لمن تبحث عن الرشاقه

[لـــيـــدي]

الرشاقة في رمضان أمرها بين يديك التمر
القاهرة يمكنك استغلال شهر رمضان المبارك للحفاظ على رشاقتك أو لتقليل بعض الكيلوجرامات من وزنك وإليك هنا بعض النصائح المهمة التي أوصى بها خبراء التغذية والصحة
تعاملي مع المعدة على أنها بيت كل داء ويجب أن تريحيها، ولابد من الالتزام بثلث للطعام وثلث للشراب وثلث للنفس كما أمرنا الرسول عليه الصلاة والسلام
لابد من تأخير السحور إلى أقرب وقت لصلاة الفجر لأن التأخير يجعل الجسم يحتفظ بأكبر قدر من المواد السكرية داخله ليمدنا بالطاقة اللازمة للقيام بالنشاط اليومي المعتاد
تناولي أغذية غنية بالسكريات والطاقة كي تمد الجسم باحتياجاته خلال النهار وكميات من السوائل لحماية الكلى خلال فترة الصيام
احرصي على تناول مواد سكرية خفيفة وبعض السوائل عند بداية الإفطار لتعويض نقصها بالجسم مبكراً، ولا تتناولي الدهون والأغذية المسبكة بكميات كبيرة
تناولي التمر عند آذان المغرب ثم الصلاة أولاً سلوك مهم جداً للصائمين ثم بعد ذلك تناولي الإفطار كاملاً على أن تكون كميات الطعام معتدلة وسهلة الهضم حتى لا ترهق المعدة ولا تصاب بعسر هضم وحموضة
لا تسرفي في تناول الحلويات ولا تتناوليها إلا بعد مرور ساعتين على الأقل على الإفطار
يجب أن تستغلي وقتك في هذه الشهر الكريم لما فيه خير الآخرة والدنيا فالجلوس أمام شاشة التلفزيون لن يفيدك بل سيضرك جدا حيث تقلبات الطعام وقلة الحركة تسببان السمنة والبدانة أما قضاء الوقت بعد الإفطار في الصلاة والقيام فسيمدك بطاقة بدنية وروحية كبيرة

المصدر: منتديات بنات دوت كوم

---

glk jfpe uk hgvahri

الموضوع الأصلي : لمن تبحث عن الرشاقه || القسم : الناديَ الرياضي و الصحيَ || المصدر : منتديات بنات دوت كوم || كاتبة الموضوع : لـــيـــدي

[shOojy]

جزآآكي الله الف خييير

وانا مابي انحف ابي امتتن

تقبلي مروري العطر

[لـــيـــدي]

الله يسلمـكـ حيـاتو وشكــــــرا لمروركـ الطيب لك مني أجمل شكـــر

[نسيم الود]

مرحبا
شكراً عالموضوع الحلو
مع اني نحيفة بس دخلت الموضوع لأن صديقتي بحاجة لهالشي
على كل حال موضوعكِ عطر ..
تقبلي مروري..

[مــنوو ..{]

طرح رآآئــع

مـا في شئ وصآنــآ فيــه الرسوول الآ فيــه خــير . .

[ساكورا تشان]

موضوع متميز و طرح رائع
و من الجميل أنه يحوي بعضاً من أوامر الرسول ( ص ) و بعض النصائح المفيدة
و يمكن لهذا الموضوع أن يساعد العضوات على التمسك بالعبادات أكثر
فجزاك الله خير جزاء
تحياتي ~

[عطر الشوق ^_^]

ثانكيو مليون مره

على النصائح المفيده

تقبلي مروري قلبووو