｡◕‿◕｡ 彡← يومــيآتــنـــا خــ،،ــآص الفــريــق البــنـفــســجــي → 彡｡◕‿◕｡

[خرير الدم]

احم احم << فيس ميت من الخوف من الطق هع هع

عارفه بتقولون وش تبي هذي هنا هع هع ^^"

بس حبيت استئذن من بنت النت اخذ اسم الموضوع و احط فيه اسم فريقنا ^^"

و بصراااحه اهنيك على هيك موضووع خطير و بصراحه انا تحمست مع مقدمتك << مدري و اسوي بمقدمتي هع

و اتمنى الفوز للي يستحقه =)

ايه و بعد عشان تزداد الالفه و المحبهننا

و ياريت ما ازعجتكم ^^"

سلااامـ

[a7la.fo0ofo0o]

يسلموو على التمارين بوديها لخالتي
من اليوم وهي تبي تمارين
خخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخ
يسلموووووو

[سُندسْ]

مَوضُوـوع جَمِييِل..المَوقِع خَربَأإأنْ مَعَايْ..لِيِ بَأإأكْ..~

[ƒ ł ǒ ŕ ά]

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

رج ـعت
بقول لكم وش سويت في اليوم
الفطآر : قبل المدرسة أإكلت قطع ـة بيتزآ صغ ـيرة
وفي المدرسة : أإكلت فطيرة و شربت ع ـصير
الغ ـذآء : مع ـكرونة بس مش كتير ودج ـآآج
بس للأإسف أإكلت كت كآت وشربت ع ـصير ><
الع ـشآء : أإكلت زبآدي و ج ـبنة بيضآ و طمآطم وفلفل
ومآ قدرت أإسوي ريآضة كنت مشغ ـولة ><

نصيح ـة " لآ تكلون الع ـشآء وتنآمون لآزم تتع ـشون بدري ع ـلشآن الأإكل يلح ـق يتهضم "

اليوم خ ـربت شوي أإن شآء الله بكرة يكون أإح ـسن

[عضوة ،]

يحليلكم بناات البنفسجي مشتطيين وااايد
دشيت اقراء موضوعكم وعجبتني مقدمتج بنت النت

بالتووفيق للجمييع

[سُندسْ]

بَأإأكْ..:

بِنتْ النِتْ مَوـوضُوع جَمِيلْ..وَمُشَجعْ..

أنَا يُوـمِيِ..

الفِطـأإأر..: 3 سسَأندـوِتششَاتْ فـِ المَدـرَسسهْ..
المُحتَوـويِ..: 2 سسَاندـوِتشش [جِبنَه بِيضَه+زَيتُوـون]..1 سسَاندـِوتشش[جِبنَه رـوـومِيِ]..~

الغَدـاء..: مَحششِيِ كُرُمبْ..!
................[ حَأإوِلت آكُل مِن غِير مَا اتَقِل أوـويِ..]..!


العَششَاء..: لَا عَششَاء فـِ فَترِة الرِيجِيمْ..



لِلَامَامْ..~

[ƒ ł ǒ ŕ ά]

الغَدـاء..: مَحششِيِ كُرُمبْ..!

 

 

بآظ الرج ـيم خ ـلآص

خرورة
عضوة

منورين
شكراً لتشج ـيعكم
بالتوفيق للكل

بنآآت لآ تنسون الريآضة ..

[ℓнσиα]

سلام

كيفكم يا دوباتـ

يومياتي << أخلصي بس

بدأت يومي بشوكليت وعصير أكلتهم في المدرسة

وألحين بأروح أكل كمان بس ما راح أكثر

وأن شاء الله كلنا نصير رشيقات



بنت نت تنسيقك للموضوع جونان

والرياضه أستفدت منها

وبإذن الله كل يوم أسويها

سي يو

[ℓнσиα]

برامج غذائية تساعدكم على الرجيم

نموذج رقم 1

نموذج رقم 2

نموذج رقم 3

الافطار يوميا:

جريب فروت + بيضة واحدة او اثنتان مسلوقتان + قهوة او شاى بدون سكر.

اليوم الاول:
الغداء: بيضتان مسلوقتان + جريب فروت.

العشاء: بيضتان مسلوقتان + سلطة خضراء + ربع رغيف بلدى +جريب فروت او شمام.

اليوم الثانى:
الغداء: بيضتان مسلوقتان + طماطم + شاى.

العشاء: لحمة مشوية + طماطم + خيار + خس + زيتون + شاى.

اليوم الثالث:
الغداء: بيضتان مسلوقتان + سبانخ +شاى.

العشاء: لحم مشوى + خيار + طماطم + شاى.

اليوم الرابع:
الغداء: بيضتان مسلوقتان + سبانخ + شاى.

العشاء: بيضتان مسلوقتان + جبن قريش + ربع رغيف + كرنب.

اليوم الخامس:
الغداء: بيضتان مسلوقتان + فاصوليا خضراء + شاى.

العشاء: سمك مشوى + ربع رغيف + جريب فروت.

اليوم السادس:
الغداء: سلاطة + فواكه طازجة بدون سكر.

العشاء: لحم مشوى + بندورة (طمام) + خيار.

اليوم السابع:
الغداء: صدر دجاج + طماطم + جريب فروت.

العشاء:صدر دجاج + طماطم + جزر + كرنب + جريب فروت.

هذي 3 نماذج وإذا لقيت غيرها جبتها لكم

[بنت النت]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة خرير الدم احم احم << فيس ميت من الخوف من الطق هع هع عارفه بتقولون وش تبي هذي هنا هع هع ^^" بس حبيت استئذن من بنت النت اخذ اسم الموضوع و احط فيه اسم فريقنا ^^" و بصراااحه اهنيك على هيك موضووع خطير و بصراحه انا تحمست مع مقدمتك << مدري و اسوي بمقدمتي هع و اتمنى الفوز للي يستحقه =) ايه و بعد عشان تزداد الالفه و المحبهننا و ياريت ما ازعجتكم ^^" سلااامـ

 

 

يــآ هـــلا أخبااركمــ يالتفآحــي زين زين يووم تزوروناا ^^

والله استآنست علييج حبووبهـ ضحكتيني ..^^

ومــآ عندي مآنع عن سآلفهـ العنوآن بالعكس آحسهـ رآح يكوون أحلى ^^

يــلاا شدووو حيلكم بعد ترى احناا مب هينييين

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة a7la.fo0ofo0o يسلموو على التمارين بوديها لخالتي من اليوم وهي تبي تمارين خخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخ يسلموووووو

 

 

هــلاا فييج اختي حيآج

وزين يووم انكم استفدتم من التمآرين ^^

انتي بعد سويهم مو بس خآلتج

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Katline~* مَوضُوـوع جَمِييِل..المَوقِع خَربَأإأنْ مَعَايْ..لِيِ بَأإأكْ..~

 

 

بإنتظآرج ^^

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ~Flσrα } السلام عليكم ورحمه الله وبركاته رج ـعت بقول لكم وش سويت في اليوم الفطآر : قبل المدرسة أإكلت قطع ـة بيتزآ صغ ـيرة وفي المدرسة : أإكلت فطيرة و شربت ع ـصير الغ ـذآء : مع ـكرونة بس مش كتير ودج ـآآج بس للأإسف أإكلت كت كآت وشربت ع ـصير >< الع ـشآء : أإكلت زبآدي و ج ـبنة بيضآ و طمآطم وفلفل ومآ قدرت أإسوي ريآضة كنت مشغ ـولة >< نصيح ـة " لآ تكلون الع ـشآء وتنآمون لآزم تتع ـشون بدري ع ـلشآن الأإكل يلح ـق يتهضم " اليوم خ ـربت شوي أإن شآء الله بكرة يكون أإح ـسن

 

 

يــآآ أهلاا وسهلاا فيــج ^^ منوووره

وعليج السلام والرحمهـ

نظآم أكلج زيين كبدآيهـ

بس الكت كآت مآ كآن لهـ دآعــي ^^"

ان شآء الله يوم عن يووم نتحسن ونتعدود عالنظاام =)

والنصيحهـ صحيحهـ 100 %

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة عضـوة يحليلكم بناات البنفسجي مشتطيين وااايد دشيت اقراء موضوعكم وعجبتني مقدمتج بنت النت بالتووفيق للجمييع

 

 

هلا عضوه حيآج ^^

طبعاً نبي نغلبكم لأن ^^ هع

تسلمين من ذوووقج ^^

موفقييين =)

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Katline~* بَأإأكْ..: بِنتْ النِتْ مَوـوضُوع جَمِيلْ..وَمُشَجعْ.. أنَا يُوـمِيِ.. الفِطـأإأر..: 3 سسَأندـوِتششَاتْ فـِ المَدـرَسسهْ.. المُحتَوـويِ..: 2 سسَاندـوِتشش [جِبنَه بِيضَه+زَيتُوـون]..1 سسَاندـِوتشش[جِبنَه رـوـومِيِ]..~ الغَدـاء..: مَحششِيِ كُرُمبْ..! ................[ حَأإوِلت آكُل مِن غِير مَا اتَقِل أوـويِ..]..! العَششَاء..: لَا عَششَاء فـِ فَترِة الرِيجِيمْ.. لِلَامَامْ..~

 

 

هــلاا ومرحبآ بج ^^ نوورتي

بالنسبهـ ليوومج كبدايهـ هاا اووكي

ومتفقهـ معآج بسآلفهـ العشآ

اناا بعد من يوومي ماا اتعشى ^^

وللأمآم دووماً =)

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ~Flσrα } بآظ الرج ـيم خ ـلآص خرورة عضوة منورين شكراً لتشج ـيعكم بالتوفيق للكل بنآآت لآ تنسون الريآضة ..

 

 

صححح كلآمج الريآضهـ أهممم شي

خآصهـ هالوقت لان الجسم لاازم ينشد

ولاا ماا في فايده من نظاام الاكل بدوون ريآضهـ .!

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة لحن الورود سلام كيفكم يا دوباتـ يومياتي << أخلصي بس بدأت يومي بشوكليت وعصير أكلتهم في المدرسة وألحين بأروح أكل كمان بس ما راح أكثر وأن شاء الله كلنا نصير رشيقات بنت نت تنسيقك للموضوع جونان والرياضه أستفدت منها وبإذن الله كل يوم أسويها سي يو

 

 

هــلأ هلأ

نوورتي اختيي

بس لييش الجووكلييت

ترآه مب زين ع الصبح

حآولي تستبدلينهـ بشي يستفيد منهـ جسمج

وبالتوفيق =)

شكرآ ع الرجيييم الي حطيتييهـ

=)