السلامـ عليكمـ||~
هلا والله.
وش لونكمـ..؟
أحمـر ولا أخضر هــ‘ع
طاحت عيني ع هالقسمـ قلت لازمـ أفتح موضوع
هنا
فحبيت أجمع لكمـ فوائد السباحه و أنواعها و أضرارها.
ممتعة السباحة...ناهيكم عن فوائدها
التي جمعت في 5 نقاط:
1- الماء يمثل مقاومة للعضلات حينما نمارس السباحة، لذلك فإنها تعتبر من أفضل الرياضات لصقل العضلات والحفاظ على قوام رشيق.
2- تدل البحوث الصحية والرياضية على أن ممارسة السباحة لمدة نصف ساعة يوميا، تخفض من ضغط الدم وتقوي القلب وتقلل من معدل الكلسترول في الدم كما تزيد من كفاءة الدورة الدموية.
3- ممارسة السباحة لمدة ساعة تحرق ما بين 250 و 500 سعرة حرارية، حسب قوة وسرعة السباحة، لذلك تعتبر تلك الرياضة من أفضل الرياضات لتخفيض الوزن.
4- السباحة مفيدة جدا في التخلص من الضغوط النفسية، واسترخاء الجسم والعقل، ورفع الروح المعنوية.
5- الماء يجعل الجسم يبدو أخف مما هو عليه فعلا، لذلك فإن رياضة السباحة من أنسب الرياضات للأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن، أو من مشاكل المفاصل.
السباقات وانواعها::
اولا السباقات الفردية:-
1- سباقات السباحة على الصدر هي: 100 م، و 200 م، و 50 م.
2-سباقات السباحة على الظهر هي: 100 م، و 200 م، و 50 م.
3-سباقات سباحة الفراشة هي: 100 م، و 200 م، و 50 م.
4-سباقات السباحة الحرية هي: 50م,100م,200م,400م,800م,1000م,1500م.
أضرارها:.
السباحــة مضرة للحامـل ممايؤدي للجنين الإجهاض..
وكذلكـ مضرة السباحة أثناء الدورة الشهريــه
لأن يسبب الإلتهابات والحرقان داخل الرحمـ.
حيث ملاحظ أنها مضـرة لرئة الأطفال
وهذا يسبب ظهور الإصابات بـالربو لاحقاً،
*لاأريــد الإطاله عليكِ أيتها القارئــة
أتمنى إن الموضوع أعجبكمـ.
ولاتحرموني من الردود.
hgsfhpJJm
الموضوع الأصلي :
السباحــة
||
القسم :
الناديَ الرياضي و الصحيَ
||
المصدر :
منتديات بنات دوت كوم
||
كاتبة الموضوع :
Ṃ!ṣŝ άňά