نصآئح لنوم هآدئ

[عابرتـ سبيلـ ,]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وقال تعالى {وَهُوَ الَّذِي جَعَلَ لَكُمُ اللَّيْلَ لِبَاساً وَالنَّوْمَ سُبَاتاً وَجَعَلَ النَّهَارَ نُشُوراً }الفرقان47 كثير منا من يصبها الآرق .. الآرهاق .. التعب .. ولا تستطيع النوم .. لعله اكثر الارهاق والتعب وعدم النوم هو لاسباب .. هنآآآ حلول لنوم هآآآدئ ... 1) قرآءة الأذكار والقرآن قبل النوم يجعلكٍ تنامين بسعااده .. 2) التفكير قبل النوم كفيل بجعلكِ مستيقظه طوول اليوم فبتعدي عن التفكير .. 3) لا تذهبي للفراش الا وانتي مرهقه جدا كي تنامي بسرعه بدون تقلب او تفكير .. 4) اذا شعرتي بعدم قدرتكِ على النوم قومي عن السرير ولا تجعلي السرير الا للنوم لا لمشاهدة التلفاز او اللعب او اشياء اخرى .. 5) اذا كنتي من الناس التي تراودهم الأفكار و الهواجس عندما يخلدون إلى النوم ولا يستطيعون إيقاف تلك الأفكار، خصصي وقت ما قبل النوم للتصفية تلك الافكار وما يحين وقت النوم تستطيعين النوم بسرعه .. 6) تجنبي اجبار نفسك على النوم حتى لو كان لديك عمل فاجباركِ على النوم لن يطيل وقت استيقاظك فالعكس ستكونين مرهقه طوول اليوم.. 8) تجبني النوم في الضوضاء فأنه لا يساعد الجسم على استعادة نشاطه ولا يمنحه الفرصة للحصول على مراحل النوم العميق .. 8) تجنبي الآكل الدسم ما قبل النوم فانه يجلب الكواابيس وثقل للنفس .. 9) يؤثر تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين سلباً على النوم خاصة إذا تناولها الشخص في الفترة المسائية أو قبل موعد النوم ، وقد أثبتت الدراسات أن الكافيين يسبب الأرق حتى عند أولئك الذين يدّعون أنه لا يؤثر على نومهم . 10) الاستحمام قبل النوم يشعرك بنوم هادئ ومريييح وايضا تنظيف الاسنان .. 11) الابتسامه عند النوم رآآحه ويشعركِ بنووم راائع .. 12) اخيرا النوم في الليل وابتعدي عن السهر ونوم الصباح وكما قال تعالى{هُوَ الَّذِي جَعَلَ لَكُمُ اللَّيْلَ لِتَسْكُنُواْ فِيهِ وَالنَّهَارَ مُبْصِراً إِنَّ فِي ذَلِكَ لآيَاتٍ لِّقَوْمٍ يَسْمَعُونَ } يونس67 والسلاآآم خير ختام ..

المصدر: منتديات بنات دوت كوم

---

kwNzp gk,l iN]z

الموضوع الأصلي : نصآئح لنوم هآدئ || القسم : الناديَ الرياضي و الصحيَ || المصدر : منتديات بنات دوت كوم || كاتبة الموضوع : عابرتـ سبيلـ ,

[Soma R.]

ماشاللة عليكي يا حبيبتي على الموضوع الرائع و الهيدر الجميل,,, النصائح مرة مفيدة حبيت الاولى و التاسعة, بس ليش في اثنين ثمانية يا عسولة مو مشكلة و لكي تقييمي

[skon]

نَوْم الْلَّيْل احِسُّه احْسَن مِن الْنَّهَار تَخْذَي كِفَايَتِك مِن الْنَّوْم ..
وَكَمَان الْنَّوْم بِالَّيْل افُوّد لِكُل شَيْء مِن نَاحَيت العباده وماتفوتي اوقات الصلاة ولا شيء
وكمان الناحيه الجماليه الْبَشَرَه وَتُفْتَح الْمَسَامَات ..
وَشَيَّاء كَثِيْر وَالهِلَات الْسَّوْدَاء تَحْت الْعَيْن تَنَزَّال مَع الْنُّوَّم الصَّحّي ..
وَكَمَان نَشَاطِك يَصِيْر مُمْتَاز وَخُصُوْص انَا وَقْت مَدَارِس وَكَذَا فَيِّعْنِي لَزِم..
نْضَم الْنَّوْم عِنْدَنَا .. وَانْصَحُكُم انَّكُم مَاتُنَومُوا .. بَعْد الْظُّهْر كَثِيْر وَتَطَولُون عَشَان تَنَامُوْا فِي الْلَّيْل ..وَكَمَان
مَايُصِيبَكُم الْكَسَل وَالْخُمُول ...وَالْرَّسُوْل تَعَوَّذ مِن الْكَسَل ..
وِمْشَكْوِرِه وَرَدَّه ع الْمُوَضُوْع حَبِيَت اشارِكّك فِيْه وَاتَمَنَّى تَكُوْن مُشَارَكَه خَفِيّفَه عَلَيْك وَعَلَى الْعُضَوَات
وَاتَمَنَّى الِاسْتَفَادِه وَالْاخْذ بِالْنَّصَائِح ...
وَالْحَمْد لِلَّه عَى كُل حَالِه ..
اشْهَد ان لَاإِلَه الَا الْلَّه وَاشْهَد ان مُحَمَّد رَسُوْل الْلَّه ...
بَارَك الْلَّه فِيْك اخْتِي الْغَالِيَه

[(حيااااتي الدجه)]

تسسلممين ع النصصصايح
جااني النووم وأنا أٌقرررا
نصصائح حلوووه والاسلووب احلى

وآصصصصلي

[رﭐيــقــۂ ™]

ـآهـ من هالارق :S
نصصائح جميله تسلم ايديك ي عسسل

[بيــآضــ ~|]

يسلمو على النصايح..
انا ماعندي ارق الحمد لله..
بس مرره حلوه النصايح..
يعطيك العافيه..


لك []

[اسيره الظلام]

النوم الهادء
موضوع حلو تسلمي
نصائح مره حلوه
بصراحه اناكنت بسوي بعضها الان انشاء الله اسوي كلها
يسســـــلمووو

[الــفــارســة]

وردهـ
يسلمو~ عالنصآئح حلوة و مفيـدةّ
لآ عـدمنآكي يآ سوكره


:)

[سَرآبِيْ❤]

أهلًا ورده ..
موضوعكْ جدًا ع الجرح .. هالأيَام نومي مو عاجبني ابدًا
وأرق وتفكير و و و .. كما ذكرتِيْ

شُكرًا على النصايح المُفيده غاليتي ان شاء الله التزم فيهَا
وأكيد أهم شي الاذكار ..

* وخلفية الموضوع جذابه كثير

مَ ننحرمْ

[فوشيتهم كلهم]

يسلمو قلب عل المعلومات الحلوة