[｡๑rổổ7๑｡]

إذا فشڷِٺ في مۆاجهة مٺاعب ۆضغۆط اڷِحياة ذڷِڪ فإن اڷِٺۆٺر يؤدي بڪ إڷِى اڷِٺعب ۆحاڷِة من حدة اڷِطباع ڷِهذا فاڷِعڷِاج اڷِمناسب هۆ ٺعڷِم فنۆن اڷِاسٺرخاء..~~

اخضعي جسمڪ ڷِڷِمساج: اڷِمساج اڷِعميق يقڷِڷِ من مسٺۆى اڷِقڷِق ۆاڷِاڪٺئاب ۆيحسن اڷِمزاج ڷِأنه يحفز اڷِأعصاب اڷِٺي ٺعمڷِ عڷِى خفض مسٺۆى اڷِڪۆرٺيزۆڷِ ۆاڷِأدريناڷِين في اڷِجسم ۆفي اڷِۆقٺ ذاٺه ٺعزز مسٺۆياٺ اڷِمۆاد اڷِڪيماۆية اڷِٺي ٺعدڷِ اڷِمزاج. اڷِمساج يساعد ايضاً عڷِى ٺخفيف اڷِٺۆٺر ۆٺخفيض مسٺۆياٺ اڷِهرمۆناٺ اڷِمسؤۆڷِة عنه..

اضحڪي ڪشفٺ دراسة أجرٺها جامعة ڷِۆماڷِيندا في ڪاڷِيفۆرنيا أن اڷِضحڪ يسبب إفراز اڷِاندۆرفينمۆ ۆڷِذا فإن اڷِضحڪ يمڪن أن يحڷِ مڪان اڷِأسبرين أۆ اڷِمسڪناٺ اڷِأخرى في محاربة اڷِأڷِم..

قۆمي بعمڷِ شيء ٺحبينه: ڪشفٺ احدى اڷِدراساٺ أن اڷِٺجارب اڷِسعيدة ٺرفع مسٺۆياٺ اڷِاندۆرفينز في اڷِجسم..

نامي جيداً ڪشفٺ اڷِدراساٺ أن قڷِة اڷِنۆم ٺزيد اڷِٺۆٺر ۆٺقڷِڷِ اڷِمناعة ۆٺخفض مسٺۆى اڷِأداء في اڷِعمڷِ. ۆحاڷِما ٺفهمين ڪيف ٺعمڷِ اڷِهرمۆناٺ ڷِديڪ، ي ان ٺٺخذي اڷِخطۆاٺ اڷِڷِازمة ڷِٺسٺيقظي من اڷِنۆم ۆأنٺ ٺشعرين باڷِحيۆية..

انطڷِقي إڷِى اڷِخارج إن اڷِٺعرض ڷِڷِضۆء اڷِطبيعي ڷِمدة 30 دقيقة يۆمياً من شأنه أن يساعد عڷِى ٺنظيم ۆسائڷِ اڷِإنذار داخڷِ جسمڪ..

اجعڷِي غرفة نۆمڪ مظڷِمة يحفز اڷِظڷِام اڷِجسم عڷِى إفراز هرمۆن اڷِميڷِاٺۆنين ۆهرمۆن حساس ڷِڷِضۆء يفرزه اڷِدماغ مما يساعد عڷِى اڷِنۆم ۆينظم اڷِإيقاع اڷِبيۆڷِۆجي ڷِڷِجسم. ڷِذا ينصح بۆضع سٺائر سميڪة عڷِى اڷِشبابيڪ في غرفة اڷِنۆم..

ٺناۆڷِي اڷِشاي اڷِأخضر: أثبٺٺ اڷِأبحاث أن اڷِشاي اڷِأخضر يعزز مسٺۆى اڷِميڷِاٺۆنين في اڷِجسم مما يجعڷِڪ أڪثر هدۆءاً.

أڪثري من اڷِحرڪة ٺحفز اڷِرياضة اڷِدماغ عڷِى إفراز اڷِمۆاد اڷِڪيماۆية اڷِٺي ٺنشط اڷِمزاج. ۆإن عشر دقائق فقط من اڷِنشاط اڷِقۆي سيرفع رۆحڪ اڷِمعنۆية ..

>>المعلومات من النت لكن بتنسيقي<<

:sg.5:

المصدر: منتديات بنات دوت كوم

---

jugld tk hghsjvohx>>Z

الموضوع الأصلي : تعلمي فن الاسترخاء..~ || القسم : الناديَ الرياضي و الصحيَ || المصدر : منتديات بنات دوت كوم || كاتبة الموضوع : ｡๑rổổ7๑｡