قروب للدبدوبآت " سأحقق حلماً لم أعد أرآة مستحيلاً "

[رﭐيــقــۂ ™]

السلام عليكم ورحمةة الله وبركاته
اخخباركم دبدوبات

حبيت اسسوي هالموضوع ععلشان نتجمع ونستفيد من رجيممات وههيك
شسمه بمما أننا مقبلين على " العطلة الصيفية "

يبي لنا ننزل شششوي
عندي رجيييم ودي آحد يتحدى مععي ويشجعن علششان نتحححمس
وغير كذا عندي زواج بنههاية 7 ضرروري انحححف :"(

مععلومات لكل رد

الاسسسم : رايقة
الطوول : 173
الوزن : 68 > قبل 3 اسابيع ممدري الحين
الهدف : 55

واذا حابين نسسوي قروبات علشان نتنافس اللي يريححكم

يله ي ححححلوات ههمتكم

المصدر: منتديات بنات دوت كوم

---

rv,f gg]f],fNj " sHprr pglhW gl Hu] HvNm lsjpdghW "

الموضوع الأصلي : قروب للدبدوبآت " سأحقق حلماً لم أعد أرآة مستحيلاً " || القسم : الناديَ الرياضي و الصحيَ || المصدر : منتديات بنات دوت كوم || كاتبة الموضوع : رﭐيــقــۂ ™

[F A B U L O U S]

وَعليكُم السلام ورحمة الله بركاته

فكرة حلوةة جداً, نتشجع مع بعضْ ونستفيد نفس الوقت,
+
حتى انا عندي زواج في شهر 7 والشكل ما مساعد
والواحد مع ماياكِل لقمة الا يزيد من هنا ولا هِناك

جربت عشرمائة الف رجيم ولا واحد نفع
وف العادَة ما أستمرّ عشان مافي تشجيع أتوقع

البطاقة
الإسم : Fabulous
الوزن الحالي: ماعندي فكرة *وخلينا مستورين
الهدف: 60,
*الطول : 167 سم

بإنتظار الأفكار والريجيمات

^
+ انا بتحدى معاكِ

[Fantasia]

يااي فكرة بتجنن كتير
حبيتا كتيير بس ياريت كنت منزله شي وصفه نتفق عليها؟

بس فكرت انو نحذف العشاء من قائمه الغداء وانو بعد المغرب بس نشرب مي

ونعمل رياضه ع الاقل نص ساعه ف اليوم والافطار بيكون بيضه مسلوقه والغداء فاطةة
ماجربت بس عم فكر هيك؟؟ شو رائيكن؟؟


الاسم :
الطول مابعرف ولله بضن 167
الوزن 60
الهدف :50

[رﭐيــقــۂ ™]

فان - فاب > شرايكم ب الاختصار

اول شي انا ابي رجيم نتايجه شوي شوي ماني مقنعه ابداً ب فكرة بعض الرجيمات

اللي ب الاسبوع تنزل 6 كيلو وهالخرابيط

( فيه لبنانية تكلم خالتي تققول انا نزلت 13 كيلو بدون رجيممات والسبب

تقول بعد الساعه 7 م أكل شي ابد ابد ابد حتى السلطه مممنوعة بس

سوائل :"( > اعجبن كككثيير

انا لي 3 شههور بادية ب الرجيم بس لاني م لقيت احد يشجع + ينافس

صصرت احوس ب الاكل ششوي عاد الحين ربي جابكم لي

هذا رجيم احسسة حلو وم يتععب ككثير

1- اكل بكممميات قليله

2- الععشاء تألينة المغغغرب

3- الصبح على الريق عصير اناناس + كيوي > من تجارب خالتي نفع معهههها كثير

4- شاهي اخضر او كمون او زنجبيل اي ششي مناسب لك وترتاحين لة

5 تمماراارين تممارين تممارين على الاقل نص ساعه مشي او صعود الدرج
ونزولة 10 مممرات مرة يممدحونة


ي الله ارائكم وتجاربكم وان شاء الله ب الليل انزل اللي ككليت اليوم ككلة وش سويت

تممارين وككذا :"(

[F A B U L O U S]

الاسسسم : رايقة الطوول : 173 الوزن : 68 > قبل 3 اسابيع ممدري الحين الهدف : 55

 

 

حبيتْ أعلّق بنات, الفكرَة أنه يكون عندنا جسمْ صححي,
تأكدُوا من طولكُم ضروري,
يعني اذا بتنزلي حاولي تكوني قريب من طولك,
مثلاً اذا طولك 150 وزنك مفروض يكون حوالين هالرقم
ازيد من الخمسيين شوية او انقص والافضل يكون انقص او يساوي

انا اخترت يكون انقص عشان الاحتياط

بس فكرت انو نحذف العشاء من قائمه الغداء وانو بعد المغرب بس نشرب مي

 

 

^
فكرة حلوة ممكن نستبدل افضل اقول, يعني كوب حليب وبسكوت دايجيستيف مثلاً
لأنه فيه ألياف والحليب يساعد على الإسترخاء

هذا رجيم احسسة حلو وم يتععب ككثير 1- اكل بكممميات قليله 2- الععشاء تألينة المغغغرب 3- الصبح على الريق عصير اناناس + كيوي > من تجارب خالتي نفع معهههها كثير 4- شاهي اخضر او كمون او زنجبيل اي ششي مناسب لك وترتاحين لة 5 تمماراارين تممارين تممارين على الاقل نص ساعه مشي او صعود الدرج ونزولة 10 مممرات مرة يممدحونة

 

 

^
حلو الدرج جربته قبل ونفعع

انا كمان عندي واحد,

1- الفطُور بيضة مسلوقة بدون بهار اذا قدرتي, اذا لأ حطي شوية ملح بس!
رغيف أسمر لأنه غني بالألياف زي ماتعرفوا
بعد ساعة او ساعتين اذا شعرتي بالجوع تقدري تاخذي فاكهة ( تفاح - كومثرة - موز..)
(يُفضل يكون بدري على الساعة 7 او 6 يعني لو نصلّي الصبح حاضر )

2- الغداء سمك أو دجاج, مسلوق أو مشوي, قطعتين متوستطين, وصحن سلطة كبيير
ممكن نشرب كباية عصير بدون سكر فريش يعني

3- العشاء, حالياً انا كنت أسوي شوفان, لذيذ ويخليك تسترخي بس ما اعرف اذا فيه سعرات حرارية عالية بس ما اتوقع
ممكن نلتزم باللي ذكرته فوق

[. أُرْجُوَآنْ .]

يَ هـــلآإ بالمتحمسآإت

معكُم أرجوآن ,
الطول : 151 < لحد يضحك
الوزن : 50
الهدف : 45

يمكن بعضضكم يقول وش أبي وزني منآسب ووكذآإ ,
بس ترا 50 أبدًا مو لآيق على جسمي لأني قصيرة واذا متنت على طول يبين علَي !

المُهم /

رقم (1)
أنآ مششكلي " البيبسي "
يعني لازم كل يوم آشرب بيبسي على العشَآ ,
ومرات أشرب بيبسي مرتين ف اليوم ع " الغدآ والعشَآ "
حآولت استبدل البيبسي بشَي ثآني مآ قدرت ! "(

رقم (2)

مآ أحب البيض والجبُن والاكلات الخفييفة ,
أحب أتعشى وجبة سسريعة أو أي شي فيه دجآج أو تونة ...
المهم ما يكون لا جبن ولا عسل ولا بيض ولا خبز !

وطبًعا هالششَي خآطىء جدًا جدًا لأني مستحيل أعيش على وجبات سريعة دآيمًا !

.
.

يلا انصصحُوني , أحتآج اقتراحاتكم بقووةَ
واذا استقريتوآ على نظام معيّن .. ممكن اتبّع الجدول معاكم !

[رﭐيــقــۂ ™]

[COLOR="Black"][SIZE="2"]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة F A B U L O U S انا كمان عندي واحد, 1- الفطُور بيضة مسلوقة بدون بهار اذا قدرتي, اذا لأ حطي شوية ملح بس! رغيف أسمر لأنه غني بالألياف زي ماتعرفوا بعد ساعة او ساعتين اذا شعرتي بالجوع تقدري تاخذي فاكهة ( تفاح - كومثرة - موز..) (يُفضل يكون بدري على الساعة 7 او 6 يعني لو نصلّي الصبح حاضر ) 2- الغداء سمك أو دجاج, مسلوق أو مشوي, قطعتين متوستطين, وصحن سلطة كبيير ممكن نشرب كباية عصير بدون سكر فريش يعني 3- العشاء, حالياً انا كنت أسوي شوفان, لذيذ ويخليك تسترخي بس ما اعرف اذا فيه سعرات حرارية عالية بس ما اتوقع ممكن نلتزم باللي ذكرته فوق

 

 

حلو وصححي بس عندي تعليق عالمموز مو زين ابد للي يسسون دايت
يععني اذا مشتههيتة نص موزة متأكدة من هالمعلومة 100%

بما اني م احب السممك ولآ الدجاج بأكل خضار ( كوسة ) بدال الدجاج وكذا
وايوة صح قالت لي خبيرة بدال الدجاج لبنة لان له نففففس فوائد اللحوم :"(

اللي يريححححكم وغير كذا سههل

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة . أُرْجُوَآنْ . يَ هـــلآإ بالمتحمسآإت معكُم أرجوآن , الطول : 151 < لحد يضحك الوزن : 50 الهدف : 45 يمكن بعضضكم يقول وش أبي وزني منآسب ووكذآإ , بس ترا 50 أبدًا مو لآيق على جسمي لأني قصيرة واذا متنت على طول يبين علَي !

 

 

هلا آرجوان ايه صح استغربت مثل صديقتي وزنة ححلو يوم سوينا " الوزن المثالي "
طلع المثالي مع طول 45 انصصدمت

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة . أُرْجُوَآنْ . رقم (1) أنآ مششكلي " البيبسي " يعني لازم كل يوم آشرب بيبسي على العشَآ , ومرات أشرب بيبسي مرتين ف اليوم ع " الغدآ والعشَآ " حآولت استبدل البيبسي بشَي ثآني مآ قدرت ! "( رقم (2) مآ أحب البيض والجبُن والاكلات الخفييفة , أحب أتعشى وجبة سسريعة أو أي شي فيه دجآج أو تونة ... المهم ما يكون لا جبن ولا عسل ولا بيض ولا خبز ! وطبًعا هالششَي خآطىء جدًا جدًا لأني مستحيل أعيش على وجبات سريعة دآيمًا ! . .

 

 

1

حححرام عليك ببسسي ععاد صح نشربة بس مو يوميياً
له ي بت اوكي م اققول اقطعية ممرة وحدة بس خلية يوم اية ويوم لا لمممن تتعودين
والله مو زين يسبب فقر دددم وكل ابو ششيْء
ترآ ححتى الدايت م يممدحونة بدليه بععصير كيوي وليممون لذيذ

2

لققيت لك حل لآ تعشين هههههههههه لا جد انتي زي خالتي م تحب البيض
ولآ للحوم ب آنواعة ممدري شلون عايششة طيب خلية سلطة خضراء لآنك لو
تأكلين من ههنا لليل م تسسمن وشوفان خخفيف خضار مطبوخة بس بدون
بطاطس آهههم شيْ ء وصدر دجاج طيب اللبنه تحبينة

هههمتكم انتظرو يوممي بعد صلآة الععشاء > تحممسين مثلآ

[رﭐيــقــۂ ™]

يوم السبت

الفطور : كوب ششاهي

الغداء : مرق ب الخضار + سلطه خضراء عليه شوي زيت زيتون + ربع خبزة



العصر : قهوة + 4 تمرات + شاهي اخضر مع زنجبيل





العشاء : بيضة ونص + سلطه + عصير + نص خبزة > لاني ميته جوع
> بعد العشاء بسساعة كاسة شاهي ب الزنجبيل





التمارين 20 دقيقه مششي + تمارين خفيفه شد البطن + نزول الدرج 5 ممرات











ولحد الححين 5 اكواب ممويا بسس
موفقات بنات

[برعم الورد]

إحم إحم السلام عليكم
أنا بشارك معكم

بطاقتي •»

الإسم : برعوومة » سارة
العمر : 15 سنة
الوزن : 44 كيلو
الطول : 156 سم
الهدف : 42 كيلو

عاد لا تستهينوا بيها هالإثنين كيلو


بس أنا صراحة بكتني حاجة جالسين تسوونها
تدرون إيش هي


»الريجيمات ××

لو أنتقد هالشي من اليوم إلين بكرة ما أخلص

لازم كل وحدة فيكم تقرأ كلامي مزبوووط

الي تبغى تنحف لا تسوي ريجيم .. { لأن الريجيم يسمن أكثر من انه ينحف ..

استنوا اشرح لكم قبل ما تنتقدوا

وأنا ما بقول لكم هالكلام إلا بعد المعاناة الي صارت لأمي وخالي من ورى هالريجيمات
اضطرت أمي تعمل عمليات كثيرة و استأصلت مرارتها وخالي جاله السكر و الغرغرينا
و أنا صراحة ما أبي هالأشياء تصير لأحد ثاني

دحين لنفرض مثلا انك بتسوي ريجيم وتحددي لنفسك ايش تاكلي بالزبط
او زي كذا يعني

الجسم ما يعرف ايش يصير فيحس كأنه يمر بمجاعة
فإنتي منقطعة عن شي وترجعيله ( ولنفرض انه سكر )
حتى لو اخذتي قطعة صغيرة مرررة
الجسم حيخزنها كلها وما يحرقها احتياطا للمجاعة التالية

وطبعا هالكلام مو من عندي وهذر انترنت أو شي زي كذا
كلام مضمون مية بالمية
و أنا أكبر شاهدة عليه

ماحد من الي قابلتهم سوا ريجيم ونحف غير واحد
هذا الواحد له تقريبا 7 سنين - وإلى الآن - وهو كل يوم يفطر كورنفلكس ويتغدى سلطة ومكرونة مسلوقة
وما يتعشى

تخيلي انك تعيشي كذا 7 سنين
غير عن انه يوميا يروح ويسوي رياضة ركوب الخيل


••^••^••


في المدرسة سووا لنا مشروع كامل عن السمنة والنحافة

فقالوا لنا اسباب السمنة

من بينها :•»

×|| الريجيم

×|| المشروبات الغازية
ممكن الواحد يستبدل المشروبات الغازية بالبيرة - طبعا بيرة السعودية مافيها خمر -

×|| إن الواحد إذا طفش ياكل
أو إذا كان يتفرج ياكل

×|| الأكل المقلي
يعني البطاطس لازم ننشفه وزي كذا

••^••^••


وقالوا على طريقة رووعة
وأنا حاليا أتبعها

1- أقوم آكل إذا الناس قاموا يآكلو إلا لو كنت جيعانة

2- بعد ما أغرف وقبل ما أبدأ أكل افضي ثلث الي غرفته

3- مو لازم أشبع ---> أهم نقطة
يعني أوقف أكل لمن أحس إني صرت ماني جيعانة

بهالطريقة تصيرين تحرقين أول بأول
وماتاكلي زيادة

وصح انك حتجوعي كثير بس عادي كرري نفس الشي
طبعا هذا لو كان وقت جوعك مع الوجبات العائلية

إذا ما خلصتي صحنك حطيه بالثلاجة وخليه لفترة الجوع التالية


••^••^••

بعض الوجبات الي آكلها لمن أجوع :•»

×|| قشطة وعسل وخبز
ما تتعدى علبة قشطة وحدة

×|| كورنفليكس
والكورنفليكس دحين أشكال ألوان
يعني لاحد يقول ما أحبه
ومو تاكليه لوحده كأنه شبس ولا مكسرات
حطي معه حليب ( بدون سكر )
لأن النكهات الجديدة كلها سكر مافي داعي

×|| علبة حليب المراعي أبو مصاص
والله انها تشبع --> فطوري بالطريق للمدرسة في السيارة

×|| تفاحة
أو أي فاكهة بس حبة وحدة بس

×|| أندومي
مرة وحدة بالأسبوع بالكتير

×|| كاسة عصير

وإذا حابين أنزل لكم أشياء تاكلونها ثانية أو صور وكذا
فيه أشياء مرررة كويسة و أهم شي لزيزة حتى إنك تروحي تاكلي بحماس


••^••^••


طبعا لمن تاكلو برا البيت تجي للوحدة حالة فجعنة وتبي تذوق كل شي لأن ما حتقد تاكل منه بالبيت أو تدسه

في هالحالة أغرفي من كل شي ولا تقصري
بس من كل شي شوووية بس عشان تستمتعي بالأكل و تذوقي كل شي

وبهالحالة ممكن تاكلي الين ما تشبعي لأن مو كثير أصلا العزايم يعني مو يومية

وأترك القرار لك إذا نفسك تشبعي أو لأ


••^••^••


إذا أهلك اشتروا كيك خذي بالكثير قطعتين

أيام الإختبارات حتجوعي كثير عادي لأن الجسم بيحرق وانتي تذاكري وتفكري طول الوقت


حأوقف هنا عند نقطة الأكل لأن فيه كلام كثير خليه لبعدين


••^••^••


شي مهم الرياضة

بدون الرياضة حتنحفي بس حيترهل الجلد

والرياضة مهمة للنحيفين فما بالك بالدبدوبات

هذه كم رياضة بسيطة ممكن تسويها :•»

وكمان وانتي واقفة بالطابور أو بأي مكان
أوقفي على أطراف أصابعك لمدة 10 -20 ثانية ---> أو عدي انتي بنفسك
وبعدين انزلي وأول ما رجلك تلمس الأرض سوي مرة ثانية
تصير رجلك خرافية بعدين

حأوقف لهالحد دحين عندي اختبار و مدرسة
دعواتكم


••^••^••

يارب ما ينمسح الرد

[رﭐيــقــۂ ™]

^
ههلا برعومة
كيلوين بس ماشاء الله :"(

درر ماشاء الله صادقه بعض الرجيممات تسمن مثل اممي سوت رجيم عند اخصائية
تقريباً 3 شههور ومن تركتة رجععت مثل اول وازيد

اما تجربه خالتي روععة روعة
اللي ههي سوت رجيم تقريباً 4 او 5 شههور كل شي تأكلة بتخففيف
الا اللهم " الحلآ مو سكر الحلآ م تأكلة + مشروبات غازية )
ونزلت حوالي 25 كييلو والحين له سنه من تركت الرجييم وزنه ثثثثثابت
م رجععت ولآ ششيْ

وششي مههم اي رججيم قاسي يسبب حاجتين
1- امراض وفقر دم وككذا
2- ترجععي دبل الدبل

موفقات واللي حابة تضيفف شي