انـــا بافيدك ببعـض المعلومآت وان شاء الله الاعضاء مابيقصروا
1- تكثـــــــر من شرب المآء قبل الوجبآت ( الغداء والعشاء ) لانـه يسد النفس ويسد الشهيه
2- فطورهـآ يكون خبز بر + بيضـــه بسس
3_ الرز مآتكثر منـه يعني ثلاث ملاعق بالكثيرر
4-تكــــــــثر من التفاااااح
5- اذا كانت جوٍعـآنه بين فتره المغرب او العشاء او اي وقت ماتاكل شيبس وبسكويتات
تآكـــــــل لبــن و تمــــــــر ( هذي بمعدل وجبـــــه )
6- تبعــــد عن الزيــــــــوت والاشياء المقليـه لانهـآ تمتن بشكل فضيييييع
7- واخيراا مآتكثر من البطآطس ( الكيلو ) لانـه يمــتن
وان شاء الله اكون افدتك يالغلاا