العودة   منتديات بنات دوت كوم > ♦ خارجَ التغطيۃ ! > الأرشيف > و كانت لنا في الأعوام الماضية "بصمة" > صندوق ذكرياتـــنــا ..
◊ - الـقـوانـيـن - مواضيع لم يرد عليها ◊ مركز تحميل بنات ~ قالوا عنّا ~ سجل الزوار ~ أعلني معنا !

 
 
أدوات الموضوع
  #1  
قديم 27-07-2006, 06:46 PM
الصورة الرمزية بنوتة كيوت
بنوتة كيوت بنوتة كيوت غير متصلة
بنوتة محلقة
صاحبة الموضوع
 
تاريخ التسجيل: Jul 2005
الدولة: !!فديت السعوديـــه واهلها كلهم!!
العمر: 28
المشاركات: 203
قوة التقييم: 18
بنوتة كيوت has a spectacular aura aboutبنوتة كيوت has a spectacular aura about
المشاهدات: 938 | التعليقات: 18 ..:..دلــيــل الفيتامينات..:..

دلــيــل الفيتامينات



السلام عليـــــــــكم..


فيتامين أ :



أفضل المصادر الغذائية : الفاكهة الصفراء أو البرتقالية والخضار ذات الأوراق الخضراء ، والكبد والألبان ومنتجاتها . أهم وظائفه : تكوين الجلد والشعر والأغشية المخاطية والمحافظة عليها ، يساعدنا في الرؤية في الضوء الضعيف ، يساعد على نمو العظام والأسنان .أعراض النقص : العشى الليلي وجفاف الجسم والتعب المتكرر .


فيتامين ب1 ( الثيامين ) :


أفضل المصادر الغذائية : حبوب الإفطار ، دقيق الشوفان ، اللحوم ، الأرز ، المكرونة ، الخبز ، الكبد . أهم وظائفه : يساعد الجسم على انطلاق الطاقة في المواد الكربوهيدراتيه في التمثيل الغذائي ، نمو العضلات . أعراض النقص : عدم انتظام القلب والتعب واضطرابات الأعصاب .




فيتامين ب2 ( الريبوفلافين ) :


أفضل المصادر الغذائية : الخضار ذات الأوراق الخضراء ، اللحوم ، الحليب ، البيض ، حبوب الإفطار . أهم وظائفه : يساعد الجسم على إطلاق الطاقة من البروتين والكربوهيدرات خلال عملية التمثيل الغذائي . أعراض النقص : تشققات في الفم والأنيميا والطفح الجلدي .


فيتامين ب6 ( البيرودكسين ) :


أفضل المصادر الغذائية : السمك ، الدجاج ، اللحوم قليلة الدهن ، الموز ، الخوخ ، البقول الجافة ، حبوب الإفطـار . أهم وظائفه : يساعد على بناء أنسجة الجسم ويساعد أيضاً في التمثيل الغذائي في البروتينات . أعراض النقص : التهاب الجلد ، وضعف العضلات وتشقق الجلد والأنيميا .


فيتامين ب12 ( كوبالامين ) :


أفضل المصادر الغذائية : اللحوم ، الأغذية البحرية ، الحليب ومنتجاته ، حبوب الإفطار . أهم وظائفه : يساعد على نمو الخلايا في وظائف الجهاز العصبي وفي تمثيل البروتين والدهون . أعراض النقص : الأنيميا والتعب العصبي وفي بعض الحالات التهاب الأعصاب .



فيتامين ج ( حمض الأسكوربيك ) :


أفضل المصادر الغذائية : الفواكه الحمضية ، الفراولة ، الخضراوات وخصوصاً البطاطس والفجل . أهم وظائفه : ضروري لتكوين العظام والغضاريف والعضلات والأوعية الدموية وعلى امتصاص عنصر الحديد . أعراض النقص : إدماء اللثة ، وبطء التئام الجروح ، وتعب وسوء هضم ،ومرض الأسقربوط والإغماء .




فيتامين د :

أفضل المصادر الغذائية :ضوء الشمس ، والأسماك ، والبيض ، والزبدة . أهم وظائفه : يساعد في تكوين العظام والأسنان ، ويساعد في الحفاظ على حركة القلب والجهاز العصبي . أعراض النقص : في الأطفال الكساح ومشاكل تكوين العظام الأخرى ، وفي البالغين فقدان الكالسيوم في العظام .


فيتامين هـ :


أفضل المصادر الغذائية : جنين القمح ، الزيوت النباتية ، الخضار ذات الأوراق الخضراء ، المكسرات . أهم وظائفه : يحمي خلايا الدم وأنسجة الجسم والأحماض الدهنية الأساسية من ضرر تكسرها في الجسم . أعراض النقص : اضطرابات عضلية وتلف الأعصاب والأنيميا .


فيتامين ك :

أفضل المصادر الغذائية : الخضر ذات الأوراق الخضراء ، الفاكهة ، منتجات الألبان ، والحبوب . أهم وظائفه : ضروري لوظائف الجلطة الدموية . أعراض النقص : اضطرابات دموية في المواليد الحديثة وسيولة الدم .



حمض البانتوثينك :



أفضل المصادر الغذائية : اللحوم الخالية من الدهون ، البقول ، الخضار والفاكهة . أهم وظائفه : يساعد الجسم على استخدام الفيتامينات والأملاح المعدنية . أعراض النقص : تعب وقيء وتعب معدي والتهابات وتقلصات عضلية .




عنصر الحديد :


أفضل المصادر الغذائية : اللحم الأحمر ، الكبد ، حبوب الإفطار . أهم وظائفه : منع الأنيميا والمحافظة على صحة الدم . أعراض النقص : التعب والشحوب والأنيميا وصعوبة التعلم في المدرسة .



عنصر الكالسيوم:


أفضل المصادر الغذائية : الحليب واللبن والجبن . أهم وظائفه : لنمو وصحة العظام والأسنان . أعراض النقص : أمراض العظام



ان شاءالله الكل يستفيد

:)



>>:>>]gJJdJJg hgtdjhldkhj>>:>>

الموضوع الأصلي : ..:..دلــيــل الفيتامينات..:.. || القسم : صندوق ذكرياتـــنــا .. || المصدر : منتديات بنات دوت كوم || كاتبة الموضوع : بنوتة كيوت


عدد زوار مواضيعى Website counter


  #ADS
:: إعلانات ::
Circuit advertisement
 
 
 
تاريخ التسجيل: Always
الدولة: Advertising world
العمر: 2010
المشاركات: Many
 

:: إعلانات :: is online  
قديم منذ /27-07-2006, 08:03 PM   #2

عروب ksa
تألّقت وسطكن

    حالة الإتصال : عروب ksa غير متصلة
    رقم العضوية : 8260
    تاريخ التسجيل : Nov 2005
    المشاركات : 3,955
    بمعدل : 0.76 (مشاركة/اليوم)
    النقاط : عروب ksa is a jewel in the roughعروب ksa is a jewel in the roughعروب ksa is a jewel in the roughعروب ksa is a jewel in the rough
    التقييم : 338
    تقييم المستوى : 24
    الأسهم : 0 (أسهم/سهم)
    الجواهر : (جواهر/جوهرة)
    عدد الدعوات : 0
    زيارات ملفي : 12764
مزاجي :
    استعرضي : عرض البوم صور عروب ksa عرض مواضيع عروب ksa عرض ردود عروب ksa
    تجديني هنا :
     MMS :

MMS

افتراضي

الســــلام عليــكم ورحمــة اللــه وبركاتـــــه ..
أكيـد استفدنــــا..
جزاكــِ اللــه خيــــر ..:)





 

 
قديم منذ /27-07-2006, 09:27 PM   #3

بنوتة كيوت
بنوتة محلقة

 
    حالة الإتصال : بنوتة كيوت غير متصلة
    رقم العضوية : 1248
    تاريخ التسجيل : Jul 2005
    العمر : 28
    المشاركات : 203
    بمعدل : 0.04 (مشاركة/اليوم)
    النقاط : بنوتة كيوت has a spectacular aura aboutبنوتة كيوت has a spectacular aura about
    التقييم : 153
    تقييم المستوى : 18
    الأسهم : 0 (أسهم/سهم)
    الجواهر : (جواهر/جوهرة)
    عدد الدعوات : 1
    زيارات ملفي : 378
    استعرضي : عرض البوم صور بنوتة كيوت عرض مواضيع بنوتة كيوت عرض ردود بنوتة كيوت
    تجديني هنا :
     MMS :

MMS

افتراضي

اهلا عروب

الحمد لله انك استفدتي..

يسرني مرورك يالغلا.





 

 
قديم منذ /29-07-2006, 10:13 PM   #4

بنوتة كيوت
بنوتة محلقة

 
    حالة الإتصال : بنوتة كيوت غير متصلة
    رقم العضوية : 1248
    تاريخ التسجيل : Jul 2005
    العمر : 28
    المشاركات : 203
    بمعدل : 0.04 (مشاركة/اليوم)
    النقاط : بنوتة كيوت has a spectacular aura aboutبنوتة كيوت has a spectacular aura about
    التقييم : 153
    تقييم المستوى : 18
    الأسهم : 0 (أسهم/سهم)
    الجواهر : (جواهر/جوهرة)
    عدد الدعوات : 1
    زيارات ملفي : 378
    استعرضي : عرض البوم صور بنوتة كيوت عرض مواضيع بنوتة كيوت عرض ردود بنوتة كيوت
    تجديني هنا :
     MMS :

MMS

افتراضي

اب
اب
اب
اب





 

 
قديم منذ /03-08-2006, 05:54 AM   #5

بنوتة كيوت
بنوتة محلقة

 
    حالة الإتصال : بنوتة كيوت غير متصلة
    رقم العضوية : 1248
    تاريخ التسجيل : Jul 2005
    العمر : 28
    المشاركات : 203
    بمعدل : 0.04 (مشاركة/اليوم)
    النقاط : بنوتة كيوت has a spectacular aura aboutبنوتة كيوت has a spectacular aura about
    التقييم : 153
    تقييم المستوى : 18
    الأسهم : 0 (أسهم/سهم)
    الجواهر : (جواهر/جوهرة)
    عدد الدعوات : 1
    زيارات ملفي : 378
    استعرضي : عرض البوم صور بنوتة كيوت عرض مواضيع بنوتة كيوت عرض ردود بنوتة كيوت
    تجديني هنا :
     MMS :

MMS

افتراضي

وينكـــــــــــم بناااااات..؟!





 

 
قديم منذ /04-08-2006, 09:39 PM   #6

sara99
بنوتة مبتدئة

    حالة الإتصال : sara99 غير متصلة
    رقم العضوية : 23033
    تاريخ التسجيل : Aug 2006
    المشاركات : 34
    بمعدل : 0.01 (مشاركة/اليوم)
    النقاط : sara99 is on a distinguished road
    التقييم : 10
    تقييم المستوى : 0
    الأسهم : 0 (أسهم/سهم)
    الجواهر : (جواهر/جوهرة)
    عدد الدعوات : 0
    زيارات ملفي : 302
    استعرضي : عرض البوم صور sara99 عرض مواضيع sara99 عرض ردود sara99
    تجديني هنا :
     MMS :

MMS

افتراضي

يعطيكي العافية اختي
على الموضوع الرائع والمفيد





 


Ξ
ـ‗_ঔҗ۩۝ ســْ√ــْ ۝ــوْســْ√ــْ ۝ــو۩۝җ ϠϠϠ_ـ

 
قديم منذ /04-08-2006, 09:43 PM   #7

بنوتة كيوت
بنوتة محلقة

 
    حالة الإتصال : بنوتة كيوت غير متصلة
    رقم العضوية : 1248
    تاريخ التسجيل : Jul 2005
    العمر : 28
    المشاركات : 203
    بمعدل : 0.04 (مشاركة/اليوم)
    النقاط : بنوتة كيوت has a spectacular aura aboutبنوتة كيوت has a spectacular aura about
    التقييم : 153
    تقييم المستوى : 18
    الأسهم : 0 (أسهم/سهم)
    الجواهر : (جواهر/جوهرة)
    عدد الدعوات : 1
    زيارات ملفي : 378
    استعرضي : عرض البوم صور بنوتة كيوت عرض مواضيع بنوتة كيوت عرض ردود بنوتة كيوت
    تجديني هنا :
     MMS :

MMS

افتراضي

الله يعافيـــــــك..

اسعدني مرورك..





 

 
قديم منذ /05-08-2006, 12:57 AM   #8

الحايكية
بنوتة مبتدئة

    حالة الإتصال : الحايكية غير متصلة
    رقم العضوية : 935
    تاريخ التسجيل : Jul 2005
    المشاركات : 72
    بمعدل : 0.01 (مشاركة/اليوم)
    النقاط : الحايكية is on a distinguished road
    التقييم : 12
    تقييم المستوى : 15
    الأسهم : 0 (أسهم/سهم)
    الجواهر : (جواهر/جوهرة)
    عدد الدعوات : 1
    زيارات ملفي : 387
    استعرضي : عرض البوم صور الحايكية عرض مواضيع الحايكية عرض ردود الحايكية
    تجديني هنا :
     MMS :

MMS

افتراضي

مشكووورة اختي





 
قديم منذ /05-08-2006, 01:54 AM   #9

بنوتة كيوت
بنوتة محلقة

 
    حالة الإتصال : بنوتة كيوت غير متصلة
    رقم العضوية : 1248
    تاريخ التسجيل : Jul 2005
    العمر : 28
    المشاركات : 203
    بمعدل : 0.04 (مشاركة/اليوم)
    النقاط : بنوتة كيوت has a spectacular aura aboutبنوتة كيوت has a spectacular aura about
    التقييم : 153
    تقييم المستوى : 18
    الأسهم : 0 (أسهم/سهم)
    الجواهر : (جواهر/جوهرة)
    عدد الدعوات : 1
    زيارات ملفي : 378
    استعرضي : عرض البوم صور بنوتة كيوت عرض مواضيع بنوتة كيوت عرض ردود بنوتة كيوت
    تجديني هنا :
     MMS :

MMS

افتراضي

العفوو ..

يسلموو ع المروور..





 

 
قديم منذ /09-08-2006, 08:21 AM   #10

Ayame
بنوتة مبتدئة

    حالة الإتصال : Ayame غير متصلة
    رقم العضوية : 22353
    تاريخ التسجيل : Jul 2006
    المشاركات : 97
    بمعدل : 0.02 (مشاركة/اليوم)
    النقاط : Ayame is on a distinguished road
    التقييم : 10
    تقييم المستوى : 14
    الأسهم : 0 (أسهم/سهم)
    الجواهر : (جواهر/جوهرة)
    عدد الدعوات : 0
    زيارات ملفي : 412
    استعرضي : عرض البوم صور Ayame عرض مواضيع Ayame عرض ردود Ayame
    تجديني هنا :
     MMS :

MMS

افتراضي

مشكوووووووووووورة اختي

وننتظر جديدك منج ....... :)





 

 
 

الكلمات الدلالية (Tags)
الفيتامينات, دلــيــل


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

Facebook Comments by: ABDU_GO - شركة الإبداع الرقمية

الساعة الآن 12:11 PM


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2020, vBulletin Solutions, Inc.
Adsense Management by Losha
جميع الحقوق محفوظة لـ شبكة بنات دوت كوم © 2014 - 1999 BANAAT.COM