#1
|
|||
|
|||
المشاهدات: 1903 | التعليقات: 11
طرق تنقص وزنك بدون رجيم
--------------------------------------------------------------------------------
ثلاثة وعشرين طريقه تنقص وزنك بدون رجيم بدون جوع أو إحباط أو أدوية.. هذه خمس وعشرون طريقة يقدمها لك خبراء التغذية لإنقاص وزنك فإلى التفاصيل: • عندما تشعر بالجوع بين الوجبات ، امضغ الكرفس لأنه يحرق الكثير من السعرات ، أو تناول بعض الفاكهة الطازجة. • احرص على تناول ثلاث وجبات يوميا في نفس الوقت ، ولاتهمل وجبة الإفطار لأنها تزيد من معدل حرق السعرات. • حاول الوقوف أثناء التحدث على الهاتف أو مشاهدة التلفاز ، كما أن التحكم بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم عن بعد يجعلك كثير الحركه. • استخدم الدرج بدلا من المصعد الكهربائي كلما استطعت. • ابعد عن ذهنك فكرة أن التدخين ينقص الوزن إذا كنت مدخن أقلع فورا عن التدخين ومارس رياضة خفيفة وستلاحظ الفرق في قوامك وبشرتك. • لا تستخدم السكر ، أو استبدل السكر المصنع بسكر الفاكهة. • استخدم بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم. • إذا كنت ممن يعشقون مشروب الشوكولاتة أو الكاكاو قم بشراء النوع الذي لا يحتوي على سكر أو مواد اضافية. • احذر من الأطعمة المعلبة لأنها تحتوي على كثير من السعرات ، كما أن الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنة. • لا تتناول المعكرونة أو الأرز إلا مرة كل أسبوعين ويفضل استبدالها بالنوع المصنوع من البر الأسمر. • تعود على تناول الخبز الأسمر ، واختار النوع المحتوي على النخالة التي تساعد في عملية الهضم. • لا تأكل إلا المكسرات الطبيعية غير المملحة. • استعمل زيت الزيتون المعصور على البارد فإنه لا يسبب الكلسترول. • انتظر على الأقل ثلاث ساعات عند الانتقال من وجبة لأخرى. • لا تكثر من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم. • اشرب من 6 إلى 10 أكواب من الماء يوميا فهي تغسل الجسم من السموم والدهون. • لا تأكل العلكة ولو دون سكر. • لا تأكل الدجاج من جلده فهو مخزن للدهون والهرمونات. • لا تأكل الليمون مع البروتينات فهو يحيد إنزيم "البيبسين" المسئول عن هضم البروتين. • لا تأكل في وقت متأخر من الليل حتى تتيح للمعدة هضم الطعام بكفاءة. • استبدل المقليات بالمشاوي والمسلوق. • ابدأ دائما بتناول السلطات الخضراء. • احذر الشوربات التي تحتوي على كريما تحياتي : بنوته دلوعة المصدر: منتديات بنات دوت كوم 'vr jkrw ,.k; f],k v[dl الموضوع الأصلي : طرق تنقص وزنك بدون رجيم || القسم : "الأرشيف" مغلق || المصدر : منتديات بنات دوت كوم || كاتبة الموضوع : بنوته دلوعة
|
منذ /06-09-2005, 09:12 PM | #2 | ||||||||||||||||||||
عضوة شرف
|
مشكووووره اختي
|
||||||||||||||||||||
منذ /14-09-2005, 05:36 PM | #3 | ||||||||||||||||||||
بنوتة مبتدئة
|
مشكورة وايد استفد من النصائح
|
||||||||||||||||||||
منذ /15-09-2005, 11:49 PM | #4 | ||||||||||||||||||||
بنوتة مبتدئة
|
مشكووووووووووووره حبيبتي علي هذه الطرق
والله لا يحرمنا منك
|
||||||||||||||||||||
منذ /16-09-2005, 07:30 PM | #5 |
ضيف
|
مشكوووووووووره حبيبتي على الطرق الروعه
|
منذ /23-09-2005, 08:17 PM | #6 | ||||||||||||||||||||
بنوتة محلقة
|
وناسه
|
||||||||||||||||||||
منذ /23-09-2005, 11:01 PM | #7 |
ضيف
|
مشكورة حبيبتي على هالمعلومات الحلوة .. و ننتظر جديدج
|
منذ /23-09-2005, 11:39 PM | #8 | ||||||||||||||||||
بنوتة new
|
مشكورة حبيبتي على الطرق الحلوه
|
||||||||||||||||||
منذ /23-09-2005, 11:42 PM | #9 |
ضيف
|
مشكورة على الطرق ويعطيك العافيه
|
منذ /23-09-2005, 11:57 PM | #10 | ||||||||||||||||||
بنوتة مبتدئة
|
يسلمو خيتو على المعلومات لاعدمنا جديدك
|
||||||||||||||||||
الكلمات الدلالية (Tags) |
بدون, تنقص, رجيم, وزنك, طرق |
الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
|
|