العودة   منتديات بنات دوت كوم > ♦ خارجَ التغطيۃ ! > الأرشيف > و كانت لنا في الأعوام الماضية "بصمة" > صندوق ذكرياتـــنــا ..
◊ - الـقـوانـيـن - مواضيع لم يرد عليها ◊ مركز تحميل بنات ~ قالوا عنّا ~ سجل الزوار ~ أعلني معنا !

 
 
أدوات الموضوع
  #1  
قديم 14-09-2006, 06:35 PM
عاشقة*~WITCH~* عاشقة*~WITCH~* غير متصلة
بنوتة محلقة
صاحبة الموضوع
 
تاريخ التسجيل: Dec 2005
الدولة: أرض الكرم..أرض المعالي والهمم..قطــر..فديت ترابهــا..والله أحبــج يــاقطر قد السما والبحر..
العمر: 29
المشاركات: 106
قوة التقييم: 15
عاشقة*~WITCH~* is on a distinguished road
المشاهدات: 863 | التعليقات: 11 طرق لتجنب عودة الوزن الزائد




الكثير من النساء لا ينجحن في الحفاظ على الوزن الذي وصلن إليه وسرعان ما تعود الكيلوجرامات المفقودة إلى الظهور بعد فترة بسيطة من التوقف عن الحمية. ولذلك ينصح باتباع الملحوظات التالية للتخلص من الزيادة التي تتبع الحمية. وفيما يلي بعض النصائح التي تساعد على تناول طعام أقل وبالتالي ضبط الوزن وتحقيق حياة أكثر يسرا وسعادة وصحة.

وجبات خفيفة

تتناولي وجبة خفيفة كل ثلاث إلى أربع ساعات.

حاجة الجسم الحقيقية للطعام

حاولي معرفة حاجة جسمك الحقيقية من الطعام وذلك قبل وأثناء الأكل، فأحيانا يكون الدافع للأكل هو الملل أو الاكتئاب أو العطش وأحيانا يشبع الإنسان ويستمر في الأكل لذلك يجب الانتباه جيدا لما يقوله لك جسمك.

الأكل مرة واحدة

تجنبي الأكل مرة واحدة في النهار، بل تناولي طعامك على وجبات متعددة خلال النهار، لأن الجسم يبدأ بتخزين الدهون إذا ما انخفضت معدلات السكر في الدم.

الفواكه والخضر

حاولي الحصول على وجبتين يوميا من الفواكه والخضار، وحاولي الحصول على الخبز ذو الحبة الكاملة والمأكولات الصحية الأخرى.

لا تحرمي نفسك من الأغذية المفضلة

لا تحرمي نفسك من الأغذية المفضلة لديك، لان ذلك سيضعف من صمودك ويفشل كل الحمية التي كنت تتبعينها الحل هو أن تأكلي القليل من الحلوى المفضلة لديك، ولكن لا تشعري أنه يجب عليك أن تنهي القطعة. البعيد عن العين، بعيد عن العقل.. يتوفر الطعام هذه الأيام بشكل أصبح فيه يشكل إغراء مستمرا. ونظرا لان الفرد لا يستطيع تغيير العالم، فإنه ينبغي عليه التحكم برغبته الشخصية.

في المنزل

وفي المنزل ينبغي إزالة الطعام من على طاولة المطبخ ووضعه في أوعية لا تذكرك بأن فيها طعام كلما رأيتها. كذلك قم بوضع الطعام الذي يحتوي على سعرات حرارية عالية في الأماكن التي يصعب الوصول إليها من أجل تقليل الدوافع لاستهلاكه، وقم بالعمل نفسه في المكتب ومكان العمل.

فكر في الأشياء الصغيرة

بدل أن تفكر على سبيل المثال بكعكة كبيرة تحتوي على حصة من الحبوب تكفي ليوم كامل، احصل على كعكة صغيرة من الحجم العادي. لا أحد يستطيع تخيل عدد السعرات الموجودة في هذه الحصص الكبيرة.

التمييز بين حجم حصص الطعام

تعلم التمييز بين حجم حصص الطعام .. أخذت الشركات الصانعة تزيد من حصص الطعام المعبأة شيئا فشيئا لدرجة أصبح الفرد مشوشا من ناحية الحجم الصحيح والمناسب لتناوله. لذا ينبغي على الشخص معرفة الأحجام المناسبة لصحته.

استبعد الحصص المخفية: يحتوي الكثير من الطعام الشعبي على حصص أكثر مما تعتقد. وتوفر شريحتين متوسطين من بيتزا الجبن حصتين ونصف من الحبوب، نصف حصة من الخضار ونصف حصة من الحليب. كذلك فإن كوبا من المعكرونة والجبن يعادل حصتين من الحبوب ونصف حصة من الحليب.

وباستطاعة الشخص الاطلاع على المزيد من المكونات من خلال الدخول إلى الإنترنت وقراءة الكتب المتخصصة في هذه المجالات.

مشاركة الآخرين

على سبيل المثال، تحتوي ست كعكات صغيرة على 300 سعر حراري، قم بمشاركة أحد في تناولها وبذلك تكون حصتك 150 سعرا فقط.

نقـــل..بتصـرف..
اتمنــى الاستـفادة من المـوضــوع..

عشووق





'vr gj[kf u,]m hg,.k hg.hz]

الموضوع الأصلي : طرق لتجنب عودة الوزن الزائد || القسم : صندوق ذكرياتـــنــا .. || المصدر : منتديات بنات دوت كوم || كاتبة الموضوع : عاشقة*~WITCH~*


عدد زوار مواضيعى Website counter

 

عـــــــدت لكـــــــمـ مــن .. جديــــــــــــــد ..

إنتــظروا .. مفاجئـــاتــے .. وإبــداعاتــــے ..

ع..ش..و..ق

من مواضيع : عاشقة*~WITCH~*


  #ADS
:: إعلانات ::
Circuit advertisement
 
 
 
تاريخ التسجيل: Always
الدولة: Advertising world
العمر: 2010
المشاركات: Many
 

:: إعلانات :: is online  
قديم منذ /14-09-2006, 06:59 PM   #2

عروب ksa
تألّقت وسطكن

    حالة الإتصال : عروب ksa غير متصلة
    رقم العضوية : 8260
    تاريخ التسجيل : Nov 2005
    المشاركات : 3,955
    بمعدل : 0.76 (مشاركة/اليوم)
    النقاط : عروب ksa is a jewel in the roughعروب ksa is a jewel in the roughعروب ksa is a jewel in the roughعروب ksa is a jewel in the rough
    التقييم : 338
    تقييم المستوى : 24
    الأسهم : 0 (أسهم/سهم)
    الجواهر : (جواهر/جوهرة)
    عدد الدعوات : 0
    زيارات ملفي : 12763
مزاجي :
    استعرضي : عرض البوم صور عروب ksa عرض مواضيع عروب ksa عرض ردود عروب ksa
    تجديني هنا :
     MMS :

MMS

افتراضي

السـلام عليـكم ورحمــة اللـه وبركاتــه ..
كنت محتاجـه هالمـوضوع لأن كل الوزن اللي خسرتــه في العطلـه بدأ يرجـع لـي ..!!
ألـف شكر حبيبتــي.. :)





 

 
قديم منذ /14-09-2006, 07:03 PM   #3

blackanis
بنوتة مبتدئة

    حالة الإتصال : blackanis غير متصلة
    رقم العضوية : 24249
    تاريخ التسجيل : Aug 2006
    المشاركات : 36
    بمعدل : 0.01 (مشاركة/اليوم)
    النقاط : blackanis is on a distinguished road
    التقييم : 10
    تقييم المستوى : 0
    الأسهم : 0 (أسهم/سهم)
    الجواهر : (جواهر/جوهرة)
    عدد الدعوات : 0
    زيارات ملفي : 231
    استعرضي : عرض البوم صور blackanis عرض مواضيع blackanis عرض ردود blackanis
    تجديني هنا :
     MMS :

MMS

افتراضي

شكرا ع الموضوع وايد حلو ,,

يزاج الله خير ,,





 

The First thing U read contains The clue:
An inital way To speak to U
 
قديم منذ /15-09-2006, 05:59 PM   #4

عاشقة*~WITCH~*
بنوتة محلقة

 
    حالة الإتصال : عاشقة*~WITCH~* غير متصلة
    رقم العضوية : 10091
    تاريخ التسجيل : Dec 2005
    العمر : 29
    المشاركات : 106
    بمعدل : 0.02 (مشاركة/اليوم)
    النقاط : عاشقة*~WITCH~* is on a distinguished road
    التقييم : 45
    تقييم المستوى : 15
    الأسهم : 0 (أسهم/سهم)
    الجواهر : (جواهر/جوهرة)
    عدد الدعوات : 1
    زيارات ملفي : 369
    استعرضي : عرض البوم صور عاشقة*~WITCH~* عرض مواضيع عاشقة*~WITCH~* عرض ردود عاشقة*~WITCH~*
    تجديني هنا :
     MMS :

MMS

افتراضي

العفـــوو بنـات..





 

عـــــــدت لكـــــــمـ مــن .. جديــــــــــــــد ..

إنتــظروا .. مفاجئـــاتــے .. وإبــداعاتــــے ..

ع..ش..و..ق

من مواضيع : عاشقة*~WITCH~*

 
قديم منذ /16-09-2006, 05:06 PM   #5

MeMoOo
بنوتة محلقة

    حالة الإتصال : MeMoOo غير متصلة
    رقم العضوية : 6897
    تاريخ التسجيل : Oct 2005
    المشاركات : 205
    بمعدل : 0.04 (مشاركة/اليوم)
    النقاط : MeMoOo will become famous soon enoughMeMoOo will become famous soon enough
    التقييم : 131
    تقييم المستوى : 17
    الأسهم : 0 (أسهم/سهم)
    الجواهر : (جواهر/جوهرة)
    عدد الدعوات : 2
    زيارات ملفي : 537
    استعرضي : عرض البوم صور MeMoOo عرض مواضيع MeMoOo عرض ردود MeMoOo
    تجديني هنا :
     MMS :

MMS

افتراضي

><

مـوضوع مفيـد ورائـع
صراحـة يعني طريقه ..
ولابـلاش مفيدة جداً
ثـانكس عالنقل ..

><




 


قرار نهائي .. راح اترك المنتدى وكل البنات الي فيهـ..

لكن انا آآسفه كثير
من مواضيع : MeMoOo

 
قديم منذ /17-09-2006, 12:37 PM   #6

عاشقة*~WITCH~*
بنوتة محلقة

 
    حالة الإتصال : عاشقة*~WITCH~* غير متصلة
    رقم العضوية : 10091
    تاريخ التسجيل : Dec 2005
    العمر : 29
    المشاركات : 106
    بمعدل : 0.02 (مشاركة/اليوم)
    النقاط : عاشقة*~WITCH~* is on a distinguished road
    التقييم : 45
    تقييم المستوى : 15
    الأسهم : 0 (أسهم/سهم)
    الجواهر : (جواهر/جوهرة)
    عدد الدعوات : 1
    زيارات ملفي : 369
    استعرضي : عرض البوم صور عاشقة*~WITCH~* عرض مواضيع عاشقة*~WITCH~* عرض ردود عاشقة*~WITCH~*
    تجديني هنا :
     MMS :

MMS

افتراضي

WeLcOmE




 

عـــــــدت لكـــــــمـ مــن .. جديــــــــــــــد ..

إنتــظروا .. مفاجئـــاتــے .. وإبــداعاتــــے ..

ع..ش..و..ق

من مواضيع : عاشقة*~WITCH~*

 
قديم منذ /18-09-2006, 01:17 PM   #7

فارسة هوجورتس
بنوتة مبتدئة

    حالة الإتصال : فارسة هوجورتس غير متصلة
    رقم العضوية : 17236
    تاريخ التسجيل : May 2006
    المشاركات : 55
    بمعدل : 0.01 (مشاركة/اليوم)
    النقاط : فارسة هوجورتس is on a distinguished road
    التقييم : 14
    تقييم المستوى : 14
    الأسهم : 0 (أسهم/سهم)
    الجواهر : (جواهر/جوهرة)
    عدد الدعوات : 1
    زيارات ملفي : 398
    استعرضي : عرض البوم صور فارسة هوجورتس عرض مواضيع فارسة هوجورتس عرض ردود فارسة هوجورتس
    تجديني هنا :
     MMS :

MMS

افتراضي

مشكوره على الموضوع الحلـــــــــــــــــــــــــــــــــو





 


من مواضيع : فارسة هوجورتس

 
قديم منذ /18-09-2006, 02:39 PM   #8

هيلاري دوف
بنوتة new

    حالة الإتصال : هيلاري دوف غير متصلة
    رقم العضوية : 24147
    تاريخ التسجيل : Aug 2006
    العمر : 27
    المشاركات : 9
    بمعدل : 0.00 (مشاركة/اليوم)
    النقاط : هيلاري دوف is on a distinguished road
    التقييم : 10
    تقييم المستوى : 0
    الأسهم : 0 (أسهم/سهم)
    الجواهر : (جواهر/جوهرة)
    عدد الدعوات : 0
    زيارات ملفي : 171
    استعرضي : عرض البوم صور هيلاري دوف عرض مواضيع هيلاري دوف عرض ردود هيلاري دوف
    تجديني هنا :
     MMS :

MMS

افتراضي

مشكووووووووووووووووووووووووره





 




 
قديم منذ /18-09-2006, 07:46 PM   #9

عاشقة*~WITCH~*
بنوتة محلقة

 
    حالة الإتصال : عاشقة*~WITCH~* غير متصلة
    رقم العضوية : 10091
    تاريخ التسجيل : Dec 2005
    العمر : 29
    المشاركات : 106
    بمعدل : 0.02 (مشاركة/اليوم)
    النقاط : عاشقة*~WITCH~* is on a distinguished road
    التقييم : 45
    تقييم المستوى : 15
    الأسهم : 0 (أسهم/سهم)
    الجواهر : (جواهر/جوهرة)
    عدد الدعوات : 1
    زيارات ملفي : 369
    استعرضي : عرض البوم صور عاشقة*~WITCH~* عرض مواضيع عاشقة*~WITCH~* عرض ردود عاشقة*~WITCH~*
    تجديني هنا :
     MMS :

MMS

افتراضي

العفــــوو




 

عـــــــدت لكـــــــمـ مــن .. جديــــــــــــــد ..

إنتــظروا .. مفاجئـــاتــے .. وإبــداعاتــــے ..

ع..ش..و..ق

من مواضيع : عاشقة*~WITCH~*

 
قديم منذ /20-09-2006, 04:46 PM   #10

-+-SWEET GIRL-+-
بنوتة new

    حالة الإتصال : -+-SWEET GIRL-+- غير متصلة
    رقم العضوية : 24161
    تاريخ التسجيل : Aug 2006
    المشاركات : 10
    بمعدل : 0.00 (مشاركة/اليوم)
    النقاط : -+-SWEET GIRL-+- is on a distinguished road
    التقييم : 10
    تقييم المستوى : 0
    الأسهم : 0 (أسهم/سهم)
    الجواهر : (جواهر/جوهرة)
    عدد الدعوات : 0
    زيارات ملفي : 151
    استعرضي : عرض البوم صور -+-SWEET GIRL-+- عرض مواضيع -+-SWEET GIRL-+- عرض ردود -+-SWEET GIRL-+-
    تجديني هنا :
     MMS :

MMS

افتراضي

الله قمة في الروعة





 




حنا سعوديين وافين العهود..بالروح نفدي دارنا وترابها..حنا سيوف في إيدين آل سعود..سيوف حق بين مضرابها سعودية وافتخر والي مو عاجبة ينتحر اهني السعودين باليوم الوطني وبشهر رمضان الكريم شكرا لمولانا لانة بلغنا رمضان
 
 

الكلمات الدلالية (Tags)
لتجنب, الزائد, الوزن, عودة, طرق


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

Facebook Comments by: ABDU_GO - شركة الإبداع الرقمية

الساعة الآن 10:52 AM


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2020, vBulletin Solutions, Inc.
Adsense Management by Losha
جميع الحقوق محفوظة لـ شبكة بنات دوت كوم © 2014 - 1999 BANAAT.COM