إلى كل الفتيات .. المفاجأة المنتظرة لرمضان .. ادخلي و اختبري نفسك و غيرك ..

**sweet_melody** · #1 21-08-2009, 12:12 PM

كيف حالكم بنات ..

مبارك عليكم الشهر و تقبل الله طاعتنا و طاعتكم ..

أقبل رمضان شهر العبادة و الصوم ..

و في اعتقادي أن هذا الشهر سوف يساعدك كثيراً في موضوع الرشاقة ..:cat59:

و كما وعدتكم في الموضوع السابق < للدخول إليه الرجاء اضغط هنا > راح أحط المفاجأة المنتظرة لكم ..:واي:

و هذه هي .. minibalao.

كيف أحسب قدر السعرات الحرارية التي يقوم جسمي بحرقها يومياً ؟!

و كم سعر حراري يفترض أن آكل في اليوم لينزل أو يزيد وزني .؟

أنت في حاجة إلى عدد معين من السعرات الحرارية كل يوم للحفاظ على صحة الجسم .

فالقلب بحاجة إلى سعرات حرارية للنبض و العضلات بحاجة إلى سعرات حرارية و كذلك الدماغ و العين و المعدة و الخ..

و ينقسم حرق السعرات الحرارية < استخدامها >إلى قسمين ..:هيهي:

1. حرق غير إرادي : و هو حرق السعرات الحرارية الذي يقوم به الجسم دون أن تبذل أنت أي جهد في حرقه .
مثل : دقات القلب و هضم الطعام و امتصاصه و حركة الخلايا و نشاطها الخـ .. .

2.حرق إرادي : و هو حرق السعرات الحرارية الذي تقوم أنت به و هذا يتعلق بالنشاط البدني < أي الحركة >
مثل : حركة عضلات الأصابع و اليدين و القدمين وغيرها ..

و من ذلك نستنتج بأنه ..
لو افترضنا أنك بقيت في سريرك 24 ساعة متواصلة دون أن تبذل أي حركة بدنية ,
فإن جسدك سيحرق سعرات حرارية لوحده.:cat65:

و الرابط المرفق الآتي سيوضح كيفية استخدام الملف الذي يخبرك عن كم سعر حراري يحرقه جسدك يومياً..

- شرح الملف -

- الملف -

تنبيه هام :

1. الملف يحتوي على قسم للإناث و قسم للذكور ..

< إذا حبيتِ أن يشارك أبوك أو أخوك مثلاً >
< انظري إلى أسفل الملف >

2. بعد أن تأخذي أو تأخذ النتائج قومي أو قم بما يلي ..
- قومي أو قم بطرح ناتج قسمة 7700 على عدد الأيام التي تريد أن تخسر أو تزيد فيه الوزن من الناتج ..

مثلا : ..

الناتج طلع 2435 ... < هذا الناتج مثال فقط ..

و أنا أريد أن ينقص وزني 1 كجـ في الأسبوع مثلاً < أي 7 أيام >

إذا سأقسم 7700 ÷ 7 = 1100 {

عمليات حسابية ههههـ

}

إذا سأطرح 2435 - 1100 =1335

إذا يمكنني أن آكل 1335 سعر حراري يومياً ..

._._._._._._._._._._._._._.

بنات الملف و شرحه من حملة PIC GET FIT فإذا أردت النقل بس تقولي إنه من هذه الحملة ..
< بحاول أريحكم من ذكر مصدر النقل بس قولي اسم الحملة لأنه صراحة شكل الملف أخذتعب و وقت من الي صنعة >