العودة   منتديات بنات دوت كوم > ♦ خارجَ التغطيۃ ! > الأرشيف > "الأرشيف" مغلق
◊ - الـقـوانـيـن - مواضيع لم يرد عليها ◊ مركز تحميل بنات ~ قالوا عنّا ~ سجل الزوار ~ أعلني معنا !

"الأرشيف" مغلق إبدعاتٌ مر عليها زمانْ ،، نحفظها هُنا ..

 
 
أدوات الموضوع
  #1  
قديم 09-11-2009, 11:57 PM
الصورة الرمزية Taghreed's
Taghreed's Taghreed's غير متصلة
مشرفة فخرية
صاحبة الموضوع
 
تاريخ التسجيل: Jul 2005
العمر: 39
المشاركات: 2,732
قوة التقييم: 34
Taghreed's is a splendid one to beholdTaghreed's is a splendid one to beholdTaghreed's is a splendid one to beholdTaghreed's is a splendid one to beholdTaghreed's is a splendid one to beholdTaghreed's is a splendid one to beholdTaghreed's is a splendid one to behold
المشاهدات: 1043 | التعليقات: 5 "معنا حتماً أنتِ رشيقة" الدعوة عامة للجميع




هذه المساحة مخصصة لنتبادل بها النصائح حول الحميات المختلفة وانواع الرياضات المناسبة،،

هلموا جميعاً

الدعوة عامة للجميع



نصائحي لهذا اليوم

//


- ركزي على 3 وجبات باليوم فقط
- ابتعدي عن الاكل مابين الوجبات فهو سر السمنة في الغالب
- اكثري من الماء قبل الوجبات فهو يساعد على التقليل من الشهية ويجبرك على التقليل من كمية الاكل
- اذا كنتي من محبي الوجبات السريعة ،،خففي منها بالتدريج
مثلا اولا استغني عن طلب حجم السوبر سايز
وبعد ذلك استغني عن الوجبه الكاملة واطلبي صنف واحد فقط
وبعدها استغني نهائيا عنها او استبدليها بوجبة للدايت والتي توفرها بعض المطاعم
- استبدلي الاكل المقلي بالزيت ،، بالاكل المشوي
- استبدلي الزبدة والدهن بكيات قليلة من زيت الذرة النباتي
- لا تجعلي الاكل هاجسك وتلجاي له عندما تحزني او تهربي من الطفش
- ابتعدي عن المشروبات الغازية على الاقل لمدة شهر من الان
- اكتفي بكميات قليلة وصحية ولا تركزي على اكل الطبق الاساسي كالرز مثلا بل اكثري من اكل المقبلات والسلطات
- عند شعورك بالجوع بين الوجبات سارعي بشرب كوب من الماء + تفاحة او شياً من الخس
- احرصي على شرب كوب من الحليب يوميا لتعوضي نقص الكالسيوم في جسمك حيث يساعدك على بناء عظامك وتقويتها لنمارس الرياضة معا
- ابتعدي عن الحلا كل يوم المغرب مع القهوة واكتفي باكل الحلا مرة بالاسبوع في يوم العطلة او مع الاهل ولكن لا تجعليه من يومياتك
- بما اننا في اجازة حاليا اكيد تكثر العزايم والمناسبات ،، وعند ذهابك لها اختاري من الاصناف ما هو مفيد وصحي وغير مقلي وقللي كميتك قدر الامكان




تححياتي

كانت معكم الساعية للرشاقة

"ام رند"



"lukh pjlhW HkjA vadrm" hg]u,m uhlm gg[ldu

الموضوع الأصلي : "معنا حتماً أنتِ رشيقة" الدعوة عامة للجميع || القسم : "الأرشيف" مغلق || المصدر : منتديات بنات دوت كوم || كاتبة الموضوع : Taghreed's


عدد زوار مواضيعى Website counter

 


Go Go Green Team





من مواضيع : Taghreed's

قديم منذ /10-11-2009, 08:55 AM   #2

عضوة ،
بنوتة ذهبية

    حالة الإتصال : عضوة ، غير متصلة
    رقم العضوية : 51664
    تاريخ التسجيل : Jun 2008
    العمر : 27
    المشاركات : 9,056
    بمعدل : 1.77 (مشاركة/اليوم)
    النقاط : عضوة ، has much to be proud ofعضوة ، has much to be proud ofعضوة ، has much to be proud ofعضوة ، has much to be proud ofعضوة ، has much to be proud ofعضوة ، has much to be proud ofعضوة ، has much to be proud ofعضوة ، has much to be proud ofعضوة ، has much to be proud ofعضوة ، has much to be proud of
    التقييم : 1453
    تقييم المستوى : 53
    الأسهم : 0 (أسهم/سهم)
    الجواهر : (جواهر/جوهرة)
    عدد الدعوات : 0
    زيارات ملفي : 49922
    علم الدولة :  Qatar

     SMS : رجعت بعد طول غياب

مزاجي :
    استعرضي : عرض البوم صور عضوة ، عرض مواضيع عضوة ، عرض ردود عضوة ،
    أوسمتي :         هنا
    تجديني هنا :
     MMS :

MMS

افتراضي

مشكوووورة تغرييد على النصاايح
عندي شي وااحد

- كل يوم اشربي كووب شااي اخضر
تراه زيين





 

 
قديم منذ /10-11-2009, 02:07 PM   #3

قطوفهـا دانيـۃ

ملكة التنسيق

L5
    حالة الإتصال : قطوفهـا دانيـۃ غير متصلة
    رقم العضوية : 46201
    تاريخ التسجيل : Jan 2008
    العمر : 29
    المشاركات : 4,480
    بمعدل : 0.85 (مشاركة/اليوم)
    النقاط : قطوفهـا دانيـۃ has a reputation beyond reputeقطوفهـا دانيـۃ has a reputation beyond reputeقطوفهـا دانيـۃ has a reputation beyond reputeقطوفهـا دانيـۃ has a reputation beyond reputeقطوفهـا دانيـۃ has a reputation beyond reputeقطوفهـا دانيـۃ has a reputation beyond reputeقطوفهـا دانيـۃ has a reputation beyond reputeقطوفهـا دانيـۃ has a reputation beyond reputeقطوفهـا دانيـۃ has a reputation beyond reputeقطوفهـا دانيـۃ has a reputation beyond reputeقطوفهـا دانيـۃ has a reputation beyond repute
    التقييم : 5579
    تقييم المستوى : 130
    الأسهم : 0 (أسهم/سهم)
    الجواهر : (جواهر/جوهرة)
    عدد الدعوات : 0
    زيارات ملفي : 50659
    علم الدولة :  Oman

     SMS : ۈاثِـقُ الخ’ـطـے يَمشـے --» مَلِكـا’إ

مزاجي :
    استعرضي : عرض البوم صور قطوفهـا دانيـۃ عرض مواضيع قطوفهـا دانيـۃ عرض ردود قطوفهـا دانيـۃ
    تجديني هنا :
     MMS :

MMS

kll.6.

أهلاً بـِ الهممْ العـآإألـــيةْ
................................ [ ]

كمْ سيعدنيْ أنْ أطرحْ لكنَ معلومتَينْ تعلمتهـآ منْ ح’ـصةْ الأح’ـيـآءْ
و أعتقدْ بـأنهـآ صح’ـــيحةْ وَ يمكِنكِ أنْ تكونـيْ رشيقةْ للأبـــدْ عِندَ
إتبـآعكِ هذهِ النصــآئحْ ..

1- عندْ مضغُكِ للطعـآمْ يجبْ عليكِ هرسُ الطعـآمْ وَ طحنهـآ ج’ـيداً
حتى يمكنْ لـِ عصـآرةْ المعدةْ أنْ تح’ـولهـآ لـِ فضلآتْ .. أمـآ عندمـآ
تسرعينَ في الأكلْ فـَ الأكلْ يذهبْ إلى المعدةْ ولَكنهْ قدْ لآ يستطيعْ
طَح’ــنْ جميعْ الطعـآمْ وهذآ مـآ سوفَ يح’ــولْ الأكلِ إلى دهونْ قدْ
تتج’ـــمعْ في الأردآفْ و غيرهـآ منْ المنـآطقْ } ~

2- عندمـآ تعملينْ رياضةْ بـِ الأج’ــهزةْ فـَ يج’ـبْ عليكِ الإستمرآرْ فيهْ وَ
عدمْ التخ’ـلي عنهْ فـَ عندَ التخ’ـليْ عنهْ سوفَ تتجمعْ كتلْ الدهونْ
اللتيْ لمْ تح’ـرقيهـآ بعدْ وتبدأ بـِ الإنتشـآرْ في أنح’ـآءْ جسمكِ وخ’ـآصةْ
في المعدةْ .. فـَ لهذآ ينصحْ بـِ ريـآضةْ المشيْ لأنْ الريـآضيـآتْ اللتيْ
يستخ’ـدمْ فيهـآ الأج’ـهزةْ قدْ تج’ـعلْ كُتلتُكِ تزيدْ لأضعـآفٍ مضـآعفةْ !


وَ بـِ التوفيقْ لَكنَ ج’ـــميعـآإأً
......................................[ ]




 

 
قديم منذ /10-11-2009, 02:11 PM   #4

خرير الدم
بنوتة عسولة
كـسلآنهـ مـجـتـهدهـ

    حالة الإتصال : خرير الدم غير متصلة
    رقم العضوية : 33236
    تاريخ التسجيل : Jan 2007
    المشاركات : 372
    بمعدل : 0.07 (مشاركة/اليوم)
    النقاط : خرير الدم is on a distinguished road
    التقييم : 26
    تقييم المستوى : 16
    الأسهم : 0 (أسهم/سهم)
    الجواهر : (جواهر/جوهرة)
    عدد الدعوات : 1
    زيارات ملفي : 12549
مزاجي :
    استعرضي : عرض البوم صور خرير الدم عرض مواضيع خرير الدم عرض ردود خرير الدم
    تجديني هنا :
     MMS :

MMS

افتراضي

مشكوره ع الموضووع

بصرااجه قمة ي الافاده

طويب

هذي نصاايحي لكم


أولا:الأكل بكل راحة
لأن أسوء طريقة لتناول الطعام تكمن في تناوله وقوفاً أو علي وجه السرعة حيث يتم التهام
كميات أكبر وبوقت قصير جداً لذلك يجب أن يكون وقت تناول الطعام فترة راحة وفترةابتهاج يومي ، من ناحية ترتيب المائدة وتزيينها بالماكولات المنوعة والملونة كالسلطة والوجبة الأساسية و الفواكه أو الحلوى .... فالتنويع على الطاولة يخفف نسبيا من الشراهة ويمنح الاحساس بالشبع .




ثانيا:مضغ الطعام
للحصول على عملية هضم أفضل وللاحساس بالشبع بسرعة يجب أن يتم مضغ الطعام بهدوء على مدة لا بأس بها .




ثالثا:الشرب بين الوجبات
لتخفيف الاحساس بالجوع يستحسن تناول السوائل بين الوجبات مثل الشاي اليانسون بلا سكر ، عصير الخضار ، عصير الفواكة ، ويكون تناول هذه المشروبات بين الوجبات لا خلالها لتفادي التخفيف من فعالية انزيمات جهاز الهضم .




رابعا:أخذ الوزن مرة فقط في الاسبوع
لأن العدو الاول لنظام التنحيف هو الميزان ، لذالك يجب وضعه بعيداً عن الأعين خلال فترة
الرجيم خاصة عند النساء اللواتي يشعرن بتغييرات الوزن بين يوم وآخر ، والتي تحصل نتيجة
الماء الزائد في الجسم أو بسبب الدورة الشهرية ، في هذة الحالات لاتكون الكيلو غرامات الزائدة من الدهن .... لذلك من الأفضل أخذ المقاييس بالمازورة بالنسبة للأرداف والخصر والفخذ للاحساس بالفرق .




خامساً:الأساليب الجديدة لطرق الطهي
إذا كنتم من محبي الأكل السريع fast food أو المأكولات الغنية التي تحضر في البيت يجب اتباع الأساليب الجديدة في طرق الطهي كاستعمال التتبيلات الطبيعية الغنية بالنكهة مثل الثوم ، الخل ، الخردل ، والبهارات المتنوعة .




سادساً:تناول الوجبات الخفيفة ( سناك )
من الأفضل تناول خمس وجبات صغيرة وخفيفة في اليوم الواحد للتخفيف من حدة الشهية على تناول ثلاث وجبات رئيسية تتعب المعدة ... كتناول وجبة خفيفة الساعة العاشرة صباحا قبل الوجبة الأساسية تكون عبارة عن قطعة فاكهة أو كوب لبن ( زبادي ) أوعصير طبيعي الخ ... ووجبة خفيفة ثانية عند الساعة الرابعة أوالخامسة بعد الظهر ... ويجب أن لانتجاوز أي وجبة إطلاقاً بهدف تخفيض المدخول اليومي حتى لا نصل إلى موعد الوجبة التالية ونحن بحالة جوع فنتناول الطعام بشراهة أكثر .




سابعاً:الشراء من السوبر ماركت
عند الذهاب إلى السوبر ماركت للتسوق من الأفضل عدم الذهاب بحالة الجوع بل من المستحسن زيارة الأسواق لتبضع الأطعمة بعد الوجبة لنستطيع السيطرة على أنفسنا وعدم شراء أو التهام الأطعمة السريعة .




ثامناً:اختيار الحمية المناسبة
إن اختيار الحمية المناسبة يجب أن تنسجم مع الذوق الخاص ، فلكما غيرنا من برنامج تغذ يتنا
كلما كانت النتيجة أفضل ... لكن أفضل الأنظمة الغذائية هو الرجيم الذي تستمر نتائجة على المدي الطويل والذي يرتاح له الشخص الذي يود اتباع حمية بهدف إنقاص الوزن ، من ناحية نوعية الأكل والتوقيت ...




اتنمى اني افدتكم حبياايبي






 

^وقفو عليه "اللهم ارحمه..,
ياليتني بقيت بضيق بطنك يا يمه:"(
(ولا طلعت وضاق بي >> وسع ها الكون...}

من مواضيع : خرير الدم

 
قديم منذ /11-11-2009, 10:31 AM   #5

بنت النت
بنوتة SpeciaL
حآلمهـ

    حالة الإتصال : بنت النت غير متصلة
    رقم العضوية : 24810
    تاريخ التسجيل : Aug 2006
    المشاركات : 1,061
    بمعدل : 0.18 (مشاركة/اليوم)
    النقاط : بنت النت is on a distinguished road
    التقييم : 34
    تقييم المستوى : 17
    الأسهم : 0 (أسهم/سهم)
    الجواهر : (جواهر/جوهرة)
    عدد الدعوات : 1
    زيارات ملفي : 4971
    علم الدولة :  Emirates

     SMS : لا إلـهـ إلا أنـت سـبـحـانـك إنــي كــنــت مــن الــظالــمـــيــن ..~

مزاجي :
    استعرضي : عرض البوم صور بنت النت عرض مواضيع بنت النت عرض ردود بنت النت
    أوسمتي :         هنا
    تجديني هنا :
     MMS :

MMS

افتراضي

موضوووع جداً رآئع واستفدت منكم خوآتــي ^^

ونصآيحكم 100 % صحيحهـ ودايماً نسمعهاا

شكراً لــكـــمــــ،،

=)





 

 
قديم منذ /20-11-2009, 05:09 PM   #6

راجيامغفرامن الله
بنوتة new

    حالة الإتصال : راجيامغفرامن الله غير متصلة
    رقم العضوية : 61508
    تاريخ التسجيل : Nov 2009
    المشاركات : 1
    بمعدل : 0.00 (مشاركة/اليوم)
    النقاط : راجيامغفرامن الله is on a distinguished road
    التقييم : 10
    تقييم المستوى : 0
    الأسهم : 0 (أسهم/سهم)
    الجواهر : (جواهر/جوهرة)
    عدد الدعوات : 0
    زيارات ملفي : 352

     SMS : اشهد لااله الا الله واشهد ان محمد رسوالله

مزاجي :
    استعرضي : عرض البوم صور راجيامغفرامن الله عرض مواضيع راجيامغفرامن الله عرض ردود راجيامغفرامن الله
    تجديني هنا :
     MMS :

MMS

افتراضي

موضوع رئع يستاهل تتبع تسلمى





 

[SIGPIC][/SIGPIC]
 
 

الكلمات الدلالية (Tags)
"معنا, للجميع, أنتِ, الدعوة, حتماً, رشيقة", عامة


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

Facebook Comments by: ABDU_GO - شركة الإبداع الرقمية

الساعة الآن 01:50 PM


Powered by vBulletin® Version 3.8.11
Copyright ©2000 - 2022, vBulletin Solutions, Inc.
Adsense Management by Losha
جميع الحقوق محفوظة لـ شبكة بنات دوت كوم © 2014 - 1999 BANAAT.COM