العودة   منتديات بنات دوت كوم > ♦ خارجَ التغطيۃ ! > المخالفات
◊ - الـقـوانـيـن - مواضيع لم يرد عليها ◊ مركز تحميل بنات ~ قالوا عنّا ~ سجل الزوار ~ أعلني معنا !

المخالفات [ ≈ ڪُل مَ هو مخآلفَ لِ قوآنين بنآت . ڪوم ، ينقلَ لِ هناِ ! ]

إضافة رد
 
أدوات الموضوع
  #1  
قديم 11-02-2015, 03:05 PM
زوجة ثانية زوجة ثانية غير متصلة
عضوة موقوفة لأسباب إدارية
صاحبة الموضوع
 
تاريخ التسجيل: Feb 2014
المشاركات: 4
قوة التقييم: 0
زوجة ثانية is on a distinguished road
المشاهدات: 1797 | التعليقات: 4 كيفية التخلص من التعب


يعاني كل شخص تقريبا من التعب في وقت من الأوقات. فبعد عطلة نهاية أسبوع طويلة عملت خلالها في فناء منزلك، أو يوم متعب مع الأولاد، من الطبيعي أن تشعر بالتعب والإرهاق. وهذا النوع من التعب الجسدي والعاطفي طبيعي. عادة، يمكنك استرداد طاقتك بالحصول على قسط من الراحة أو بممارسة التمارين الرياضية.

إذا شعرت بالتعب طوال الوقت، أو أصبح الإرهاق مهيمنا، فربما تكون حالتك أكثر خطورة من مجرد إرهاق. ففي بعض الحالات، يكون التعب
عذرا تم تعطيل الرابط لحمايتك
عارضا على مشكلة كامنة تستلزم علاجا طبيا.

‏لكن، في معظم الأوقات، يعزى التعب إلى واحدة أو أكثر من عاداتك اليومية أو روتينك اليومي. وثمة احتمال بأنك تعرف ما يسبب تعبك. لذا، مع بعض التعديلات في أسلوب العيش، يحتمل أن تجد الموارد لإعادة الحيوية إلى حياتك.

التعب ليس مماثلاً للنعاس، رغم أنك قد تشعر غالبا برغبة في النوم. وليس أيضا فقداناً للحافز. التعب قد ينجم عن عوامل جسدية أو نفسية. يتحسن التعب الجسدي عادة في وقت لاحق من النهار، فيما يتحسن التعب النفسي غالبا مع تقدم النهار.

الأسباب الشائعة للتعب ‏الجسدي

• عادات أكل سيئة.
• قلة النوم.
• عدم التحلي بلياقة بدنية.
• أدوية شائعة مثل: مسكنات الألم، وأدوية السعال والزكام، ومضادات الهيستامين، وعلاجات الحساسية.
• أدوية موصوفة من قبل الطبيب مثل: مهدئات الأعصاب، ومرخيات العضلات، ومسكنات الألم، وأدوية ضغط الدم.
• جفاف الجسم.
• بيئة داخلية ساخنة.

الأسباب الطبية للتعب

قد يكون التعب أيضا عارضاً مبكرا يشير إلى وجود المشكلات الطبية ‏التالية:
• عدد قليل من كريات الدم الحمراء.
• سرطان.
• بطء في عمل الغدة الدرقية.
• داء السكري.
• التهابات حادة أو مزمنة متنوعة.
• مرض القلب.
• التهاب المفاصل الرثياني.
• اضطراب في النوم.
• خلل في توازن المنحلات الكهرباوية electrolyes : عندما تصبح مستويات المعادن – مثل الصوديوم والبوتاسيوم مرتفعة جداً أو منخفضة جداً في الدم.

يترافق العديد من هذه الأمراض مع علامات وأعراض أخرى، مثل أوجاع العضلات، والألم، والغثيان، وفقدان الوزن، والحساسية للبرد، وضيق النفس.
متلازمة التعب المزمن Chronic fatigue syndrome

‏تناذر التعب المزمن هو اضطراب معقد يمتاز بتعب مفرط قد يزداد سوءاً لدى القيام بنشاط جسدي أو عقلي، لكنه لا يتحسن مع الراحة. بالإضافة إلى التعب، تشمل الأعراض فقداناً للذاكرة، وتقرحا في الحنجرة، وألما في المفاصل أو العضلات، وغدداً لمفاوية مؤلمة، وألما ‏أو انتفاخا في البطن، وصداعا، ونوماً غير كاف.
‏ورغم وجود العديد من النظريات حول أسباب هذه الحالة، إلا أن السبب يبقى مجهولا في معظم الأحيان. لا يوجد علاج محدد لتناذر التعب المؤمن. وفي الإجمال، يهدف الأطباء إلى تخفيف العلامات والأعراض ببساطة.
علاج التعب في المنزل

‏ قبل مناقشة مخاوفك مع طبيبك، فكّر في احتمال أن تتمكن من التخلص من تعبك باتباع واحد أو أكثر من هذه التعديلات في أسلوب المعيشة:
• احصل على نوم ليلي ملائم
حاول الحصول على نوم غير متقطع لمدة سبع إلى ثماني ساعات.

• اتبع جدولا منتظما للنوم
توجه إلى السرير، واستيقظ في الوقت نفسه تقريبا كل يوم.

• امنح نفسك الوقت للاسترخاء
اطلب المساعدة من الآخرين إذا شعرت بأنك غارق في العمل أو مرتبك.

• نظم جدولك اليومي
حدد أولويات النشاطات الأكثر أهمية. لا تحاول فعل كل شيء.

• حدد العوامل المسببة للتوتر، ثم حاول تخفيف مستوى التوتر لديك.

• ادخل المزيد من النشاط الجسدي والتمارين إلى يومك.
فالتمارين الرياضية تمنحك المزيد من الطاقة. احرص على زيادة النشاط تدريجيا ، خصوصا إذ ا كنت غير نشيط في الآونة الأخيرة. واذا كان عمرك فوق الأربعين، من الأفضل ربما استشارة طبيبك قبل الشروع في برنامج تمارين قوي.

• حاول زيادة تعرضك اليومي للهواء المنعش في المنزل والعمل. فالهواء المنعش يمنحك المزيد من الطاقة.

• تناول غذاء متوازنا.
تناول الكثير من الفاكهة، والخضار، والحبوب الكاملة. ابتعد عن الأطعمة الغنية بالدهون. تناول فطوراً صحيا ، ولا تفوت وجبتي الغداء والعشاء.

• حدد خطة للتخلص من الوزن الزائد‏
لكن، تجنب الحميات الغذائية ذات الوحدات الحرارية القليلة التي لا توفر كمية كافية من المواد المغذية وتزيد التعب.

• اشرب الكثير من الماء.
إذا كان بولك شفافا أو أصفر شاحبا ، فهذا يعني أنك تحصل ربما على كمية كافية من السوائل. لكن، إذ ا كان لونه أصفر داكنا ، فعليك شرب المزيد.
• راجع ادويتك.
يشمل ذلك الأدوية الشائعة والأدوية الموصوفة من قبل الطبيب. فالتعب قد يكون تأثيراً جانبيا.
• امتنع عن التدخين. فالتدخين يزيد التعب.
• خفف الكافيين أو امتنع عن شرب الكافيين. فالكافيين يؤثر في النوم أو يسبب التعب.
متى يجب زيارة الطبيب

إذا استمر التعب حتى بعد حصولك على راحة كافية، وإذا استمر لاسبوعين أو أكثر، فربما أنت تواجه مشكلة تستلزم رعاية طبية.



;dtdm hgjogw lk hgjuf

الموضوع الأصلي : كيفية التخلص من التعب || القسم : المخالفات || المصدر : منتديات بنات دوت كوم || كاتبة الموضوع : زوجة ثانية


عدد زوار مواضيعى Website counter

رد مع اقتباس
قديم منذ /13-02-2015, 11:05 PM   #2

أمل الغد
بنوتة عسولة

    حالة الإتصال : أمل الغد غير متصلة
    رقم العضوية : 69594
    تاريخ التسجيل : Feb 2015
    المشاركات : 308
    بمعدل : 0.18 (مشاركة/اليوم)
    النقاط : أمل الغد is a splendid one to beholdأمل الغد is a splendid one to beholdأمل الغد is a splendid one to beholdأمل الغد is a splendid one to beholdأمل الغد is a splendid one to beholdأمل الغد is a splendid one to behold
    التقييم : 669
    تقييم المستوى : 18
    الأسهم : 55 (أسهم/سهم)
    الجواهر : 130 (جواهر/جوهرة)
    عدد الدعوات : 0
    زيارات ملفي : 3145
    استعرضي : عرض البوم صور أمل الغد عرض مواضيع أمل الغد عرض ردود أمل الغد
    تجديني هنا :
     MMS :

MMS

افتراضي رد: كيفية التخلص من التعب

طرح قيم ومعلومات مفيدة
جزاك الله خير الجزاء على روعة الانتقاء وحسن الاختيار
سلمت يداك يالغلا
وشاكرة لك بارك الله فيك





 

  رد مع اقتباس
قديم منذ /21-02-2015, 11:12 PM   #3

شعاع
بنوتة محلقة

    حالة الإتصال : شعاع غير متصلة
    رقم العضوية : 69595
    تاريخ التسجيل : Feb 2015
    المشاركات : 123
    بمعدل : 0.07 (مشاركة/اليوم)
    النقاط : شعاع is a glorious beacon of lightشعاع is a glorious beacon of lightشعاع is a glorious beacon of lightشعاع is a glorious beacon of lightشعاع is a glorious beacon of light
    التقييم : 494
    تقييم المستوى : 14
    الأسهم : 0 (أسهم/سهم)
    الجواهر : 15 (جواهر/جوهرة)
    عدد الدعوات : 0
    زيارات ملفي : 2417
    استعرضي : عرض البوم صور شعاع عرض مواضيع شعاع عرض ردود شعاع
    تجديني هنا :
     MMS :

MMS

افتراضي رد: كيفية التخلص من التعب

متصفح رائع
سلمت اناملكـ
وماننحرم جديدك





 

  رد مع اقتباس
قديم منذ /22-02-2015, 02:28 PM   #4

حورية الجنان
بنوتة مبتدئة

    حالة الإتصال : حورية الجنان غير متصلة
    رقم العضوية : 27905
    تاريخ التسجيل : Oct 2006
    المشاركات : 62
    بمعدل : 0.01 (مشاركة/اليوم)
    النقاط : حورية الجنان is on a distinguished road
    التقييم : 10
    تقييم المستوى : 14
    الأسهم : 0 (أسهم/سهم)
    الجواهر : 3 (جواهر/جوهرة)
    عدد الدعوات : 0
    زيارات ملفي : 1159
    علم الدولة :  Tunisia
مزاجي :
    استعرضي : عرض البوم صور حورية الجنان عرض مواضيع حورية الجنان عرض ردود حورية الجنان
    تجديني هنا :
     MMS :

MMS

افتراضي رد: كيفية التخلص من التعب

تسلمي على المعلومات القيمة والله يحفضنا من الامراض





 


من مواضيع : حورية الجنان

  رد مع اقتباس
قديم منذ /23-04-2015, 03:28 PM   #5

متابعة و تنظيم المنتديات
الدعم الفني للموقع

    حالة الإتصال : متابعة و تنظيم المنتديات غير متصلة
    رقم العضوية : 12900
    تاريخ التسجيل : Feb 2006
    المشاركات : 918
    بمعدل : 0.18 (مشاركة/اليوم)
    النقاط : متابعة و تنظيم المنتديات is a jewel in the roughمتابعة و تنظيم المنتديات is a jewel in the roughمتابعة و تنظيم المنتديات is a jewel in the roughمتابعة و تنظيم المنتديات is a jewel in the rough
    التقييم : 310
    تقييم المستوى : 50
    الأسهم : 0 (أسهم/سهم)
    الجواهر : 2 (جواهر/جوهرة)
    عدد الدعوات : 0
    زيارات ملفي : 3002
    علم الدولة :  SaudiArabia
    استعرضي : عرض البوم صور متابعة و تنظيم المنتديات عرض مواضيع متابعة و تنظيم المنتديات عرض ردود متابعة و تنظيم المنتديات
    تجديني هنا :
     MMS :

MMS

افتراضي رد: كيفية التخلص من التعب

موضوع دعائي




 

  رد مع اقتباس
إضافة رد

الكلمات الدلالية (Tags)
التخلص, التعب, كيفية


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

Facebook Comments by: ABDU_GO - شركة الإبداع الرقمية

الساعة الآن 12:24 AM


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions, Inc.
Adsense Management by Losha
جميع الحقوق محفوظة لـ شبكة بنات دوت كوم © 2014 - 1999 BANAAT.COM