قروب للدبدوبآت " سأحقق حلماً لم أعد أرآة مستحيلاً "

[. أُرْجُوَآنْ .]

^

يب يب صح كلامك رييووقَة ,
لأنه خالتي نفس الشي سوت ريجيم قاسي .. وصارت غصن البَآن مثل ما يقولون
لكن أول ما وقفت ريجيم رجعت مثل أول وأخسسْ ..

لققيت لك حل لآ تعشين هههههههههه لا جد انتي زي خالتي م تحب البيض ولآ للحوم ب آنواعة ممدري شلون عايششة طيب خلية سلطة خضراء لآنك لو تأكلين من ههنا لليل م تسسمن وشوفان خخفيف خضار مطبوخة بس بدون بطاطس آهههم شيْ ء وصدر دجاج طيب اللبنه تحبينة

 

 

صصصح كلامك .. سلطة خضرآ شي جممميل
اتوقع هذا الشي الوحيد المفيد اللي أحبه

. .

^

برعووووووومة
بصصصرآإحة تسلميين على كل شَي ..
فعلاً أفدتيني ! [=

×|| المشروبات الغازية ممكن الواحد يستبدل المشروبات الغازية بالبيرة - طبعا بيرة السعودية مافيها خمر -

 

 

بججرب البيرة ..لأني إدماااااان بيبسي !! وأريد أوقف

وإذا حابين أنزل لكم أشياء تاكلونها ثانية أو صور وكذا فيه أشياء مرررة كويسة و أهم شي لزيزة حتى إنك تروحي تاكلي بحماس

 

 

هذا المطلووب .. أكل لذيذ ومآ يضضر الجسم !

[دُنْيا]

وعليّكُم السلام ورحمة اللهِ وبركاتُه ،

حبيت أنبهكُم بنات إن البيض جدًا فيه كمية كليسترول
يعني لا تستهينو فيه وتاخذو حبة ونص <
وعوافي يَا رب :)

+ قد سمعت واحد أخصائي تغذيَة يقول البيضة الوحدة مفروض تنأكل مرتين بالأسبوع
< إذا تبغيّ تخسسي يعني


والله يوفقكم يااا رب

[رﭐيــقــۂ ™]

ششكراً ششوري معلومات بنستففيد منها
تدرون عاد وش اككرة ششيْ ب الححياة ( التناقض )

كككثير يقولون اكلآت مفيدة وكذا بعدين يطلع واحد ثاني يققول لآ هذي تنفع بققوة
كككثير اششوف مثلآ على الفواكة فيه ناس تنصصصح بققوة وفيه تناس تتقول لآ ككثرة يسسمن وكذا

ششي أليممم هـ التناقض ><
م قلتي لنا آرجوان وش سويتي اممس !

[دُنْيا]

^
من جد وربي
صفار البيّض هو إلي يحتوي على الكليسترول :)
ممكن تاكل الأبيض <


موفقات

[برعم الورد]

البيرة بالذات الي بالتفاح حتخقون معاها
بأحط لكم الأنواع المفضلة من الكورنفليكس ( تنباع بالسعودية )
وكلها صراحة لزيزة مع الحليب وزبدية وحدة صغيرة تشبعك
كويسة للفطور وما تاخذ وقت عشان تسويها طبعا
لازم يكون عندي بالبيت 3 من هالأنواع








هذا النوع [ الرايس كريسبيز ] بدون سكر ,, و فيه نفس هالنوع بس بالشوكلاتة
وهذه صورته




هذا ابو نمر كللله سكر لزيز



طبعا مو نفس الشكل بس هذا النوع أبو العسل

فيه أنواع تانية بس ما لقيت لها صور بإذن الله أصورها بعدين

هذي بيرة بربيكان أو ( شراب الشعير )
صحي مرة وفيه غازات ولذيذ



نكهة التفاح أكثرشي يعجبني
وأظن فيه توت كمان

فيه عسل خطيــر أنا أشتريه من الدانوب
اسمه عسل بيب صيني وعلبته بحجم فنجان الشاهي
ينباع كل علبة لوحدها أو ممكن 4 علب مع بعض
العلبة بأربع ريال ---> حسبذاكرتي 1
مرررة حلو و خفيف وحلاه مو كثير وطعمه مميز
طبعا القشطة ما يبغالها يا قشطة تاج أو قشطة المراعي

بإذن الله بيكون ل إضافات بعدين

أنا بحكم إني ما حأعدل على طريقة أكلي يمكن لو سويت رياضة يمشي حالي
الي تعرف رياضات كويسة ياريت تدلنا عليها

[رﭐيــقــۂ ™]

ممشككلة اللي م تحب الكورنفليكس ولآ البيرة

الرياضة اسسهل شيْ مشي + شي مففيد جداً اللي هو ترقين وتنزلين

مع الدرج 10 ممرات ي ههو يتعععععععععب

[F A B U L O U S]

^


الكورنفليكس حلوو جداً احبه, بس الشوكولاته بيكون فيه سعرات اتوقع


حمستوووننيي

هذي بيرة بربيكان أو ( شراب الشعير ) صحي مرة وفيه غازات ولذيذ نكهة التفاح أكثرشي يعجبني وأظن فيه توت كمان

 

 

مفييد؟ جد؟ ماتوقعت !

الرماان أحلى واحد رهييب، حتى هولستن كمان

[/QUOTE]

كككثير يقولون اكلآت مفيدة وكذا بعدين يطلع واحد ثاني يققول لآ هذي تنفع بققوة

كككثير اششوف مثلآ على الفواكة فيه ناس تنصصصح بققوة وفيه تناس تتقول لآ ككثرة يسسمن وكذا ششي أليممم هـ التناقض >

 

 

أي والله, أنا شفت دكتور يقول الفواكه والخضر ماتزيد الوززن, بعدين جات اخصائية قالت الفواكه حبة فيا ليوم ومدري أيه, صراحة ما اقتنعت بكللامها لانه الفواكه فيها سكر فاكهة واتوقع انه مايتخزن لانه ما نفس السكر حق القصب

الرياضة اسسهل شيْ مشي + شي مففيد جداً اللي هو ترقين وتنزلين مع الدرج 10 ممرات ي ههو يتعععععععععب

 

 

اييوه يقولو المشي جداً مفييد يشد وينزل الوزن أعرف وحده نزلت كثيير بالمشي وبس،


وبالنسبة للبيض الكوليسترول يضر كبار السن ومرضى القلب في الغالب، في سننا نحتاج لهالاشياء يعني بيضة وحدة مناسبة !

+
في شي مهم محد ذكره، لازم الأكل حتى تحاولين كل مرة تغيرين في شكله وكيدا عشان ماتملي، مثلاً ممكن اذا السلطة ماتشجعك تسوي تبولة مفيدة وطعمها حلو وشكلها كمان !

بالنسبة للي قالوا الرجيمات مضرة، فعلاً انا سألت دكتور يقول في هالعمر مالازم نسوي رجيم قاسي لأنه احنا في طور نمو واذا حرمنا الجسم من اشياء يحتاجها ف ممكن تصير نتائج عكسية،

بالنسبة للرياضة عندي اشياء مجربة ومفييدة..

1- لازم تحمي قبل الرياضة عشان مايجيك شد عضلي والله تكرهين نفسك

2- أشربي موية كل شوية بس ما كثير لان احياناً توجعك كليتك اذا شربتي كثير ،
لأن الدهون لازم تطلع مع العرق فتحتاجي موية

3- خذي بريك كل شوي، و لا تجهدي نفسك كثير عشان ما تكسلي المرة الجاية

4- كل ماحسيتي إنك تعبتي تذكري الفساتين اللي بتضيق والاعراس وكيدا بتتحمسي < هاهاي

بالنسبة للتمارين..
اول شي سوي تمارين الرقبة، اركضي في مكانك، مرني ذراعينك افرديهم وحركيهم حركة خفيفة بحيث تواجه كفينك كل اتجاه في كل مرة بتوجعك شوية
سوي تمارين تمدد زي اليوغا بتسترخين وجسمك بيرتاح فما رح ينصدم لما تبدين رياضة
سوي تمارين لخصر ثبتي رجولك وحطي يدينك على خصر ودوري يمين ويسار بحيث تكون رجلينك ثابته وجذعك يتحرك, عشان تنشد المنطقة وتنحتي خصرك على قولهم

بعدين نبدأ التمارين الصعبة،
تمارين البطن جداً مفيدة ومهمة، بس تألم
نامي على ظهرك وثبتي رجولك، إرفعي جسمك وألمس أطرافاصابع رجولك، كرريها عدة مرات وزيدي العدد كل يوم

*احب احذركم من المشروبات العجيبة والشاي الغريب اللي يسونه حق الرجيم اغلبها كلام فاضي وخلينا على اللي نعرفه

+
بكره يمكن أقابل اخصائية, بساالها وبجمع معلومات وبجي أحطها لكم

[. أُرْجُوَآنْ .]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة رﭐيـقـۂ ™ ممشككلة اللي م تحب الكورنفليكس ولآ البيرة

 

 

آيه والله . بس ضروري نحبهم ونغصب نفسنآ عليهم

خصوصاً البيرة بالنسبة لي < بدل البيبسي يعني


F A B U L O U S

يعطيييك ربي العاافية على النصائح

استفدت كثير تسلمين ^^

[رﭐيــقــۂ ™]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة . أُرْجُوَآنْ . آيه والله . بس ضروري نحبهم ونغصب نفسنآ عليهم خصوصاً البيرة بالنسبة لي < بدل البيبسي يعني

 

 

انا اققدر امسسكً نففسي عن الغازيآت
الدور عليكً ي جوجو > شرأيك ب الدلع

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة F A B U L O U S في شي مهم محد ذكره، لازم الأكل حتى تحاولين كل مرة تغيرين في شكله وكيدا عشان ماتملي، مثلاً ممكن اذا السلطة ماتشجعك تسوي تبولة مفيدة وطعمها حلو وشكلها كمان !

 

 

اي والله انا مالي 4 ايام مممليت وآمس سويت " فتوش " بدل سلطه خضراء
واليوم حست ششويْ

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة F A B U L O U S 1- لازم تحمي قبل الرياضة عشان مايجيك شد عضلي والله تكرهين نفسك 4- كل ماحسيتي إنك تعبتي تذكري الفساتين اللي بتضيق والاعراس وكيدا بتتحمسي < هاهاي

 

 

ايه لآتسون مثثلي طولت ب الممشي م صخنت ولآ ششي واليوم رجليني
يوجععني
شسممه اخصائية تقول الممشيْ اول شي تمشين خفيف بعدين شوي شوي
واذا خلصتي ارجعي اممشي خفيف علشان مأيأثر وكذآ

هههههه " فستاني لـ زواج خالي " فصلتة ضضيق علشان آتحمس آنحف طيب ولا غصب

[F A B U L O U S]

^
ههههههههههه، أحسن فكرة، شكلي بفصّل ضيق انا كمان

 

 

F A B U L O U S يعطيييك ربي العاافية على النصائح استفدت كثير تسلمين ^^

 

 

الله يعافيكِ ياربْ ،أوه الحمد لله إستفدتي


طبعاً اليُوم قابلت أخصائيّة تغذية بما اني إشتركت في نادي رياضي

وعطتني ريجيم اول أسبوع لتخسيس " الأكتاف والبطن والصدرْ"

كالآتي:

• الفُطُور "8-10 صباحاً"
  

واحد خبز أسمر + لبنة قليلة الدسم, أو حبة فاكهة + كوب واحد من الحليب قليل الدسم

• الغداء "إجباري، 3 العصر"
  

1. 1-4 قطعدجاج مشوي او نفس المقدار لحم *شكلي بتأكد لأنه ما بعرف حجم القطعة وحجم الككف كبير
2. سمك أو علبة تونة أو 2 بيضة مسلوقة
3. سلطة خضراء + بقدونس + خس
4. حبه صغيرة بطاطس مسلوقة او مشوية + سلطة

• العشاء " قبلْ النوم بساعتين"
  

3 بياض بيض مسلوق
1 كوب حليب قليل الدسم
1 حبة فاكهة

وبس، ماقاسي كثير
* بين الوجبات تقريباً بنص ساعة ممكن تاكلي برتقال او تفاح او قريب فروت او بطيخ
عشان مايسبب لك هبوط او اغماء وغيره
بالنسبة للشاي حليب او القهوة للي يشربو الصبح ملعقة سكر صغيرة، غيره ممنوع السكّر الابيض
الريجيم لمدة أسبوع، فيه يوم مفتوح تاكلين اللي تحبّي بس بكميات معقوولة، وتقول الدكتورة لازم الاتزام بمواعيد الاكل وماتاكلي قدام التلفزيون ولا تشربي موية اثنااء الاكل

أتمنى أفدتكم