|
"الأرشيف" مغلق إبدعاتٌ مر عليها زمانْ ،، نحفظها هُنا .. |
|
أدوات الموضوع |
#1
|
|||
|
|||
المشاهدات: 1078 | التعليقات: 7
دور الألياف في المحافظة على قوام رشيق
دور الألياف في المحافظة على قوام رشيق!
هل تعلمين أنّ للألياف الغذائية دوراً أساسياً في المساعدة على تخفيف الوزن أو المحافظة على الوزن السليم... كيف؟ الشعور بالشبع: تعطي المأكولات الغنيّة بالألياف الشعور بالشبع، فالبدء بالسلطة أو شوربة الخضار مثلاً يساعدك على عدم الإسراف في الطعام وبالتالي اتباع حمية غذائية معتدلة السعرات الحرارية، والمحافظة على وزنك المناسب. تخفيف مشاكل الإمساك: تتذمّر الكثير من النساء، خاصّة اللواتي يتبعن نظاماً غذائياً لتخفيف الوزن، من مشاكل الإمساك. فاعلمي أن الحلّ هو أن تتناولي ضمن غذائك، الحبوب الكاملة، الخضار، والفاكهة الغنيّة بالألياف. فإن الألياف تليـّن المعدة وتنظـّم حركة الأمعاء. المساعدة على تخفيف الوزن في منطقة البطن: إن الألياف الغذائية تساعد على تنظيم حركة الأمعاء وعمل الجهاز هضمي فهي بذلك تساعد في المحافظة على معدة مبسّطة والتخلـّص من الوزن الزائد في منطقة البطن. الإستفادة من العناصر الغذائية: بما أنّ الألياف تجعل حركة الهضم سليمة ومنتظمة، فهي تساعد على امتصاص المواد الغذائية. وذلك مهم في الحفاظ على قوام رشيق وجسم صحّي يستفيد من كل العناصر المغذية في الأطعمة. تذكّري تمتص الألياف كميّة من الماء في الجهاز الهضمي، فعليك زيادة تناول الماء والسوائل مع برنامج غذائي غنيّ بالألياف. لأن تناولها بانتظام بين الوجبات يجعلك تتجنبين النفخة والإنزعاج. المصدر: منتديات بنات دوت كوم ],v hgHgdht td hglpht/m ugn r,hl vadr الموضوع الأصلي : دور الألياف في المحافظة على قوام رشيق || القسم : "الأرشيف" مغلق || المصدر : منتديات بنات دوت كوم || كاتبة الموضوع : بابونج
|
منذ /18-10-2005, 09:43 PM | #2 | |||||||||||||||||||
بنوتة مبتدئة
|
مشكورة وما قصرتي
|
|||||||||||||||||||
منذ /20-10-2005, 09:32 PM | #3 |
ضيف
|
مشكورة حبيبتي على المرور
|
منذ /21-10-2005, 07:58 PM | #4 | |||||||||||||||||||||||
بنوتة SpeciaL
MOM ~ ♥ XD
|
ألف شكر بابونج على الموضوع ..
لا تحرمينا من جديدج .. مع أحلى بوسة لأحلى بابونج ..
|
|||||||||||||||||||||||
منذ /23-10-2005, 01:41 PM | #5 | ||||||||||||||||||||
بنوتة new
|
بابونج .. عزيزتي ..
|
||||||||||||||||||||
منذ /23-10-2005, 03:00 PM | #6 | |||||||||||||||||||
بنوتة محلقة
|
مشكووووووووووووره وماقصرتي ولاتحرمينا من مواضيعك
|
|||||||||||||||||||
منذ /24-10-2005, 06:15 AM | #7 |
ضيف
|
ألف شكر لكم حبيباتي على المرور المنور
|
منذ /29-10-2005, 05:25 PM | #8 | ||||||||||||||||||||||
بنوتة SpeciaL
|
"
" الف شكرا لك اختي بابونج من جد مجهود رائع يسلمووووووووووو ولا تحرمينا من جديدك " "
|
||||||||||||||||||||||
الكلمات الدلالية (Tags) |
الألياف, المحافظة, حور, رشيق, على, قوام |
الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
|
|