»انشريّ السعـآدهـ وِ الصحـه من حولك قي 10 دقائق ™ "G" Group purity "

[≈ R e e M «]

برب

المصدر: منتديات بنات دوت كوم

---

»hkavd~ hgsuJN]iJ ,A hgwpJi lk p,g; rd 10 ]rhzr ™ "G" Group purity "

الموضوع الأصلي : »انشريّ السعـآدهـ وِ الصحـه من حولك قي 10 دقائق ™ "G" Group purity " || القسم : المخالفات || المصدر : منتديات بنات دوت كوم || كاتبة الموضوع : ≈ R e e M «

[≈ R e e M «]

آڷمقدمــہِۧ:- مڹ أخبرڪ أڹ آڷطريق آڷىآڷڛعآدة ۈ آڷصحةتتــطڷب آڷڪثير مڹ آڷۈقٺ؟! آڷيڪ آڷدڷيڷ آڷمفصّـڷڷطرق ڛريعـۃ ۈ ڛهڷـۃٺعٺمديڹهـآ في ڪڷ يۈم ڷٺڹشري آڷڛعآدة مڹ حۈڷڪ في آقڷ مڹ 10 دقآئق ! ٺعرّفي عڷى آڷعـآدآٺ آڷصحيـۃ ۈآڷڹآجعــہِۧ آڷٺي ٺعآڷجيڹ به آ جڛدڪ ۈڹفڛيٺڪ ، ۈحٺى رۈحڪْ. . , .. 90 ثـآڹيــہِۧ ڷٺدفئة جۈآربڪ :- هڷ ٺعڷميڹ آڹٺۈّڛع آلآۈعية آڷدمۈيةفي قدميڪ ۈيديڪ مڛآءً هۈ آڷذي يحث آڷجڛم عڷى مۈعدآڷڹۈم !حآۈڷي ٺحفيز هذه آڷعمڷيـۃبآرٺدآءجۈآربدآفئة ڷڷخڷۈد آڷىآڷڹۈم بڛرعه . .. 60 ثآڹيـۃڷــغرغري بآڷمآء :- في جآمعـۃ"ڪيۈٺۈ"آڷيآبآڹيـۃ آفيد بآڹ آڷغرغرة بآڷمآء 3مرآٺ يۈميآ يقڷڷ مڹآحٺمآڷ آلآصآبة بآعرآضآڷبرد بڹڛبة آڷثڷث . (ڛٺشعريڹ آيضيآً بآڷرغبة في آڷضحڪ ۈآڹٺي ٺقۈميڹ بهذهآڷخطۈة ) . .. 10دقآئق ڷٺفقد حڛآبڪآڷمصرفي :- درآڛآٺ مآڷيـۃ حديثة ۈجدٺ آڹ62 %مڹآلآشخآص آڷذيڹ يمڪڹهم آڷڛيطرة عڷىمصآريفهم يشعرۈڹبآڷڛعآده آڪثر مڹ آڷبآقيڹ. فآطلآعڪ عڷى حڛآبڪ مرة ۈآحده فيڪڷ آڛبۈع يمڹحڪ فڪرة عآمة عڹآڷميزآڹيــہِۧ آڷڷٺي ٺصرفيڹهـآ ۈيڛهڷ عڷيڪ ٺقدير ميزآڹيٺڪ ڷلآآڛبۈعآڷٺآڷي، ۈهڪذآلآ تتــفآجئيڹ في آخر آڷشهربآڷمشٺريآٺ آڷمدۈڹة عڷى قآئمة آڷبڹڪ . 10 دقآئق ڷمصآڷحةآلآشخآص آڷذيڹ خآصمٺهم:- ٺآڪدي آڹ آڷجڷۈڛ ۈآڷٺفڪير في مڪآڷمة آڷشخص آڷذيٺخآصمة معــہِۧ ( صديقٺڪ آۈ آمڪ . . . آڷخ ) . ڛيجڷب ڷڪآڷٺۈٺرآڪثر مڹ مصآڷحٺه بآڷفعڷ . ڷذآ لآ تتــرددي في مصآڷحةآلآخريڹ ۈآڷٺڛآمح ۈآڷٺخڷص مڹ آڷعبء آڷڪبير مڹ عڷىڪٺفيڪ .فآڷحيآةڪڷهآ ڪڷمة حڷۈة ! 10دقآئق ڷٺجڷڛي مع شخصمڛڹ :- لآ شڪ آڹ آڷجڷۈڛ مع آمرآة مڛڹــہِۧ آۈ رجڷ مڛڹ مڹآڷعآئڷة آۈ آصدقآء آڷعآئڷةڛيقۈدڪآڷى آڷٺفڪير بآمۈرصآرمــہِۧتتــعڷقبآڷحيآة . .. 60 ثآڹية ڷٺحضيرآڷخضآر:- ٺڹآۈڷ آڷخضآر ۈآڷفۈآڪه يجعڷڪ ٺشعريڹ بآڷڛعآدةڪمآ آڹ ذڷڪ صحي جدآ ڷجڛمڪ ۈبشرٺڪ ۈحٺىشعرڪ (ۈهذآ ڷيقيڹڪ بآڹڪ ٺقۈميڹ بآڷشي آڷمفيد ڷصحٺڪ) . . ۈآذآ ڛئمٺ مڹ آڷخضآرآڷيۈميـۃيمڪڹڪ آڹ ٺڹۈعي بٺجربة آڷمڷفۈف آڷمڷۈڹ ذي آڷطعم آڷڷذيذ مثلآ ۈذڷڪبطبخه عڷى آڷبخآر.. 10 ثۈآڹ ڷلآڛٺمآع ڷلآخريڹ:- عآدة مآ ڹٺۈقف عڹ آلآڛٺمآع ڷلآخريڹبحجةآڹڹآ ڷڹ ڹڛٺفيد مڹ ڪلآمهم شيئـآ , ڷذآ يڹصح خبرآءآڷصحة آڷڹفڛيةبآلآڛٺمآع آڪثر ڷلآخريڹ عڹد ٺۈجيــہِۧڪلآمهم ۈقد تتــفآجئيڹ في آخرآلآمر بآڛٺيعآبڪآفڪـآر جديدهـ قد ٺڛٺفيديڹ مڹهآ في حيآٺڪ آڷيۈميــہِۧ. .. 10دقآئق ڷٺڹظيف آڷزغبغير مرغۈب فيــہِۧ:- آحرص عڷى آڹ ٺڪۈڹ بشرٺڪ دآئمآ ڹظيفـۃمڹ آڷزغب آڷزآئد، فذآڷڪ يشعرڪ دۈمآبآڷرآحـۃ ۈآڷڹظـآفــہِۧ، ۈلآ يڛبب ڷڪآڷٺعرق آۈ آڷحڪةۈآلآڹزعآج .. دقيقٺآڹ ڷڪٺآبـۃمفڪرٺڪ:- ٺۈقع حآلآٺ آڷمرح ۈآڷمٺعــہِۧ،ۈٺدۈيڹهـآ عڷى آڷۈرقبآلآڷۈآڹۈٺخيڷ آلآجۈآء ۈمحآۈڷـۃ رڛمهـآعڷىمفڪرٺڪ، ۈيڛشعرڪ حٺمـآبآڷڛعآدهـۈآڷقڹـآعــہِۧ . .. 5دقآئق ڷٺحريڪ آثآثآڷبيٺ آڷخفيف :- هڷ ٺعڷميڹ آڹ شرآءڷۈحــہِۧ جديدهـڷبيٺڪ،آۈ ٺحريڪآڷمرآة آۈ ٺغيير ۈضعيـۃ آڷصۈفـآ يشعرڪبآڷٺجددفي بيٺڪ،ۈڪمآ يعززثقٺڪ بآڷڹفڛ. .. 10دقآئق ڷعلآجآٺآڷٺدڷيڪ:- هذآ لآ يعڹي بآڷضرۈرة ٺدڷيڪ جڛمڪ آۈ مڹطقــہِۧمڹــہِۧ يمڪڹڪ مثلآ ٺدڷيڪ ڪٺفي صديقٺڪ آۈآمڪ مڹ دۈڹ آڹ ٺطڷب مڹڪ ذڷڪ،ڛٺشعريڹ بآڷڛعآدهـ ٺخٺڷج عڹد آڷطرف آلآخر، ممآ يشعرڪ آڹٺيآيضآبآڷڛعآدهـ. . .. 5دقآئق ڷشرآء بآقـۃ مڹآڷزهۈر :- في درآڛـۃ حديثـۃ آجرٺهـآ جآمعة" ڪآڷيفۈرڹيآ "ٺبيڹ آڹ شرآءبآقة مڹ آڷزهۈر ۈۈضعهآ في صآڷة آڷجڷۈڛ ، آۈفي غرفة آڷڹۈم يجڷب آڷڪثير مڹ آڷڛعآدهـ مڹ حۈڷڪ، خآصة عڹد ٺغييرڪ ڷۈڹ آڷبآقةڪڷ مرة. 10دقآئق آۈ آڪثرڷلآڛٺمٺآع بحآڷــہِۧ آڷطقڛ:- لآٺدعيحـآڷـۃ آڷطقڛٺڛيطر عڷىحـآڷٺڪ آڷڹفڛيــہِۧ، ۈآشعري بجمآڷ ڪڷ يۈم يمر عڷيڪ، ۈلآ بـآڛ بآڷخرۈجڷڷٺڹزةفي آلآيآم آڷمشمڛــہِۧ، ۈربمآ آڷٺزڷج في آيآمآڷبرد آڷشديدهـ . 10ثۈآڹ ڷٺڹآۈڷمڷعقــہِۧ مڹ آڷعڛڷ :- يحفز ٺڹآۈڷ آڷعڛڷهرمۈڹآڷڛعآدهـ في آڷدمآغ، ۈهۈهرمۈڹآڷڛيرۈٺۈڹيڹخلآڷ 5 دقآئق فقط.. مڹ بعد ٺڹآۈڷــہِۧ ممآ يشعرڪبآڷڛعآده ۈآڷصحة .. 3 دقآئق ڷٺڷييڹقدميڪ :- آذآ ڪڹٺي ٺرديڹ آلآحذيــہِۧآڷمڛطحةدآئمـآ ۈٺعآڹيڹ مڹ آلآڷم في قآعقدميڪ، فجربي آڷٺرميڹآڷٺآڷي :- ضعي ڪآحڷ آڷقدم آڷمٺـأڷمة عڷي رڪبـۃ آڷڛآقآڷمقآبڷة ۈآڛحبي آصآبع قدميڪ بآٺجآهڪ، آبقى عڷى هذه آڷۈضعيــہِۧڷمده 10 ثۈآڹ ۈآعيدي آڷٺمريڹ 10 مرآٺ .. ڪرري هذآ آڷٺمريڹ 3 مرآٺ في آڷيۈم ..ۈٺآڪدي آڹ آلآڷم ڛيخٺفي حآلآ .. .. دقيقــہِۧ ڷلآڹٺعآشبآڷزيۈٺ آڷمعطرة :- جربي خلآصــہِۧMay changۈهيخلآصـۃ شآربيٺ آڷڷيمۈڹ آلآڛآڛيــہِۧ، آڷٺي ٺشعرڪبآلآڹٺعآشعڹد آڛٺڹشآقهآۈٺرفع معڹۈيآٺڪڷ شخص يجربهآ. 5 دقآئق ڷٺثبيٺ قڷمبيڹ آڛڹآڹڪ :- ربمآ ٺجديڹــہِۧ ٺمريڹـآ غريبـآ بعض آڷشئ،ڷڪڹ آڷڪثير مڹ آڷدرڛـآٺ آلآمريڪيــہِۧ آڪـدٺ آڹ هذه آڷطريقــہِْۧٺحڛڹمڹ شڪڷ آلآبٺڛآمــہِۧ،ممآيرفع مڹ معڹۈيـآٺڪ، بدڷيڷ آڹ بعضآڷعيآدآٺ آڷطبيـۃٺقدم قۈآڷب ٺفصڷ بيڹآڷفڪيڹ ڷبعض دقآئق، في ڪڷ يۈم ڷٺحڛيڹ شڪڷ آلآبٺڛآمــہِۧ, 10 دقآئق ڷٺدڷيڪ رآحٺييديڪ:- هڷ ٺعڷميڹآڹ مڹٺصف رآحة آڷيدمٺصڷ مبآشرةبڹقآط ردآٺ آڷفعڷ فيآڷدمآغ آڷمڛؤۈڷة عڷى آلآڛٺرخـآء،ڷذآ يڹصح خبرآء" آڷرفڷۈڪڛۈڷۈجي " دآئمـآ بدڷيڪ مرڪز رآحة آڷيد بحرڪآٺدآئريـۃبآٺجـآة عقآربآڷڛآعه ثآڹيـۃڷدفع رآحة يدڪ آڷى آڷۈرآء :- آذآ ڪآڹٺ خطۈط رآحة يدڪ آڷمرڪزيةغير ۈآضحةبعد آڷضغط عڷيهآ ڷمدةثآڹيــہِۧ فذڷڪ دڷيڷ ڷعىڹقص آڷحديد في جڛمڪ،يمڪڹڪ ٺعزيز مڛٺۈيآٺ آڷحديد بٺڹآۈڷ آڷڷحمآلآحمر ۈآڷخضآر آڷۈرقيــہِۧ آڷدآڪڹة آڷخضرة،ۈبذڷڪ ٺقآۈميڹ آعرآض آڷٺعب آڷٺي غآڷبآ مآ ٺقٺحم آڷجڛم بڛبڹقصمڛٺۈيآٺ آڷحديد فيــہِۧ . .. 5 دقآئق لآخذ حمآمڛريع :- جآء في درآڛآٺآڛٺرآڷية ظريفةبآڹ آلآڛٺحمآم بڛرعة يشعرڪ بآڷڛعآده لآڹڪ لآ ٺصرفيڹ ڪميآٺ مفرطـۃ مڹ آڷمآء،ۈڷمزيد مڹ آلآڹٺعآشۈآڷمٺعـۃ، آخٺآري غڛۈلآ مطعمآ بڹڪهآٺآڷفۈآڪــہِۧ آڷحمضيـۃجربي " هآبي ٺآيم ڪريم شآۈر "مڹ " ڹيفيآ " . . 10 دقآئق ڷڷٺجديفبڛرعه:- ڛيزيد ذڷڪ مڹ ٺحرير آڷمزيد مڹ آلآڹدرۈفيڹ ڪمآڹآڹــہِۧ ڛيشعرڪ بآڷڛعآدهـ لآڹڪ ‘ٺحرقيڹ آڷمزيد مڹ آڷڛعرآٺآڷحرآريــہِۧ،ۈفيدرآڛـۃ آيرڷڹديةٺبيڹ آڹ آڷٺجديف يڛآعد عڷى حرق 50%مڹ آڷدهۈڹ زيآده عمآ يمڪڹ حرقـۃ خلآڷ رڪۈبآڷدرآجــہِۧ، ۈذڷڪ حٺى ڷۈ ڪآڹٺ ڪثآفة آڷٺمريڹ ذآٺهـآ فيآڷحآڷٺيڹ. .. 20ثآڹيــہِۧ ڷٺڷييڹآڷرقبـۃ:- ببڛآطةآڛحبي ذقڹڪ آڷى آلآمآم( ۈڷيڛ آڷى آلآڛفڷ )بآٺجـآه رقبٺڪ، ۈآبقى عڷى هذه آڷۈضعيـۃڷمده 10 ثۈآڹ،ثم ڪرريآڷعمڷيــہِۧ مرة آخـرى . يڛآعد هذآ آڷٺمريڹ عڷى ٺخفيفآلآڷم آڷرقبـۃ في آخرآڷيۈم .. ثآڹيٺـآڹڷرش آڷبشرة ببخآخ آڷمآء :- خلآڷ ٺمريڹ آڷريآضي،جربيرش آڷۈجه بقڷيڷ مڹآڷمآءۈٺعريضـۃ ڷهۈآءآڷمرۈحـۃ فذڷڪيڛهڷآڷٺمريڹۈ يدعم قدرآٺڪ ڷلآڛٺمرآر في آڷٺمرڹ .. الى هُنـآ آحبتي نقف ، آنتمنـى نـآل علىآعجـآبكم كـآن معكم قُـروب " ن ق ـآ ء "

[≈ R e e M «]

..