,’
أمر مؤسف حقاً . . أن نكُون من ذوات الجسم الطبيعي والمعتدلْ
ولكننا نخلو من اللياقة  !
فإذا ما طُلبَ منا المُشاركة في سِباق ما . . لم تسعفنا لياقتنا  . .
وما أسرع ما انقطع نفسنـا  !!
أمر غريبْ . . لماذا نعاني من نقص في اللياقة :sg.6: ؟
عموماً قد لا ترى الفتاةْ أي مضرة في عدم اكتسابها اللياقة الجيدة . .
ولكنهـا مُخطئة  . .
فـ مثلاً . . بالنّسبة للدورة الشهرية ،
إن عدم لياقة الجسمْ تؤدي إلى آلامْ شديدَة في تلكَ الفترة  . .
وبالتالي . . سيكون الوضع سيئا عندَ الحملِ أيضاً  . .
والولادة تصبحُ أكثر إيلاماً  !
لا نقفُ هنا فحسبْ . . بل وإذا بلغنا من الكبر عتيّـاً . .
تسابقتِ الأمراضُ بالوصُولِ إلينا  . .
وذهبتْ طاقتنا مع السّحابْ . .
~> أبعدَ الله عنكنّ كلّ سُوءْ 
,’
منْ هُنا عزيزتي . . حريٌّ بكِ أن تبدأي بالإهتمامْ بما نسيتهِ خلف ظهرانيكِ  . .
فـ " لبدنك عليك حقْ " !
,’
نعُودُ إلى سؤال طرَحته سابقاً . .
لماذا نعاني من نقص في اللياقة :sg.6: ؟
لماذا نعاني من نقص في اللياقة :sg.6: ؟
لماذا نعاني من نقص في اللياقة :sg.6: ؟
- لضيق الوقتْ ؟
- لصعُوبة التمارينْ ؟
- لأني أشعر بالمللْ أثناء ممارستي التمارين بصورة يوميّة ؟
- ماذا أيضا . . . . ؟
منَ الجميلِ أن تدركي عزيزتي حينَ أقول " تمارينْ "
فأنا لا أعني القاسية منها مطلقاً  . .
بل هناك العديدْ من التمارين الخفيفة والتي قدْ لا يُمكن أن نطلق على بعضها لفظة تمرينْ
تؤدي إلى تنشيط الدورة الدموية وترخي الأعصابْ وتحسن من اللياقة  . .
,’
وقد قمت بتقسيمْ هذه التمارينْ  :
مرة حسبَ المكان الذي تُمارسْ فيه " لتفادي مشكلة ضيق الوقتْ  "
وأخرى حسب الحالة المزاجية التي نحنُ فيها " لاسترخاء الأعصابْ  "
,’
,’
لأجل تفادي مُشكلة ضيق الوقتْ . .
هناكَ تمارينْ نؤديها أثناء حياتنا اليَوميّة ،
إما في المنزلْ أو مكانِ العملْ ، أو في أوقاتِ الفراغْ 
,’
 من الجميلِ القيام بمزج بينَ التمارينْ وممارسة الأنشطة الترفيهيّة ،
كـ مثلاً مشاهدة التلفزيُون أثناء السير على جهاز المشي 
 القيام بالأعمال المنزلية بنفسي بدلاً من الإستعانة بالآخرينْ 
 العملْ في حديقة المنزلْ إن كانت توجد واحدة . . أو زراعة النباتات في الشرفة 
ولا تنسي العناية اليوميّة بها  .
 المشيْ عند الذهاب لشراء بعض لوازم المنزلْ من المحل القريبْ 
 المشيْ قبل الإفطار وبعد العشاءْ لمدة تبدأ من 5 - 10 دقائقْ
وتتدرج يومياً إلى أن تصل إلى 30 دقيقَة  .
 الوقُوف أثناء التحدث في الهاتفْ 
 محاولة الإستطالة للوصُول إلى الأشياء الموضوعة عالياً ،
والمرُونة للوصُول إلى الأشياء الموجودة في المستوى الأرضي  ‘
 الذهاب لشُربِ الماءْ بدلاً من طلب ذلك من شخص آخرْ  .
 الأكل والشّربْ جلوساً  .
,’
 الصّعودْ على السلالمْ بدلاً من المصعد الكهربائي - في حالة وجوده - 
المشي أثناء انتظار أي شيء 
المشي حول المبنى في أوقاتِ الإستراحة  ‘
في حالة ركُوب أي وسيلة مواصلاتْ حاولي النزولْ قبل الوصول إلى المنزلْ للمشي قليلاً  .
تغيير الوضعية باستمرارْ أثناء الجلُوسْ على الكرسي  .
,’
 التنزه أثناء الإجازات بالسباحة أو المشي على شاطئ البحر مثلاً  .
مُقابلة الصديقاتْ وممارسة الأنشطية الرياضية سويّـاً .
الالتحاقْ بمعهد تدريبيْ .
إعدادْ وجبة ما ، أو عمل إضافي للمنزلْ ( مع مراعاة توفير لوازم هذا العملْ بنفسكِ )
|
lEajv;m : lh`h ?! ,g;k~kd gh HlXjg;E hgg~dhrm hgfQ]kd~m hggh.lQm :( !
الموضوع الأصلي :
مُشتركة : ماذا ؟! ولكنّني لا أمْتلكُ اللّياقة البَدنيّة اللازمَة :( !
||
القسم :
الناديَ الرياضي و الصحيَ
||
المصدر :
منتديات بنات دوت كوم
||
كاتبة الموضوع :
Zainab Al Lawati