العودة   منتديات بنات دوت كوم > ♦ خارجَ التغطيۃ ! > الأرشيف > "الأرشيف" مغلق
◊ - الـقـوانـيـن - مواضيع لم يرد عليها ◊ مركز تحميل بنات ~ قالوا عنّا ~ سجل الزوار ~ أعلني معنا !

"الأرشيف" مغلق إبدعاتٌ مر عليها زمانْ ،، نحفظها هُنا ..

 
 
أدوات الموضوع
  #1  
قديم 21-12-2005, 06:29 PM
wissala wissala غير متصلة
بنوتة مبتدئة
صاحبة الموضوع
 
تاريخ التسجيل: Nov 2005
الدولة: لا يهم المكاان......المهم الاخلاق
العمر: 26
المشاركات: 79
قوة التقييم: 16
wissala will become famous soon enoughwissala will become famous soon enough
المشاهدات: 992 | التعليقات: 14 كيف تتخلصين من ادمان الشوكولاته؟

كيف تتخلصين من ادمان الشوكولاته؟



هل انت من ضحايا الشوكولاته وهل يمكنك هجرها الى الغذاء الصحي؟

فثمة علاقة ادمانية تربط بعض النساء بالشوكولاته وتؤثر في رشاقتهن وصحتهن.ولكنه فى المقابل اكد خبراء الرشاقة أن الشوكولاته يمكن ان تدخل في الريجيم. فالشوكولاته بحد ذاتها ليست غذاء سيئا، لكن الإفراط فيها هو الخطأ. فالشوكولاته تحتوي على معادن مفيدة للجسم، خصوصا اذا كانت سوداء، اما الشوكولاته بالحليب فطبعا فيها دهون اكثر ونسبة اقل من الكاكاو لوجود الحليب الكامل الدسم. ولكنه فى المقابل في حالة إدمانها وتناول كميات يومية كبيرة منها، فإنها تشكل خطرا على الصحة.

منذ ظهور الشوكولاته ارتبطت في الاذهان بكونها غذاء الاوقات الجميلة الذي يمنح الراحة الفورية والنشوة الحسية. واخذ الناس يشترونها في رواحهم ومجيئهم، حتى اصبحت معتمدهم الغذائي اليومي السريع. وهنا تكمن المشكلة.
فلا بأس في ان يتناول الانسان قطعة صغيرة منها مرة كل بضعة ايام، لكن المشكلة ان يدمن عليها ويهجر الاصناف الغذائية الاساسية التي تمنحه البروتين والالياف والفيتامينات، ويقتصر على غذاء الشوكولاته الغني بالسكر والكافيين مما يسبب حدوث السمنة فالشيكولاته تحتوي الشوكولاته على %40 من وزنها سكرا، ويحاول المصنعون التعتيم على هذه النسبة العالية باستخدام تسميات غير مباشرة للسكر، مثل محلول (الجلوكوزglucose syrup - ).

والسبب في اضافة هذه النسبة العالية من السكر هو ان الطعم الاصلي للكاكاو ليس لذيذا وله مذاق شبيه بالرماد. لكنّ المصنعين الاوائل للشوكولاتة نجحوا في تحويل هذه المادة العديمة الطعم الى غذاء مرغوب في جميع أنحاء العالم بفضل ما يحتويه من نسبة عالية من السكر والدهون المتأتية من اضافة الحليب الكامل الدسم.

وعند تناول الشوكولاته فإن دخول نسبة عالية من السكر فجأة الى الدم يدعو الى افراز عال من الانسولين من غدة البنكرياس للتعامل مع هذا السكر.

ويعمل الانسولين على تخليص الدم من هذا السكر، وتحويله الى طاقة تختزنها الخلايا الشحمية. وعندما لا تصرف هذه الطاقة بصورة كافية تتناسب مع كمية السكر التي تناولناها (في الشوكولاته) فإنها تخزن على هيئة شحوم، وبالتالي تظهر السمنة.
والاهم كيف تتخلصين من إدمان الشوكولاته لتجنب السمنة.

هناك مجموعة من الخطوات الغذائية الرشيدة التي وضعها جيسون فال، مؤلف الكتاب والمدمن السابق على الشوكولاته، يقول فيها:

- احرصي على تناول وجبة الصباح، لأن اهمالها يدفعك بعد حين وبسبب هبوط السكر الشديد في الدم، الى التهام اي غذاء سكري يعطيك طاقة سريعة. والشوكولاته التي تصادفك في الطريق الى العمل هي الحل الجاهز والسريع.

- تناولي افطارا قليل الدهن غنيا بالكاربوهيدرات مع القليل من السكر. ومن الاصناف المفضلة: الفاكهة المجففة والحبوب (السيريال) مع الحليب نصف الدسم، كذلك الخبز الاسمر المحمص مع المارمالاد (وليس المربى) لانخفاض نسبة السكر فيه.

- ضعي في متناولك وبالقرب منك في الحقيبة او درج المكتب اكلات صغيرة تساعدك على اجتناب الشوكولاته، كالفاكهة المجففة، والفاكهة الطازجة مثل الموز، وكذلك الخضر مثل الخيار.

- لاحظي انك وقبل الحيض تشتهين الشوكولاته وهذا دليل على نقص في المعادن لديك، مثل الزنك. تناقشي مع الطبيب على كيفية سد هذا النقص.

- تناولي نسبا جيدة من العدس والفاصولياء والرز الاسمر، فهذه الاصناف تطلق السكر في الدم بصورة بطيئة ومنتظمة LGI وتجنبك نوبات الشهية الحادة. اعتمدي ايضا على السمك والدجاج وقلصي تناول اللحم الاحمر.

- تمرني جيدا، سواء بالمشي او اي رياضة اخرى تحبينها، لأن الرياضة تساعدك على الاسترخاء وتبعد تفكيرك عن الشوكولاته. كما انها تدفع بالاوكسجين الى الدم وتعطيك الطاقة بدلا من ان تحصلي عليها من الشوكولاته.

دراسات

- توجد في الشوكولاته السوداء نسبة عالية من مادة الثيوبرومين المنبهة وقد كانت كافية لأن تسبب ازمة قلبية في كلاب التجارب.


منقول..


;dt jjogwdk lk h]lhk hga,;,ghji?

الموضوع الأصلي : كيف تتخلصين من ادمان الشوكولاته؟ || القسم : "الأرشيف" مغلق || المصدر : منتديات بنات دوت كوم || كاتبة الموضوع : wissala


عدد زوار مواضيعى Website counter

قديم منذ /21-12-2005, 06:51 PM   #2

رنيـــــن
بنوتة مبتدئة

    حالة الإتصال : رنيـــــن غير متصلة
    رقم العضوية : 2863
    تاريخ التسجيل : Aug 2005
    العمر : 32
    المشاركات : 34
    بمعدل : 0.01 (مشاركة/اليوم)
    النقاط : رنيـــــن will become famous soon enough
    التقييم : 84
    تقييم المستوى : 0
    الأسهم : 0 (أسهم/سهم)
    الجواهر : (جواهر/جوهرة)
    عدد الدعوات : 0
    زيارات ملفي : 156
    استعرضي : عرض البوم صور رنيـــــن عرض مواضيع رنيـــــن عرض ردود رنيـــــن
    تجديني هنا :
     MMS :

MMS

افتراضي

اوووووووووووووه

هذا بصراحة جاء على الجرح:(

انا اموووووت على الشوكلاته
ولا اقدر استغني عنها ابد

بس ان شاء الله احاول اقلل منها

مشكورة ياحبي على النصائح




 

إذا اكتشفت أن (الوجوه) التي أحببتها..
واعتدتها..
ووثقت بها..
مجرد أقنعه..!!
فقل على الدنيا السلام,,
 
قديم منذ /21-12-2005, 07:15 PM   #3

wissala
بنوتة مبتدئة

 
    حالة الإتصال : wissala غير متصلة
    رقم العضوية : 8131
    تاريخ التسجيل : Nov 2005
    العمر : 26
    المشاركات : 79
    بمعدل : 0.02 (مشاركة/اليوم)
    النقاط : wissala will become famous soon enoughwissala will become famous soon enough
    التقييم : 104
    تقييم المستوى : 16
    الأسهم : 0 (أسهم/سهم)
    الجواهر : (جواهر/جوهرة)
    عدد الدعوات : 1
    زيارات ملفي : 350
    استعرضي : عرض البوم صور wissala عرض مواضيع wissala عرض ردود wissala
    تجديني هنا :
     MMS :

MMS

افتراضي

العفو يا عزيزتي رنين على الرد..





 

 
قديم منذ /21-12-2005, 07:25 PM   #4

لانا
مشرفة " عـشـريـنـيـات اجـتـمـعـنـا "
أتركني!بسّ بخير اذكرني !!

    حالة الإتصال : لانا غير متصلة
    رقم العضوية : 766
    تاريخ التسجيل : Jul 2005
    العمر : 30
    المشاركات : 1,699
    بمعدل : 0.33 (مشاركة/اليوم)
    النقاط : لانا is a name known to allلانا is a name known to allلانا is a name known to allلانا is a name known to allلانا is a name known to allلانا is a name known to all
    التقييم : 602
    تقييم المستوى : 28
    الأسهم : 0 (أسهم/سهم)
    الجواهر : (جواهر/جوهرة)
    عدد الدعوات : 1
    زيارات ملفي : 6573

     SMS : احفظ الله يحفظك . . .

مزاجي :
    استعرضي : عرض البوم صور لانا عرض مواضيع لانا عرض ردود لانا
    تجديني هنا :
     MMS :

MMS

افتراضي

اوووو عااد كلللش الا الشوكولااته
اموووووووووووووووووووووووووووووووووووووت عليهاا ادمااااااااان موووب طبييييعيي
السراااحه امنيه اني اقلل منهااا

وان شاء الله اقلل


يسلمووووووووو على الموضوع





 

 
قديم منذ /21-12-2005, 07:51 PM   #5

wissala
بنوتة مبتدئة

 
    حالة الإتصال : wissala غير متصلة
    رقم العضوية : 8131
    تاريخ التسجيل : Nov 2005
    العمر : 26
    المشاركات : 79
    بمعدل : 0.02 (مشاركة/اليوم)
    النقاط : wissala will become famous soon enoughwissala will become famous soon enough
    التقييم : 104
    تقييم المستوى : 16
    الأسهم : 0 (أسهم/سهم)
    الجواهر : (جواهر/جوهرة)
    عدد الدعوات : 1
    زيارات ملفي : 350
    استعرضي : عرض البوم صور wissala عرض مواضيع wissala عرض ردود wissala
    تجديني هنا :
     MMS :

MMS

افتراضي

مشكورة لانا على الرد..الله يعينك..





 

 
قديم منذ /26-12-2005, 07:56 PM   #6

"القلم المبـدع"
بنوتة new

    حالة الإتصال : "القلم المبـدع" غير متصلة
    رقم العضوية : 3441
    تاريخ التسجيل : Aug 2005
    العمر : 27
    المشاركات : 7
    بمعدل : 0.00 (مشاركة/اليوم)
    النقاط : "القلم المبـدع" will become famous soon enough
    التقييم : 54
    تقييم المستوى : 0
    الأسهم : 0 (أسهم/سهم)
    الجواهر : (جواهر/جوهرة)
    عدد الدعوات : 0
    زيارات ملفي : 207
    استعرضي : عرض البوم صور "القلم المبـدع" عرض مواضيع "القلم المبـدع" عرض ردود "القلم المبـدع"
    تجديني هنا :
     MMS :

MMS

افتراضي

لالالا صعب والله اقلل منها اصلن هذا غرامي
\والله مشكلتنا مشكلنا عالعالموم يعطيج العافيه
خيتوووووووو :give_hear





 

"القلم المبــدع"


 
قديم منذ /26-12-2005, 08:18 PM   #7

wissala
بنوتة مبتدئة

 
    حالة الإتصال : wissala غير متصلة
    رقم العضوية : 8131
    تاريخ التسجيل : Nov 2005
    العمر : 26
    المشاركات : 79
    بمعدل : 0.02 (مشاركة/اليوم)
    النقاط : wissala will become famous soon enoughwissala will become famous soon enough
    التقييم : 104
    تقييم المستوى : 16
    الأسهم : 0 (أسهم/سهم)
    الجواهر : (جواهر/جوهرة)
    عدد الدعوات : 1
    زيارات ملفي : 350
    استعرضي : عرض البوم صور wissala عرض مواضيع wissala عرض ردود wissala
    تجديني هنا :
     MMS :

MMS

افتراضي

مشكورة على الرد..





 

 
قديم منذ /30-12-2005, 05:50 PM   #8

لالي
بنوتة new

    حالة الإتصال : لالي غير متصلة
    رقم العضوية : 9213
    تاريخ التسجيل : Dec 2005
    المشاركات : 8
    بمعدل : 0.00 (مشاركة/اليوم)
    النقاط : لالي is on a distinguished road
    التقييم : 10
    تقييم المستوى : 0
    الأسهم : 0 (أسهم/سهم)
    الجواهر : (جواهر/جوهرة)
    عدد الدعوات : 0
    زيارات ملفي : 194
    استعرضي : عرض البوم صور لالي عرض مواضيع لالي عرض ردود لالي
    تجديني هنا :
     MMS :

MMS

افتراضي

بصراحه انا خرب عليه خمس ريجمات بسبب الشكلاتة:cheer:
شكككككككككككككككككككككككككرااااااااااااااااااااااا ااااااااااااااااااااااا





 
قديم منذ /30-12-2005, 09:04 PM   #9

wissala
بنوتة مبتدئة

 
    حالة الإتصال : wissala غير متصلة
    رقم العضوية : 8131
    تاريخ التسجيل : Nov 2005
    العمر : 26
    المشاركات : 79
    بمعدل : 0.02 (مشاركة/اليوم)
    النقاط : wissala will become famous soon enoughwissala will become famous soon enough
    التقييم : 104
    تقييم المستوى : 16
    الأسهم : 0 (أسهم/سهم)
    الجواهر : (جواهر/جوهرة)
    عدد الدعوات : 1
    زيارات ملفي : 350
    استعرضي : عرض البوم صور wissala عرض مواضيع wissala عرض ردود wissala
    تجديني هنا :
     MMS :

MMS

افتراضي

العفو عزيزتي





 

 
قديم منذ /01-01-2006, 10:46 PM   #10

مايكبّرني لقب
بنوتة مخلصة

    حالة الإتصال : مايكبّرني لقب غير متصلة
    رقم العضوية : 188
    تاريخ التسجيل : Jul 2005
    المشاركات : 705
    بمعدل : 0.14 (مشاركة/اليوم)
    النقاط : مايكبّرني لقب has a spectacular aura aboutمايكبّرني لقب has a spectacular aura aboutمايكبّرني لقب has a spectacular aura about
    التقييم : 222
    تقييم المستوى : 19
    الأسهم : 0 (أسهم/سهم)
    الجواهر : (جواهر/جوهرة)
    عدد الدعوات : 2
    زيارات ملفي : 2200
مزاجي :
    استعرضي : عرض البوم صور مايكبّرني لقب عرض مواضيع مايكبّرني لقب عرض ردود مايكبّرني لقب
    تجديني هنا :
     MMS :

MMS

افتراضي

ههههههههههه

ياحليلكم بنات عاد تصدقون انا مااهتم من الشوكلاته مرة

يمكن مااكلها الا بالاسبوع مرة بس..

والحمدلله كلش كلش عندي تمام..

وربي يعينكم ..

تسلمين خيتوو على الموضوع

نجمة




 

 
 

الكلمات الدلالية (Tags)
الشوكولاته؟, ادمان, تتخلصين, كيف


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

Facebook Comments by: ABDU_GO - شركة الإبداع الرقمية

الساعة الآن 09:42 PM


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2019, vBulletin Solutions, Inc.
Adsense Management by Losha
جميع الحقوق محفوظة لـ شبكة بنات دوت كوم © 2014 - 1999 BANAAT.COM