برامج غذائية تساعدكم على الرجيم
نموذج رقم 1
نموذج رقم 2
نموذج رقم 3
الافطار يوميا:
جريب فروت + بيضة واحدة او اثنتان مسلوقتان + قهوة او شاى بدون سكر.
اليوم الاول:
الغداء: بيضتان مسلوقتان + جريب فروت.
العشاء: بيضتان مسلوقتان + سلطة خضراء + ربع رغيف بلدى +جريب فروت او شمام.
اليوم الثانى:
الغداء: بيضتان مسلوقتان + طماطم + شاى.
العشاء: لحمة مشوية + طماطم + خيار + خس + زيتون + شاى.
اليوم الثالث:
الغداء: بيضتان مسلوقتان + سبانخ +شاى.
العشاء: لحم مشوى + خيار + طماطم + شاى.
اليوم الرابع:
الغداء: بيضتان مسلوقتان + سبانخ + شاى.
العشاء: بيضتان مسلوقتان + جبن قريش + ربع رغيف + كرنب.
اليوم الخامس:
الغداء: بيضتان مسلوقتان + فاصوليا خضراء + شاى.
العشاء: سمك مشوى + ربع رغيف + جريب فروت.
اليوم السادس:
الغداء: سلاطة + فواكه طازجة بدون سكر.
العشاء: لحم مشوى + بندورة (طمام) + خيار.
اليوم السابع:
الغداء: صدر دجاج + طماطم + جريب فروت.
العشاء:صدر دجاج + طماطم + جزر + كرنب + جريب فروت.
هذي 3 نماذج وإذا لقيت غيرها جبتها لكم