قروب للدبدوبآت " سأحقق حلماً لم أعد أرآة مستحيلاً "

[برعم الورد]

^
ما شاء الله عليها أخصائية التغذية دي شكلها فهيمة
مشكورة فوفو
أنا بإذن الله حأبدأ السبت
أحب أبدأ ببداية الأسبوع

[F A B U L O U S]

إيوة كثيير,
حلوو
العفُوو حبيبتي
أنا بدأتْ اليُوم أبشركم أحس بالشبع وما جعت كثير
وحتى كان عندي آلام بطن خففت,

[- ڪيسآميَ ♥]

وَ عليكم السلآم و رحمة الله و بركآتهِ ،

يَ هلا بَ الدبدوبآتُ ، خوش فكرةَ مفيدة و مشجعةِ للبنآتُ !

آحم آحم ، مدري وشَ آقول آو آشكيَ حالي . .


× الاسم : كيسآمي . .
× الطول : 160
× الوزنَ : 66 <-- !
× الهدفُ : 55 ،

---

بخصوص التمآرينُ ،

آمشيَ كل يومَ لـ باصُ المدرسةَ ( 10 دقائقَ ) . .

الصبآح ، الشعور جميلُ و الحمدللهَ , و آتنشطَ من الصبحَ !

و عنديُ جهازَ " سيكلُ " <-- مدري شيسمونهِ ,

بس مَ آحبُ آلعبُ عليه ! يجيبُ المللَ و الضجرَ رغمُ آنه عمليَ جداً ،

و لآ آجد وقتُ كافي للعبُ بسبب ضغطِ المدرسة =") . .

نجيُ بخصوص الأكلَ !

مقدرَ آقاومْ شيء آسمه " الأكلُ " . .

حتىَ لينُ آكون مهمومةِ آروح آكلُ ؟ إلا يجوفنيَ يقول مجوعةِ ,

هالشيءَ جداً يقهرنيُ فِ نفسيَ ، خصوصاً آنيُ

من النوعَ إلا مْ يحبُ يحط بخاطرهَ شيء و مَ يسويه آو يجربهِ !

و آغلبُ شيءَ الوجبآتُ سريعةِ + البيبسيَ ،

حالياً آحاولُ مَ آكل آشياء ثقيلةِ كثيرَ . . حتى الغدآء آحذفه من قآئمةِ الطعامَ ،

و آشربُ يومياً شايُ آخضر " جداً مفيدَ " . .

^ طعمهِ لذيذ جداً - نعناعَ - ، و آحبُ أكل الكورنفلكسَ كثيراً كـ فطور صبآحيُ ,

بصرآحة بناتُ ودي آضعفُ و آوصل لَ الوزن المثآليُ . .

بسَ الكسلُ آنواعَ ! جداً نفسيتي تعبانةِ من هالموضوع !


* آنصحونيَ بُ تمارينَ لـ الأردافُ و الخصرَ =) ؟
و الأفخادَ آيضاً . . !


- دمتمُ بخيرَ -

[برعم الورد]

احم بنوتات في حركة نست أقلكم عليها
وأنا جيت أجربها بس ما قدرت صراحة

لمن تصحي الصبح كلي 7 تمرات وكاسة لبن
وذا وجهي إذا قدرتي تكمليهم أصلا قبل ما تشبعي

اللبن مررررررررة يشبع أنا جيت أسويها كاسة اللبن كنت حأطلعها من الشبع
وما كملت التمر

وغير كذا التمر واللبن مرررة مفيدين
+
هذا الأكل من سنة الرسول صلى الله عليه و سلم
ما أذكر الحديث بس السبع تمرات في الصبح تحمي من السحر

وما تجوعي بإذن الله حتى بالمدرسة لو أكلتيهم
عندنا أبلة كذا فطورها وما تجوع الين وقت الغدا

موفقات

[رﭐيــقــۂ ™]

F A B U L O U S

زين ماشاء الله رحتي لم اخصصائية وآعجبن ككثير تقسيمة
انو اول شي الكتوف والصدر وككذا
بس سؤال الحين وجبة الغداء كلهن هههه ولآ آختار وحدة من اللي حاطة


برعومة :

حححلو والله آصلآ التممر مممفيد ككثير بس خايفة آشرب لبن
ويجيني النوم عادي ممكن آشرب قههورة بدال اللبن

كيسامي :

ههلا بكً منورة القروب شسمه انتي نففس وزني تققريباً بس انا اطول ممني
يبي تنزلين آكثر مني ششويات

آول ششي حلو انك فكرتي تنزلين وكذا هذي اول خطوة
الششي ْ الثاني لاتبدين برجيم قاسي بتتعبين نفسسياً صدقيني آول ششيْء
ابدي بتخففيف الاكل وهذا انا جربته ونفع مععي
الشي الثاني الغازيآت والمطاعم ابعدي عنههههها =(
اذا مضطرة خلي ممرة ب الاسبوع مطعم وغازيات بدلي مثل م قالو البنات
بيررة ولآ عصير طازح > فيه خخيآرآت ككثيرة
وانتبههي تأكلين وانتي متوترة ولآ زعلآنه يأصر كككثير حاول تمشين
تسوين اي ششيء يشغلكً

ب النسبة للسكيل ب العكس آتمممناة ككثير يمدحونة خصصوصاً للآفخاذ
يمكن تملين لآنك تطولين عليه خليك آول يوم عشر دقايق بكرآ عشرين وبعدة
وبعد لمن توصلين ممدة طويلة =(

شسمه بخصوص انك تقولين م أخلي شيْ بخاطري انتي فكري
انكً تحرمين نففسك كم شههر وتتهنين باققي عممرك وأننا مقبلين
على الصصيف يعني فيه زوجآت وفساتين وطلعآت ووو


+ بنات اللي تعرف آكلآت تنششط ب آلآختبآرآت
ماودي آحرم نففسي وآخاف يأثر على النفسية + الحفظ
ولا ودي افتح المجاال وازيد كم كيلو وآنا ياله نزلت
آتحفوني

[برعم الورد]

^

والله أسكتي أنا أيام الإختبارات أصير زي المفجوعة بس آكل

كل ترم أروح البقالة الي بالدرزن وأشتري كراتين حلاوة عشان آكل منهم أيام الإختبارات


إنتوا وش حتسووا ؟؟

بس حسب علمي الواحد أيام الإختبارات يحرق كثير وهو يدرس

[رﭐيــقــۂ ™]

^
آي شفففتي ي ربي
انا ككذا اذا ذاكرت آجوع لآني اصلآ العققل يستههلك كثير ونجوع بسسرعة
عاد مشكلة عندنا ب البيت يههتمون كثير ب آلآكل وقت آلآختبآرآت ويطبخون
م لذ وطآب تعزيز ووكذآ
صح اننا نحرق ككثير بس نأكل كثير بعععد :"(

[التوليب،]

لست من الدبدوبات ^^"لكن من الجيد مشاركة الجميع

أهتموا كثير بالمشي ,لاتتركون الوجبات الثلاث بحجة أنكم مسوين رجيم +اعملوا بالنصيحة النبوية ثلث لطعامك وثلث لشربك وثلث لنفسك ,صوموا الاثنين والخميس والأيام البيض
,قللوا من الوجبات السريعة والمشروبات الغازية والجالكسيات والشيبسات بشكل تدريجي
أما طريقة أنك تمنعين نفسك فجأة بتستمرين فترة قصيرة وبترجعين تاكلين بنهم
ماذكر سلفاً مجرب
وجعلكن الله رشيقات

[رﭐيــقــۂ ™]

نصائح جمميلة ششكراً " الوايل "
جزاك الله خير

[loogee]

موضوع مره حلو
الله يوفقكم وتوصلوا للوزن اللي تتمنوهــ
بس حبت اقول
ان الرجيم القاسي ماينفع له اضرار
دمتو بود