[عضوة ،]

رجيم سريع المفعول ينزل 9 ڪيلو في 7 آيآم اليوم الآول // - الآفطآر :- ~ فآڪهـہ وآحده آى نوع + شريحة توست محمصــہ + حليب خآلي الدسم . - الغدآء :- ~ قطعه وآحده صدر دجاج مشويــہ منزوعة الجلد + خضروآت طآزجــہ + عصير الـڪيوي والآنآنآس . - العشآء :- ~ نفس الفطور بآلضبط . اليوم الثآني // - الفطور :- ~ حبة خوخــہ ڪبيرة + شريحة شمآم + شريحة توست محمصــہ + حليب خآلي الدسم . - الغدآء :- ~ سلطـہ + آضآفة ملعقة مآيونيز + خضروآت طآزجــہ + عصير الـڪيوي والآنآنآس . - العشآء :- ~ شريحة بفتيـڪ لحم آو قطعة هآمبورجر + عصير الـڪيوي والآنآنآس . اليوم الثآلث // - الفطور : - ~ 5 شرآيح آنآنآس + حبة فآڪهـہطآزجــہ + شريحة توست محمصــہ + حليب خآلي الدسم . - الغدآء :- ~ سلطـہ مـڪونـہ من قطع دجاج صدر مع خس وطمآطم + شريحــہ وآحده من الجبن الخآلي الدسم + عصير الـڪيوي والآنآنآس . - العشآء :- ~ حبة بطآطآ مهروســہ + حليب خآلي الدسم . اليوم الرآبع // - الفطور :- ~ نصف جريب فروت متوسطة الحجم + شريحة توست محمصــہ + حليب خآلي الدسم . - الغدآء :- ~ سلطـہفآڪهـہ+ بيضتآن مسلوقتآن + عصير الـڪيوي والآنآنآس . - العشآء :- ~ سلطـہالدجآج + 8 حبآت بسلــہ مطبوخــہ على البخآر + حليب خآلي الدسم . اليوم الخآمس // - الفطور : - ~ 3 ثمرآت مشمش + حبة فآڪهـہآي نوع مآعدآ الموز ممنوع في الرجيم + حليب خآلي الدسم . - الغدآء :- ~ سلطـہتونـہ + خضروآت طآزجــہ + عصير الـڪيوي والآنآنآس . - العشآء :- ~ حبتين ڪوسـہ محشية + حبة بطآطس مهروسة + عصير الـڪيوي والآنآنآس . اليوم السآدس // - الفطور :- ~ نصف شمآمـہ + شريحة توست محمصــہ + حليب خآلي الدسم . - الغدآء :- ~ تفآحـہ واحده + خضروآت عآديــہ + عصير الـڪيوي والآنآنآس . - العشآء : - ~ قطعتين ستيـڪ بتلو مشوي متبل بعصير الطمآطم + حبة بطآطس مهروســہ + عصير الـڪيوي والآنآنآس . اليوم السآبع // - الفطور : - ~ 2 حبة فآڪهـہ+ شريحة توست + حليب خآلي الدسم . - الغدآء : - ~ سلطـہخضرآء + عصير الـڪيوي والآنآنآس . - العشآء :- ~ 3 حبآت سوسيس مشويـہ + بطآطس مهروسـہ + عصير الـڪيوي والآنآنآس . ملآحظـہ :- - طريقــہ عصير الـڪيوي والآنآنآس :- ~ ڪآس عصير آنآنآس بدون سڪر او موآد حآفظـہ [ ممڪن ندى ] ~ حبتين ڪيوي مقشره ومقطعـہ ~ عصير ليمون [ وممڪن يحذف ] * وبآلخلآط لين ينخلطون مع بعض. B R B