4 كيلو ب 3 ايام

[بنت العشرين]

اليوم الأول:

الإفطار:
شاي او قهوة مع نصف ثمرة جريبفروت، قطعة توست واحدة مع 2 ملعقة زبدة من غير دسم.
الغداء:
علبة تونة صغيرة،قطعة توست، شاي أو قهوة.
العشاء:
قطعتين من أي نوع من اللحم، كوب من الفولالأخضر مع تفاحة صغيرة وسكوب من الآيس كريم.

اليومالثاني:


الإفطار:
بيضة واحدة، قطعة توست، نصف موزة مع شاي أوقهوة.
الغداء:
جبنة طرية منزوعة الدسم وخمس حبات بسكويت مالح مع شاي أوقهوة.
العشاء:
قطعتين من السجق المشوي مع جزر ونصف موزة وسكوب آيسكريم.

اليوم الثالث:


الإفطار:
خمس حبات بسكويت مالح، قطعة جبنشيدر، تفاحة صغيرة، شاي أو قهوة.
الغداء:
بيضة مسلوقة، قطعة توست شاي أوقهوة.
العشاء:
علبة صغيرة تونة، قرنبيط، نصف بطيخة، وسكوب آيس كريم.
لاتبدلي اي قيمة غذائية مكان الأخرى وان لم تكن هناك كميات محددة فليست هناك أي قيودفقط الاعتدال في الكميات.
اعملي بالرجيم مدة 3 أيام وبعدها اعملي نظام غذائيعادي مدة 4 ايام والعودة مرة ثانية لرجيم الثلاثة أيام.
يمكنك التخلص من 14 كيلوخلال شهر.

المصدر: منتديات بنات دوت كوم

---

4 ;dg, f 3 hdhl

الموضوع الأصلي : 4 كيلو ب 3 ايام || القسم : "الأرشيف" مغلق || المصدر : منتديات بنات دوت كوم || كاتبة الموضوع : بنت العشرين

[Optimisim]

يسلمو ع هادا الريجيم الحلو
ححاول أطبقه لأنو لازم أنزل من وزني بدي شي 10 كيلو !!
بس من وين ماخداه (المصدر) وفي حدا مجربه يعني مضمونه نتايجه
وشكرا مرة تانية :)

[@"وحيدة كالقمر"@]

مشكووووووورهــ

على الرجيمــ راح اطبقهــ

خلالــ اليومين الجاياتـــ

وادعيليــ انزلــ بسرعهــ

[رفوفة الحلوة]

يسلمووووووووووووووووووووو على الرجيم جا في وقته

[}{محبةسيتو}{]

مشكورة حبيبتي
إنشالله أطبقه
خلنا نخس شوي

[C α t c ħ ŷ]

إنـشآآللهـ أطبقهـ ..

وإذآ طبقتهـ أفدتكمـ ولآرح أنـسآكمـ ..

[بنت السعوديه]

..*يسلموووووووقلبي على الرجيم الحلو
..* انشاء الله اطبقه
..*بس الاكلات شوي صعبه

[$DoDe$]

ثانكس اختي