#1
|
|||
|
|||
المشاهدات: 2754 | التعليقات: 17
نصائح لتخفيف الوزن
إليك بعض النصائح:
1- اشرب كأساً من الحليب المقشود عند الاستيقاظ صباحاً؛ فهذا سيمنحك الطاقة الكامنة للقيام بما تنوي القيام به، كما أنه يحول دون تناولك فطوراً دسماً. 2- قسم بتمارين خفيفة لمدة دقيقتين بعد الاستيقاظ مباشرة، ومن الضروري معرفة أن إجراء تمارين خفيفة سيساعدك على حرق 21 سعرة حرارية يومياً. 3- تناول قطعة خبز مدهونة بالزبد؛ إذ توصلت دراسة في جامعة "أوهايو ستيان" إلى أن الرجل الذي يتناول قليلاً من الشحوم عند الصباح تقل شهيته لتناول الوجبات الدسمة خلال اليوم كثيراً. 4- ضع قنينة ماء في حقيبتك، فالماء يساعد على حرق السعرات الحرارية، ولعلك ستحرق 96 سعرة حرارية أخرى. 5- خفف عصير الفاكهة بإضافة الماء إليه؛ لأن قنينة واحدة من العصير تحوي 360 سعرة حرارية. 6- فرش أسنانك عندما تكون جائعاً، إذ إن طعم معجون الأسنان يحد أحياناً من رغبتك في تناول الحلوى. 7- إذا كنت جائعاً قم ببعض التمارين الرياضية مدة 15 ثانية مقوياً من عضلات معدتك؛ فقد يقلل هذا التمرين من إفرازات بعض الكيماويات المنذرة بالجوع. 8- تناول الطعام بطريقة صحيحة ومرتبة: الخضراوات أولا ثم النشويات.. واترك تناول اللحوم حتى آخر الوجبة. 9- لا تتناول وجبات كثيرة مع أصدقائك، فعلماء النفس يقولون: إن المرء يأكل كمية أكبر مع أصدقائه. ولكم مني ارق تحيه المصدر: منتديات بنات دوت كوم kwhzp gjotdt hg,.k الموضوع الأصلي : نصائح لتخفيف الوزن || القسم : "الأرشيف" مغلق || المصدر : منتديات بنات دوت كوم || كاتبة الموضوع : الوردة الحمراء
|
![]() |
#2 | ||||||||||||||||||||
بنوتة مخلصة
|
![]()
نصايح رائعه
مشكوووورة يالغاليه..
|
||||||||||||||||||||
![]() |
#3 | ||||||||||||||||||||
بنوتة مبتدئة
|
![]()
|
||||||||||||||||||||
![]() |
#4 | ||||||||||||||||||||
بنوتة new
|
![]()
|
||||||||||||||||||||
![]() |
#5 | |||||||||||||||||||
بنوتة مبتدئة
|
![]() مشكوووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووره
|
|||||||||||||||||||
![]() |
#6 | ||||||||||||||||||||
بنوتة new
|
![]() مشكورة على الموضوع الحلو تسلمي
|
||||||||||||||||||||
![]() |
#7 | ||||||||||||||||||||
بنوتة روعة
|
![]()
|
||||||||||||||||||||
![]() |
#8 |
ضيف
|
![]() يسلمو على مروركم بنوتات
|
![]() |
#9 | ||||||||||||||||||||
بنوتة عسولة
|
![]() مشكورة على الموضوع المفيد
|
||||||||||||||||||||
![]() |
#10 |
ضيف
|
![]() يسلموااااااااا عالنصايح الحلوووووووووة
|
الكلمات الدلالية (Tags) |
لتخفيف, الوزن, نصائح |
الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
|
|