#1
|
||||
|
||||
المشاهدات: 774 | التعليقات: 1
لماذا ينصح الأطباء بمزاولة الرياضة ؟
التمرين الرياضي: تحريك الجسم أو أجزاء معينة منه لمعالجة بعض الأعراض المرضية أو لتحسين عمل الجسم بشكل عام مما يؤدي الى زيادة قدرة الجسم في كل جوانب الحياة . :kissfly:
أهداف التمارين الرياضية : هنالك ثلاثة أهداف للتمارين الرياضية بحسب التأثير النهائي المطلوب منها : 1- تمارين الليونة و تشمل الشد العضلي و تؤدي هذه التمارين الى تحسين و زيادة مدى حركة العضلات و المفاصل . 2- تمارين " الايروبيك " مثل المشي و الجري و هذه تؤدي الى تحسين عمل القلب و الجهاز التنفسي .. 3- تمارين " الايروبيك " كرفع الأثقال . أهمية التمارين الرياضية: تقلل احتمال الاصابة بالأمراض العامة . 2- تقلل احتمال اصابات القلب المختلفة . 3- تقلل نسب الاصابة بداء السكري . 4- تقلل و تمنع الاصابة بالسمنة . 5- تقلل الاصابة بارتفاع ضغط الدم . 6 - تقلل نسب الاصابة بسرطان القولون . 7- تقلل احتمالات السقوط و الاصابات . 8- تدعم و تلافع الحالة النفسية و المعنوية . 9- تعالج العديد من الأمراض أو من الأعراض المرضية . 9- تقلل احتمال الاصابة بسرطان الثدي . 10 - تمنع فقدان مواد البناء الأساسية للعظام . 11- تقلل احتمال الكسر في العظام لدى النساء بعد انقطاع الدورة الشهرية . 11- تقلل مخاطر الاكتئاب النفسي . 12- تحسن نوعية النوم . :char0285 ولي رجعة .. المصدر: منتديات بنات دوت كوم glh`h dkwp hgH'fhx fl.h,gm hgvdhqm ? الموضوع الأصلي : لماذا ينصح الأطباء بمزاولة الرياضة ؟ || القسم : صندوق ذكرياتـــنــا .. || المصدر : منتديات بنات دوت كوم || كاتبة الموضوع : sweetbutterfly
Follow me on Instagram ~> bnt _alnaser84
|
#ADS | |
:: إعلانات ::
Circuit advertisement
تاريخ التسجيل: Always
الدولة: Advertising world
العمر: 2010
المشاركات: Many
|
|
منذ /21-01-2006, 04:47 PM | #2 | |||||||||||||||||||||||
[ مـشـرفــۃِ عـامــۃِ ]
ملكة التنسيق مبدعة الردود
♥ Pinky World
|
يلا خل نكمل .. مقدار الحاجة الى ممارسة الرياضة : 1- يتوجب على الانسان البالغ أو من تجاوز مرحلة الشباب ان يمارس قدرا متوسطا من الرياضة و بشكل منتظم كأن يمارس المشي السريع لمدة نصف ساعة يوميا خمسة أيام في الأسبوع . 2- كلما زادت الرياضة كلما كان ذلك أفضل على أن تكون بشكل مدروس . 3- من الممكن تجزئة الوقت اليومي الكلي للرياضة الى أكثر من فترة واحدة . 4- يجب ابتداء ممارسة الرياضة المنتظمة بشكل تدريجي كما يجب أن تتم الزيادة تدريجيا . 5- على كبار السن ممارسة الرياضة مرتين في الأسبوع على الأقل و على كل حال فالرياضة القليلة هي بالتأكيد أفضل بكثير من عدمها . هنالك رياضة مناسبة بغض النظر عن العمر أو المرض أو الاعاقة . قبل أن تمارس الرياضة : 1- اجعل من الرياضة ولها و خصص لها جزءا من وقتك اليومي . 2- اختر الرياضة التي تحب أن تمارسها شخصيا و يحب الآخرون مشاركتك فيها فالشريك في الرياضة يضيف لك متعة أثناءها و يقدم لك التشجيع المطلوب . 3- استشر الطبيب عما يلائمك من الرياضة و الوقت المطلوب لممارستها . 4- حدد هدفا أو سقفا لممارسة الرياضة . و حاول الوصول اليه تدريجيا . يجب على الطبيب أن : 1- يقوم بتحديد الرياضة الملائمة و مقدار الوقت الذي تتطلبه لكل شخص و ذلك بعد معرفة الحالة الصحية له . 2- يجب تجنب العموميات في تحديد الجهد الرياضي المطلوب و تعيين الجهد لكل شخص بشكل دقيق و يفضل أن يكون مكتوبا كلما أمكن ذلك . 3- توجيه الشخص الى الأماكن الملائمة لممارسة الرياضة . و أخيرا يجب على المجتمع : 1- تنظيم حملات توعية لتشجيع ممارسة الرياضة . 2- تنظيم برامج رياضية متنوعة تستطيع استقطاب رغبات و طموحات جميع الفئات الاجتماعية و العمرية . 3- تهيئة المستلزمات الضرورية لممارسة الرياضة كالملاعب الرئيسية أو الفرعية أو النوادي المتخصصة و العامة أو ممرات متخصصة للمشي أو للدراجات و أفكار عديدة أخرى . أتمنى من هالموضوع أن يحقق لكم الفايدة .:022:
|
|||||||||||||||||||||||
الكلمات الدلالية (Tags) |
لماذا, الأطباء, الرياضة, بمزاولة, ينصح |
الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
|
|