار الاصابة في بالشد العضلي والدسك وآلام الركبة وهي تصلح لمختلف الفئات العمرية للرجال والأولاد والسيدات والبنات النتيجة يتطلب تطبيق هذه الفكرة الكثير من الصبر، بالإضافة إلى التجربة والخطأ ومع أن الفكرة بسيطة "يمكنك أن تفقدي الوزن الزائد عن طريق الحمية والتمارين" إن المفتاح لتحقيق التحكم والسيطرة على الوزن، يكون عن طريق السيطرة على الطاقة الداخلة والطاقة الخارجة بمعنى الطعام مقابل الحركة عندما تتناولي الكثير من السعرات الحرارية فإن وزنك سيزداد ولكن عندما تتناولي سعرات حرارية بقدر حاجة جسمك فلن يكون هناك مشكلة أبداً لذلك تعمل التمارين الرياضية على زيادة الطاقة الخارجة من الجسم وتستهلك بذلك الطاقة المخزونة على شكل دهون في الجسم تقول الدراسات الجديدة بأن التمارين لا تقوم بتحفيز عملية حرق السعرات الحرارية فقط بل تعمل أيضا على حرق السعرات الحرارية لفترة من الزمن بعد التمارين وبالتالي تسمح لك بحرق السعرات الحرارية التي تقومي بأكلها بعد التمارين أيضا